TARIKH-TARIKH UJIAN & PEPERIKSAAN TAHUN 2022 CUTI PERAYAAN & CUTI KHAS KPM TAHUN 2022
1
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
1
PELAJAR MENJALANI MINGGU SUAIKENAL DAN PENGENALAN KEPADA TAJUK YANG AKAN DIPELAJARI
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Gimnastik Asas
MINGGU
2 Standard Kandungan
1.1 Kemahiran Lantunan dan Layangan - Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin
2.1 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Gimnastik Asas - Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan lantunan dan layangan di atas trampolin.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan - Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri - Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan straddle semasa layangan di atas trampolin.
1.1.2 Melakukan pelbagai putaran semasa melakukan layangan di atas trampolin.
2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai untuk mengekalkan kawalan badan semasa layangan.
2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk menghasilkan lantunan yang tinggi.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat .
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
Tajuk
1. Mari Melantun
2. Mari Beraksi
Aktiviti
Aktiviti 1: (1 Jam )
Murid duduk di atas trampolin. Punggung dan tapak tangan menyentuh permukaan trampolin. Murid melantunkan badan dan cuba untuk berhenti. Ulang
beberapa kali.
Ulang aktiviti melantun dengan pelbagai bahagian badan seperti kaki, lutut, abdomen, dan belakang badan.
Aktiviti 2: (1 Jam )
Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan kecil. Setiap murid dalam kumpulan berdiri di atas kerusi secara bergilir-gilir untuk melakukan aktiviti. Setiap
2
murid akan melakukan layangan dengan aksi tuck, straddle, pike, putaran, dan mendarat di atas tilam mengikut giliran.
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran : Gimnastik Asas Kesihatan Diri & Reproduktif
MINGGU
3 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan layangan di atas trampolin. 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik reproduktif.
semasa melakukan lantunan dan layangan di atas trampolin.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti Standard Pembelajaran
fizikal. 1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual sekunder dari aspek
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan semasa fizikal.
melakukan aktiviti fizikal. 1.1.2 Mengaplikasi kan cara mengurus perkembangan seksual sekunder dari
aspek fizikal.
Standard Pembelajaran
1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran lantunan, Tajuk
putaran, dan bentuk badan di atas trampolin. Perkembangan seksual sekunder
2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk
melakukan putaran dan bentuk badan di atas trampolin. Aktiviti
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti. 1 Guru menunjukkan gambar kanak-kanak lelaki dan seorang lelaki dewasa.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan. 2 Pelajar menyatakan perbezaan fizikal antara kanak-kanak lelaki dan lelaki
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa dewasa.
melakukan aktiviti. 3 Perbincangan tentang cara menguruskan perkembangan seksual sekunder
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam dari aspek fizikal.
kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan Bahan Bantu Belajar
aktiviti fizikal dalam kumpulan. Laptop, lcd projektor, buku teks.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku semasa
melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam membuat penyelesaian.
Tajuk
1. Aksi Layangan
2. Aksi Trampolin
Aktiviti
Aktiviti 3: ( 1 Jam )
Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan kecil. Secara bergilir-gilir
3
melompat dari atas kerusi ke trampolin dan membuat layangan dengan
aksi tuck, straddle, pike, putaran, dan mendarat ke atas tilam mengikut
giliran.
Aktiviti 4: ( 1 Jam )
Murid melakukan aktiviti secara individu. Melakukan rutin pergerakan
berdasarkan kemahiran lantunan dan layangan dengan membuat pelbagai
bentuk badan seperti tuck, straddle, pike, dan putaran secara berterusan
sebelum mendarat dengan selamat di atas trampolin.
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Gimnastik Asas
Standard Pembelajaran
1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta.
2.1.4 Mengenal pasti gabungan kemahiran lantunan, bentuk badan, dan putaran yang sesuai digunakan semasa mereka cipta rutin pergerakan di atas
trampolin.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan bersih (fairplay) dalam permainan.
Tajuk
1. Tiru Gaya Saya
2. Persembahan
Aktiviti
Aktiviti 5: ( 1 Jam )
1. Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan kecil.
2. Murid pertama akan melakukan satu aksi di atas trampolin.
3. Murid kedua akan mengulang aksi pelaku yang pertama dan melakukan satu aksi tambahan.
4. Aktiviti diteruskan dengan setiap murid mengulang aktiviti 3 dan aktiviti diberhentikan sekiranya murid gagal mengikut aksi-aksi pelaku yang
sebelumnya dengan betul.
4
Aktiviti 6: ( 1 Jam )
1. Murid dalam kumpulan kecil.
2. Merancang satu rutin pergerakan dengan iringan muzik yang sesuai.
3. Mempersembahkan rutin pergerakan mengikut kumpulan.
4. Kumpulan lain membuat penilaian berdasarkan borang penilaian yang disediakan oleh guru.
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran Pergerakan Berirama
MINGGU
5 Standard Kandungan
1.2 Pergerakan Berirama - Melakukan pelbagai corak pergerakan
2.2 Pengetahuan Konsep Pergerakan dalam Pergerakan Berirama - Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan
Standard Pembelajaran
1.2.1 Mereka cipta pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar.
1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget dan sumazau mengikut muzik yang didengar.
1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan langkah joget dan sumazau serta mempersembahkan mengikut muzik.
2.2.1 Memerihalkan tema, pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan langkah lurus dalam pergerakan kreatif yang direka cipta.
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian joget dan sumazau.
2.2.3 Menjelaskan perkaitan antara konsep pergerakan dengan nilai estetika berdasarkan rutin pergerakan tarian yang direka cipta.
Tajuk
Tarian Joget (1 jam) dan Tarian Sumazau (1 Jam)
Aktiviti
Tarian Joget
i. Langkah setempat
ii. Langkah maju undur
iii. Langkah empat penjuru.
iv. Langkah terancang setempat
v. Langkah terancang lompat
vi. Langkah kunang-kunang mabuk
Tarian Sumazau
i. Langkah Tumidak
ii. Langkah Kumizod
5
iii. Langkah Menggambai
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran Pergerakan Berirama Kesihatan Diri & Reproduktif
MINGGU
6 Standard Kandungan Standard Kandungan
5.1 Pengurusan dan keselamatan - Mematuhi dan mengamalkan 1.3 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan
5.2 Tanggungjawab Kendiri - Menunjukkan keyakinan dan reproduktif.
tanggungjawab
5.3 Interaksi Sosial - Berkomunikasi dalam pelbagai cara Standard Pembelajaran
5.4 Dinamika Kumpulan - Membentuk kumpulan dan kerjasama 1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran membuat keputusan dalam menangani
5.5 Etika Dalam Sukan - Mengaplikasi etika dalam sukan perubahan emosi semasa perkembangan seksual sekunder.
1.3.1 Menilai perubahan emosi semasa perkembangan seksual
Standard Pembelajaran sekunder.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat
dan sesuai. Tajuk
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan Perkembangan seksual sekunder
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti Aktiviti
fizikal. 1. Guru mengimbas pembelajaran lalu berkaitan perkembangan seksual
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. sekunder.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai 2. Pelajar dibahagikan kepada 5 kumpulan kecil.
matlamat. 3. Setiap kumpulan diberi satu kenyataan permasalahan.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa 4. Pelajaran berbincang di dalam kumpulan untuk menyelesaiakan
melakukan aktiviti permasalahan yang diberi.
dalam pelbagai situasi. 5. Pembentangan dalam kumpulan
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan. Bahan Bantu Belajar
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa Laptop, lcd projector, buku teks
melakukan aktiviti.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam
kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan
aktiviti fizikal
dalam kumpulan.
6
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku semasa
melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam membuat penyelesaian.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan bersih
(fairplay) dalam permainan.
Tajuk
Mereka cipta pergerakan tarian (3 jam)
Aktiviti
Murid dikehendaki mereka cipta tarian rakyat dan mempersembahkannya
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran Pergerakan Berirama
MINGGU
7 Standard Kandungan
5.1 Pengurusan dan keselamatan - Mematuhi dan mengamalkan
5.2 Tanggungjawab Kendiri – Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
5.3 Interaksi Sosial – Berkomunikasi dalam pelbagai cara
5.4 Dinamika Kumpulan – Membentuk kumpulan dan kerjasama
5.5 Etika Dalam Sukan – Mengaplikasi etika dalam sukan
Standard Pembelajaran
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan aktiviti dalam kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
7
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam membuat penyelesaian.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan penonton.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan bersih (fairplay) dalam permainan.
Tajuk
Mereka cipta pergerakan tarian (3 jam)
Aktiviti
Murid dikehendaki mereka cipta tarian rakyat dan mempersembahkannya
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Serangan
MINGGU
8 Standard Kandungan
1.4 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul.
1.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola sepak.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal
Standard Pembelajaran
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola
Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
8
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
MINGGU
9 UJIAN 1
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Serangan
MINGGU
10 Standard Kandungan
1.6 Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul.
1.7 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola sepak.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal
Standard Pembelajaran
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola
Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan
9
Bahan Bantu Belajar
1. Bola Sepak
2. Kon
3. Wisel
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran : Serangan Kesihatan Diri & Reproduktif
MINGGU
12 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.3 Kemahiran Asas Bola Sepak 2.1 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang
Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul. mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif.
2.3 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam - Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
Kemahiran Asas Bola Sepak
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
Standard Pembelajaran
dalam kemahiran asas bola sepak.
2.1.1 Memahami pengaruh negatif multimedia kepada tingkah laku seksual
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen
pengurusan dan keselamatan berisiko.
5.3 Interaksi Sosial 2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menangani pengaruh negatif multimedia
Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal terhadap tingkah laku seskual berisiko.
10
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa
melakukan aktiviti.
Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola
Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Penyalahgunaan Bahan Penyalahgunaan Bahan
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Pengurusan Mental dan Emosi Pengurusan Mental dan Emosi
MINGGU
14 Standard Kandungan Standard Kandungan
4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian 4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian
Tajuk Tajuk
Pemikiran positif Pemikiran positif
Aktiviti Aktiviti
Pelajar dikehendaki membina peta pemikiran menunjukkan ciri-ciri Pelajar dipecahkan kepada 5 kumpulan dan Setiap kumpulan mendapat situasi
pemikiran positif dan Pembentangan. yang berbeza dan dikehendaki melakonkan tindakan yang diambil untuk
menghadapi situasa tersebut.
Bahan Bantu Belajar
Buku Teks Bahan Bantu Belajar
Buku Teks
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Serangan
MINGGU
15 Standard Kandungan
1.3 Kemahiran Asas Bola Sepak
Melakukan kemahiran asas bola sepak dengan lakuan yang betul.
2.3 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas Bola Sepak
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola sepak.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
5.3 Interaksi Sosial
Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal
12
Standard Pembelajaran
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret, lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola tinggi dalam situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam situasi permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan aktiviti.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan aktiviti.
Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola
Aktiviti
1. Aktiviti Memanaskan Badan
2. Aktiviti Berpasangan
3. Permainan Kecil
4. Aktiviti Menyejukkan Badan
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran : Serangan Kemahiran : Serangan
MINGGU
16 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring 1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan
dengan lakuan yang betul. lakuan yang betul.
2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam 2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran
Kemahiran Asas Bola Jaring Asas Bola Jaring
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas bola jaring. kemahiran asas bola jaring.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan 5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
13
dalam situasi permainan. situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan
tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.
permainan. 2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan mengikut situasi permainan.
mengikut situasi permainan. 2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola dari
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola pelbagai arah dan aras.
dari pelbagai arah dan aras. 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat sesuai.
dan sesuai. 5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu. 5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
fizikal. 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti. 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat.
matlamat. 5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa aktiviti dalam pelbagai situasi.
melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
Tajuk
Tajuk Hantaran dan Menerima Bola
Hantaran dan Menerima Bola
Aktiviti
Aktiviti 1 Aktiviti Memanaskan Badan
1 Aktiviti Memanaskan Badan 2 Aktiviti Berpasangan
2 Aktiviti Berpasangan 3 Permainan Kecil
3 Permainan Kecil 4 Aktiviti Menyejukkan Badan
4 Aktiviti Menyejukkan Badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. Bola Jaring
1. Bola Jaring 2. Kon
2. Kon 3. Wisel
3. Wisel
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang
Kemahiran : Serangan
14
5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah dalam situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi permainan.
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan mengikut situasi permainan.
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola dari pelbagai arah dan aras.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola
Aktiviti
1 Aktiviti Memanaskan Badan
2 Aktiviti Berpasangan
3 Permainan Kecil
4 Aktiviti Menyejukkan Badan
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran : Serangan Kesihatan Diri & Reproduktif
MINGGU
18 Standard Kandungan Standard Kandungan
1.4 Kemahiran Asas Bola Jaring Melakukan kemahiran asas bola jaring 3.1 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang
dengan lakuan yang betul. mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif.
2.4 Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam - Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
Kemahiran Asas Bola Jaring
Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik
Standard Pembelajaran
dalam kemahiran asas bola jaring.
2.1.3 Menganalisis pengaruh negatif multimedia kepada tingkah laku seskual
15
5.1 Pengurusan dan Keselamatan berisiko.
Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 2.1.4 Menjana idea cara menangani tingkah laku seskual berisiko dan
5.2 Tanggungjawab Kendiri Menunjukkan keyakinan dan kepentingan penahanan diri daripada seks.
tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
Tajuk
Standard Pembelajaran
Pengaruh Multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko.
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke pelbagai arah
dalam situasi permainan.
Aktiviti
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-dua belah
Perbincangan berkumpulan tentang isu gangguan seksual, rogol, liwat, sumbang
tangan dan sebelah tangan dari pelbagai arah dan aras dalam situasi
permainan. mahram dan sebagainya.
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang sesuai digunakan
mengikut situasi permainan.
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa menerima bola Bahan Bantu Belajar
dari pelbagai arah dan aras. Buku teks.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan, dan kawasan yang selamat
dan sesuai.
5.1.2 Mengenal pasti peralatan keselamatan yang boleh mengurangkan
risiko kecederaan berdasarkan aktiviti fizikal tertentu.
5.1.3 Mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai
matlamat.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa
melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
Tajuk
Hantaran dan Menerima Bola
Aktiviti
1 Aktiviti Memanaskan Badan
2 Aktiviti Berpasangan
3 Permainan Kecil
4 Aktiviti Menyejukkan Badan
16
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
19
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kategori Jaring : Bola Tampar Kategori Jaring : Bola Tampar
MINGGU
21 Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran asas bola tampar Kemahiran asas bola tampar
1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
Asas Bola Tampar Bola Tampar
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas bola tampar kemahiran asas bola tampar
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
Interaksi Sosial Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal
fizikal
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi
1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi permainan.
permainan. 2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi
2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi permainan
permainan 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan
matlamat aktiviti
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa
melakukan aktiviti Tajuk
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan
Tajuk
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan Aktiviti
1. Memanaskan Badan
Aktiviti 2. Pegang & Pukul
17
1. Memanaskan Badan 3. Red Zon Servis
2. Pegang & Pukul 4. Servis Beracun
3. Red Zon Servis 5. Menyejukkan Badan
4. Servis Beracun
5. Menyejukkan Badan Bahan Bantu Belajar
1. Bola Tampar
Bahan Bantu Belajar 2. Kon/Sketal
1. Bola Tampar
2. Kon/Sketal
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kategori Jaring : Bola Tampar Kategori Jaring : Bola Tampar
MINGGU
22 Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran asas bola tampar Kemahiran asas bola tampar
1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran Asas
Asas Bola Tampar Bola Tampar
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.5 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas bola tampar kemahiran asas bola tampar
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
Interaksi Sosial Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal
fizikal
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi
1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas dalam situasi permainan.
permainan. 2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi
2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan dalam situasi permainan
permainan 5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti. 5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai matlamat
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk mencapai 5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa melakukan
matlamat aktiviti
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi semasa
melakukan aktiviti Tajuk
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan
Tajuk
Servis, menyangga, menyerang dan bertahan Aktiviti
1. Memanaskan Badan
Aktiviti 2. Pegang & Pukul
18
1. Memanaskan Badan 3. Red Zon Servis
2. Pegang & Pukul 4. Servis Beracun
3. Red Zon Servis 5. Menyejukkan Badan
4. Servis Beracun
5. Menyejukkan Badan Bahan Bantu Belajar
1. Bola Tampar
Bahan Bantu Belajar 2. Kon/Sketal
1. Bola Tampar 3. Tali
2. Kon/Sketal
3. Tali
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran Jaring : Badminton Kemahiran Jaring : Badminton
MINGGU
23 Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran Asas Badminton Kemahiran Asas Badminton
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul. 1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran asas
Kemahiran asas Badminton Badminton
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas badminton. kemahiran asas badminton.
Pengurusan Dan Keselamatan Pengurusan Dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi Standard Pembelajaran
permainan. 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah. permainan.
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat 2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah.
dan sesuai. 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat dan
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti sesuai.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
Tajuk
Mari Bermain Tajuk
Mari Bermain
Aktiviti
1.Memanaskan badan. Aktiviti
19
2. Servis masuk gelung. 1.Memanaskan badan.
3. Menyejukkan Badan 2. Servis masuk gelung.
3. Menyejukkan Badan
Bahan Bantu Belajar
Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan Bahan Bantu Belajar
Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran Jaring : Badminton Kemahiran Jaring : Badminton
MINGGU
24 Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran Asas Badminton Kemahiran Asas Badminton
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul. 1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul.
Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam Kemahiran asas
Kemahiran asas Badminton Badminton
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik 2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
dalam kemahiran asas badminton. kemahiran asas badminton.
Pengurusan Dan Keselamatan Pengurusan Dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Tanggungjawab Kendiri Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal. aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi
1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek dalam situasi permainan.
permainan. 2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah.
2.6.1 Menerangkan mekanik lakuan servis tinggi dan servis rendah. 5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat dan
5.1.1 Bersedia dari segi pakaian, peralatan dan kawasan yang selamat sesuai.
dan sesuai. 5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
Tajuk
Tajuk Mari Bermain
Mari Bermain
Aktiviti
Aktiviti 1.Memanaskan badan.
20
1.Memanaskan badan. 2. Servis masuk gelung.
2. Servis masuk gelung. 3. Menyejukkan Badan
3. Menyejukkan Badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan
Raket, Bulu tangkis, Kon, Gelung rotan
PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
Bidang Bidang
Kemahiran Jaring : Badminton OLAHRAGA ASAS
MINGGU
25 Standard Kandungan Standard Kandungan
Kemahiran Asas Badminton 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton dengan lakuan yang betul. 2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik
Pengetahuan Konsep Pergerakan Dan Prinsip Mekanik Dalam semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas
Kemahiran asas Badminton 5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik aktiviti fizikal
dalam kemahiran asas badminton.
Pengurusan Dan Keselamatan Standard Pembelajaran
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 1.7.1 - Melakukan lari pecut dengan menggunakan blok permulaan
Tanggungjawab Kendiri 2.7.1 - Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa kedudukan ‘ke garisan’
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa dan ‘sedia’
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.1 - Mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti
21
2. Servis masuk gelung.
3. Menyejukkan Badan
22
Standard Kandungan Standard Kandungan
1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 1.7 - melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul
2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip 2.7 - menggunakan pengetahuan Konsep Pergerakan dan Prinsip Mekanik
Mekanik semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas semasa melakukan Kemahiran Olahraga Asas
5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa 5.2 - menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
melakukan aktiviti fizikal aktiviti fizikal
Tajuk Tajuk
24
Larian bentuk S, 8 dan J Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop
Aktiviti Aktiviti
1. Memanaskan badan 1. Memanaskan badan
2. Larian bentuk S dan 8 berganti-ganti 2. Demonstrasi aktiviti lompat dan mendarat gaya Fosbury Flop
3. Demonstrasi larian lengkung bentuk J, lompat dan capai bendera 3. Aktiviti kumpulan -lompat dan mendarat secara statik dan larian landas
4. Aktiviti kumpulan larian bentuk J dan capai bendera bentuk J
5. Menyejukkan badan 4. Aktiviti layangan mendarat bahagian belakang
5. Aktiviti lompat Gaya Fosbury Flop berbeza ketinggian
Bahan Bantu Belajar 6. Menyejukkan badan
-Bendera
-Skittle Bahan Bantu Belajar
-Palang Lompat Tinggi -Bendera
-Tilam -Skittle
-Palang Lompat Tinggi
-Tilam
Tajuk Aktiviti
Aktiviti Low-element Course Secara Stesen - ceramah kes-kes juvana.
- Membina ikrar untuk mengelak diri daripada perbuatan membuli,
Aktiviti dibuli dan gangsterisme.
Aktiviti Giant Finger - Buku skrap
1. Murid dalam kumpulan kecil 6 hingga 8 orang.
2. Berbincang untuk menyelesaikan masalah yang diberi. Bahan Bantu Belajar
3. Semua peserta mesti terlibat untuk mengeluarkan gelung dari tiang Buku teks
dan memasukan gelung yang sama ke tiang yang satu lagi.
Keratan akhbar
4. Pasukan dibekal kayu atau rotan sepanjang 1 kaki setiap orang.
5. Sekiranya gelung jatuh, pasukan akan berlari mengelilinggi tiang Internet
27
pertama sebelum boleh mengangkat kembali gelung tadi. Pamplet/brosur/Majalah berkaitan isu-isu buli dan gangsterisme
28
Standard Kandungan Standard Kandungan
3.1 Senaman kapasiti aerobik 3.1 Senaman kapasiti aerobik
Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik. Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik.
4.1 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi kapasiti aerobik 4.1 Pengetahuan Konsep, prinsip dan strategi kapasiti aerobik
Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip dan strategi bagi Menggunakan pengetahuan konsep, prinsip dan strategi bagi meningkatkan
meningkatkan kapasiti aerobik. kapasiti aerobik.
5.1 Pengurusan dan Keselamatan 5.1 Pengurusan dan Keselamatan
Mematuhi dan mengamalkan... Mematuhi dan mengamalkan...
Aktiviti
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan aktiviti kelenturan dengan tuala.
iii. penyejukan badan.
30
kecederaan 3.3.2 melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot berdasarkan prinsip
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti FITT.
fizikal 4.3.1 menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan seharian.
5.3.2 mempamerkan keseronokan semasa melakukan aktiviti 4.3.2 menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot teras berdasarkan
pencarian maklumat.
Tajuk 4.3.3 mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan daya
Sirkit 8 tahan otot.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal.
Aktiviti 5.2.3 menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan 8 aktiviti di setiap stesen bergambar yang Tajuk
disediakan. Kad kekuatan dan daya tahan otot
iii. penyejukan badan.
Aktiviti
Bahan Bantu Belajar i.memanaskan badan
Kad bergambar, kon, wisel, jam randik ii. pelajar melakukan aktiviti larian kad kuat dan tahan otot.
iii. penyejukan badan.
31
4.3.3 mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk meningkatkan
daya tahan otot.
5.1.3 mematuhi langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.2.3 menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
Tajuk
Sirkit 6
Aktiviti
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan aktiviti sirkit 6
iii. penyejukan badan.
32
fizikal. Lipatan trisep
5.2.3 menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan aktiviti.
Aktiviti
Tajuk Pelajar melakukan aktiviti lipatan trisep.
Bola Segar
Bahan Bantu Belajar
Aktiviti Caliper, borang peratusan lemak, Carta peratusan lemak
i.memanaskan badan
ii. pelajar melakukan aktiviti bola segar
iii. penyejukan badan.
34