LAMPIRAN 3

Petunjuk Teknis Pelaksanaan Tes Kebugaran Jasmani

1. Peserta maksimal datang 10 menit sebelum kegiatan dimulai.

2. Peserta mendengarkan sambutan dari Ketua Komite K3RS, Komandan Security
(Danru), dan pihak terkait lainnya.
3. Peserta diwajibkan mengunduh aplikasi SIPGAR.
4. Sebelum memulai kegiatan inti yaitu pengukuran kebugaran jasmani, peserta
diwajibkan tes pra-kegiatan seperti tes tekanan darah dan antropometri untuk mengisi
data didalam aplikasi SIPGAR.
5. Setelah melakukan tes pra-kegiatan, peserta diwajibkan untuk melakukan pemanasan.
6. Tes Kebugaran Jasmani dimulai dengan berlari sejauh 1,6 km dilakukan dengan cara
berlari 3 putaran dengan rute IPSRS – Pos Security – Awal masuk JL. Rumah Sakit
(dan sebaliknya sampai mencapai 3 putaran)
7. Setelah lari selesai, lakukan pendinginan
8. Mengukur kembali tekanan darah lalu dicatat oleh petugas dan tes kebugaran
dinyatakan selesai.