ANALISIS GERAKAN SENAM RITMIK

1. PELAKSANAAN GERAKAN PEMANASAN

Gerakan pemansan dilaksanakan sebelum gerakan inti, bertujuan untuk melemaskan otot
dan persendian agar tidak terjadi cedera saat melakukan gerakan inti

Contoh gerakan pemanasn :

menengokkan kepala kekanan dan kekiri

gerakan memutarkan pinggul

menggerakkan kepala ke atas dan kebawah

gerakan menaikkan bahu dan memutarnya kebelakang

memutarkan pergelangan tangan

menggerakkan tangan keatas kepala dengan keadaan tangan lurus

lari ditempat

melakukan squat tanpa beban

jumping jack : gerakan melompat sambil membuka dan menutup tangan dan kaki

gerakan mengangkat kaki kanan dan kiri secara bergantian

2. PELAKSANAAN GERAKAN INTI

Seperti yang saya lihat di video, gerakan inti terbagi menjadi gerakan statis dan dinamis.
Gerakan statis yaitu gerakan yang dilakukan dengan cara diam di tempat. Sedangkan
gerakan dinamis adalah gerakan yang dilakukan secara continue dan seluruh anggota
tubuh bergerak.

3. PELAKSANAAN GERAKAN PENDINGINAN

Berdasarkan video referensi saya, gerakan pendinginan dilakukan secara perlahan lahan.
Hal ini disebabkan karena gerakan pendinginan bertujuan untuk melemaskan kembali otot
agar tidak kelelahan.

Contoh gerakan pendinginan :

1. Gerakan pertama : kaki kanan ditekuk ke belakang kemudian tangan memegang kaki
ditarik dengan kuat dan sebaliknya.
2. Gerakan ke dua : kaki kiri ditekuk sedangkan kaki kanan lurus kemudian badan
condong ke kiri dan tangan kiri ditekuk ditaruh dipaha kaki kiri sedangkan tangan kanan
lurus menghadap ke atas agak condong dan sebaliknya.

3. Gerakan ke tiga : badan ditarik ke belakang lewat kiri sedangkan kedua tangan
bergandengan diletakkan sejajar dengan dada dan sebaliknya.

4. Gerakan ke empat : tangan kanan lurus , dibalik ke bawah lalu tangan kiri menarik
telapak tangan dari tangan kanan dan sebaliknya.

4. ALAMAT VIDEO REFERENSI

https://www.youtube.com/watch?v=xOFTTjch1Vo

Purwakarta, 22 April 2020

Putri Muthia Kulsum

XI Akutansi