Pendidikan Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan
Agus Mahendra
Bambang Abdul Jabar
SMA/SMK KELAS X
Hak Cipta pada Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi
Republik Indonesia
Dilindungi Undang-Undang
Penulis
Agus Mahendra
Bambang Abdul Jabar
Penelaah
Susanti Sufyadi
Aris Fajar Pambudi
Penyelia
Pusat Kurikulum dan Perbukuan
Ilustrator
Ebta Heri Susanto
Penyunting
Toto Subroto
Penerbit
Pusat Kurikulum dan Perbukuan
Badan Penelitian dan Pengembangan dan Perbukuan
Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi
Jalan Gunung Sahari Raya No. 4 Jakarta Pusat
iii
Selanjutnya, Pusat Kurikulum dan Perbukuan mengucapkan terima
kasih kepada seluruh pihak yang terlibat dalam penyusunan buku
ini mulai dari penulis, penelaah, supervisor, penyunting, ilustrator,
desainer, dan pihak terkait lainnya yang tidak dapat disebutkan satu
per satu. Semoga buku ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan
mutu pembelajaran.
iv
Prakata
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) pada hakikatnya
adalah proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk
menghasilkan perubahan holistik dalam kualitas individu, baik
dalam hal fisik, mental, serta emosional. Hal ini dapat terjadi karena
idealnya pendidikan jasmani memperlakukan anak sebagai sebuah
kesatuan utuh, mahluk total, daripada hanya menganggapnya
sebagai seseorang yang terpisah kualitas fisik dan mentalnya.
Pada kenyataannya, PJOK adalah suatu bidang kajian yang
sungguh luas. Titik perhatiannya bukan saja pada peningkatan gerak
manusia. Lebih khusus lagi, PJOK berkaitan dengan hubungan
antara gerak manusia dan wilayah pendidikan lainnya: hubungan
dari perkembangan tubuh-fisik dengan pikiran dan jiwanya.
Fokusnya yang mengarah pada pengaruh perkembangan fisik
terhadap wilayah pertumbuhan dan perkembangan aspek lain dari
manusia itulah yang menjadikannya unik. Tidak ada bidang tunggal
lain seperti PJOK yang berkepentingan dengan perkembangan
total manusia.
Puji dan syukur penulis panjatkan ke hadirat Allah SWT yang
telah memberikan rahmat dan karunia-Nya sehingga Buku Panduan
Guru PJOK untuk SMA/SMK Kelas X ini dapat diselesaikan. Buku ini
disusun untuk memberi panduan kepada guru PJOK di jenjang
SMA/ SMK, khususnya Kelas X atau yang sederajat, untuk mengajar
PJOK dengan arah dan cara baru membentuk Profil Pelajar
Pancasila.
Penulis menghaturkan terima kasih kepada Puskurbuk-
Balitbang Kemdikbud RI, atas kepercayaan yang diberikan, dan di
atas semuanya, diharapkan buku ini dapat dimanfaatkan dengan
baik oleh para guru PJOK di seluruh Indonesia, sehingga bermanfaat
menyiapkan para pelajar Indonesia yang siap mengarungi
kehidupan di masa depan yang semakin berat tantangannya.
Penulis
v
vi
Daftar Isi
Kata Pengantar..........................................................................iii
Prakata........................................................................................v
Daftar Isi.........................................................................................vii
Daftar Gambar...........................................................................xi
Daftar Tabel.............................................................................xiii
Petunjuk Penggunaan Buku......................................................xv
Bagian 1
Panduan Umum
A. Pendahuluan.................................................................................2
1. Tujuan Buku Panduan Guru...................................................2
2. Profil Pelajar Pancasila............................................................3
3. Karakter Spesifik Mata Pelajaran Sesuai Jenjang
SMA/SMK..................................................................................8
B. Capaian Pembelajaran:
1. Capaian Pembelajaran dalam Kurikulum PJOK.............10
2. Capaian Pembelajaran Fase E (kelas X SMA/SMK).............12
3. Alur Pembelajaran Per Tahun/Visual Alur......................16
4. Keterkaitan antara Tujuan Pembelajaran dengan CP.....28
C. Strategi Umum Pembelajaran:
1. Strategi Pembelajaran Pencapaian CP.................................29
2. Asumsi Penulisan Buku Guru...............................................34
D. Fitur-fitur Buku Panduan Guru....................................................36
Bagian 2
Unit 1: Permainan Bola Basket.................................................37
A. Tujuan Pembelajaran...............................................................38
B. Deskripsi Unit Pembelajaran...................................................39
C. Apersepsi..................................................................................40
D. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 1)................41
E. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 2)....................49
F. Penilaian....................................................................................53
G. Refleksi Guru.................................................................................63
H. Remedial dan Pengayaan.........................................................64
I. Lembar Kegiatan Siswa............................................................65
J. Bahan Bacaan Siswa.................................................................66
K. Bahan Bacaan Guru..................................................................66
vii
Unit 2: Permainan Sepak Bola.......................................................67
A. Tujuan Pembelajaran...............................................................68
B. Deskripsi Unit Pembelajaran...................................................69
C. Apersepsi...................................................................................70
D. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 1)................71
E. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 2)...............79
F. Penilaian...................................................................................83
G. Refleksi Guru..................................................................................91
H. Remedial dan Pengayaan.........................................................92
I. Lembar Kegiatan Siswa............................................................93
J. Bahan Bacaan Siswa.................................................................94
K. Bahan Bacaan Guru..................................................................94
Unit 3: Permainan Bola Tangan.....................................................95
A. Tujuan Pembelajaran...............................................................96
B. Deskripsi Unit Pembelajaran...................................................97
C. Apersepsi...................................................................................98
D. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 1)...............99
E. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 2)..................108
F. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 3)..............111
G. Penilaian............................................................................114
H. Refleksi Guru................................................................................124
I. Remedial dan Pengayaan..................................................125
J. Lembar Kegiatan Siswa.....................................................126
K. Bahan Bacaan Siswa..........................................................127
L. Bahan Bacaan Guru................................................................128
viii
Unit 5: Permainan Bulutangkis....................................................159
A. Tujuan Pembelajaran..............................................................160
B. Deskripsi Unit Pembelajaran.............................................161
C. Apersepsi...........................................................................162
D. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 1)..............163
E. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 2)..............172
F. Penilaian............................................................................176
G. Refleksi Guru................................................................................185
H. Remedial dan Pengayaan..................................................186
I. Lembar Kegiatan Siswa.....................................................187
J. Bahan Bacaan Siswa...............................................................188
K. Bahan Bacaan Guru................................................................188
Unit 6: Atletik...............................................................................189
A. Tujuan Pembelajaran..............................................................190
B. Deskripsi Unit Pembelajaran.............................................191
C. Apersepsi...........................................................................193
D. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 1)..............195
E. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 2).................204
F. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 3).................208
G. Penilaian............................................................................213
H. Refleksi Guru................................................................................215
I. Pengayaan..........................................................................216
J. Lembar Kegiatan Siswa.....................................................217
K. Bahan Bacaan Siswa..........................................................217
L. Bahan Bacaan Guru................................................................218
ix
Unit 8: Aktivitas Gerak Berirama................................................249
A. Tujuan Pembelajaran.............................................................250
B. Deskripsi Unit Pembelajaran............................................251
C. Apersepsi.................................................................................253
D. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 1)..............255
E. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 2).................263
F. Asesmen dan Penilaian..........................................................270
G. Refleksi Guru...............................................................................272
H. Pengayaan...............................................................................273
I. Lembar Kegiatan Siswa..........................................................273
J. Bahan Bacaan Siswa...............................................................273
K. Bahan Bacaan Guru................................................................274
Bagian 3
Penutup.........................................................................................275
A. Tujuan Penulisan Buku Panduan...........................................275
B. Tindak Lanjut Penggunaan Buku...........................................276
Indeks............................................................................................279
Glosarium......................................................................................281
Daftar Pustaka..............................................................................287
Informasi Pelaku Perbukuan
Biodata Penulis.............................................................................289
Biodata Penelaah..........................................................................292
Biodata Penyunting......................................................................294
Biodata Ilustrator.........................................................................295
Biodata Desainer..........................................................................296
x
Daftar Gambar
Gambar 1.1 Profil Kompetensi Pelajar Pancasila..............................3
Gambar 1.2 Keterkaitan antara Empat Komponen....................4
Gambar 1.3 Ketetapan tentang CP dan Tujuan........................16
Gambar 1.4 Pemetaan Alur Tujuan Pembelajaran...................17
Gambar 1.5 Alur Pemetaan Tujuan Pembelajaran...................21
Gambar 1.6 Keterkaitan antara Tujuan Pembelajaran............28
Gambar 2.1.1 Gerakan Chest Pass..................................................46
Gambar 2.1.2 Gerakan Bounce Pass..............................................47
Gambar 2.1.3 Gerakan Two Handed Overhead Pass....................47
Gambar 2.1.4 Aktivitas Permainan Bola Basket............................48
Gambar 2.1.5 Gerakan Lay-up Shot...............................................51
Gambar 2.1.6 Gerakan Jump Shot.................................................52
Gambar 2.1.7 Gerakan One Handed Shot......................................52
Gambar 2.1.8 Permainan Shooting ke Basket...............................53
Gambar 2.2.1 Bentuk-bentuk Gerakan Passing Bola....................76
Gambar 2.2.2 Gerakan Stopping Bola Kaki Bagian Dalam..........76
Gambar 2.2.3 Menggiring Kanan-Kiri Sepak Bola........................77
Gambar 2.2.4 Aktivitas Permainan “Garis Akhir”........................78
Gambar 2.2.6 Permainan Shooting 8 Penjuru Cone.....................81
Gambar 2.2.7 Permainan Shooting ke Cones................................81
Gambar 2.2.8. Permainan Shooting ke Gawang...........................82
Gambar 2.3.1 Teknik Dasar Spesifik Berpasangan.......................103
Gambar 2.3.2 Teknik Dasar dengan Berjalan dan Berlari.....104
Gambar 2.3.3 Teknik Dasar Spesifik Menggiring Bola.................105
Gambar 2.3.4 Teknik Dasar Menggiring Sambil Berjalan..........106
Gambar 2.3.5 Teknik Dasar Spesifik Menembak Bola.................109
Gambar 2.3.7 Bermain Bola Tangan dengan Modifikasi..............113
Gambar 2.3.8 Bermain Bola Tangan Setengah Lapangan......114
Gambar 2.4.1 Gerakan Passing Bawah........................................138
Gambar 2.4.2 Gerakan Passing Atas...........................................139
Gambar 2.4.3 Permainan Passing Bawah...................................140
Gambar 2.4.4 Permainan Passing Atas..................................141
Gambar 2.4.5 Gerakan Spike Dan Tip.........................................144
Gambar 2.4.6 Gerakan Dig...........................................................145
Gambar 2.4.7 Teknik Dasar Spesifik Spike, Tip Dan Dig............145
Gambar 2.4.8 Teknik Dasar Spesifik Spike, Tip, Block, Dig........146
Gambar 2.5.1 Bentuk Bentuk Gerakan Smash............................168
Gambar 2.5.2 Aktivitas Pembelajaran Teknik Dasar.............169
Gambar 2.5.3 Teknik Dasar Spesifik Smash, Drive Rally...........170
Gambar 2.5.4 Pukulan Smash dengan Permainan......................170
Gambar 2.5.5 Gerakan Dropshot..................................................173
xi
Gambar 2.5.6 Gerakan Pukulan Netting.....................................174
Gambar 2.5.7 Permainan Pukulan Drop dan Net Play...............174
Gambar 2.5.8 Pukulan dalam Bentuk Permainan..................175
Gambar 2.5.9 Permainan 3 Lawan 3............................................176
Gambar 2.6.1 Papan Dada dan Banner........................................196
Gambar 2.6.2 Start Pendek..........................................................198
Gambar 2.6.3 Start Menengah.....................................................198
Gambar 2.6.4 Start Panjang.........................................................199
Gambar 2.6.5 Get Set....................................................................199
Gambar 2.6.6 Latihan Start Jongkok lalu Lari 50 Meter............203
Gambar 2.6.7 Lompat dari Bangku.............................................206
Gambar 2.6.8 Tolak Peluru Gaya Menyamping..........................210
Gambar 6.6.9 Tolak Peluru Gaya Membelakangi.......................210
Gambar 2.7.1 Gerakan Baling-Baling..........................................226
Gambar 2.7.2 Gerakan Awal........................................................229
Gambar 2.7.3 Gerakan Lanjutan..................................................229
Gambar 2.7.4 Gerakan Handstand..............................................229
Gambar 2.7.5 Gerakan Melewati Bangku....................................229
Gambar 2.7.6 Melewati Tali.........................................................230
Gambar 2.7.7 Gerakan Baling-Baling..........................................230
Gambar 2.7.8 Gerakan dalam Lingkaran....................................230
Gambar 2.7.10 Gerakan Baling-Baling ke Bawah........................231
Gambar 2.7.11 Gerakan Menghadap Matras..........................231
Gambar 2.7.12 Gerakan 3 dan 4...................................................232
Gambar 2.7.13 Gerakan Aerial.....................................................232
Gambar 2.7.14 Gerakan Lenting Kepala......................................234
Gambar 2.7.15 Tolakan Kedua Kaki.............................................236
Gambar 2.7.16 Tolakan Satu Kaki................................................236
Gambar 2.7.17 Tolakan Kedua Tangan........................................236
Gambar 2.7.18 Pendaratan Kedua Kaki.......................................237
Gambar 2.7.19 Pendaratan Kedua Tangan..................................237
Gambar 2.7.20 Pendaratan Punggung.........................................237
Gambar 2.7.21 Gerakan Handstand dengan Bantuan................238
Gambar 2.7.22 Lenting dengan Bantuan....................................238
Gambar 2.7.23 Lenting dari Tempat Lebih Tinggi......................239
Gambar 2.7.24 Bantuan Lenting..................................................239
Gambar 2.7.25 Gerakan Lengkap Lenting Kepala......................243
Gambar 2.7.26 Latihan dengan Bantuan Peti Lompat...............244
Gambar 2.7.27 Latihan dengan Bantuan.....................................244
Gambar 2.7.28 Cara Meletakkan Tengkuk..................................245
Gambar 2.8.1 Pola Langkah 1.................................................256
Gambar 2.8.2 Pola Langkah 2......................................................257
Gambar 2.8.3 Gerakan Lompat Tali............................................268
Gambar 2.8.4 Double Dutch.............................................................269
xii
Daftar Tabel
Tabel 1.1 Tujuan Mapel PJOK dengan Elemen PPP.............................4
Tabel 1.2 Keterkaitan Elemen CP dan Elemen PPP.............................6
Tabel 1.3 Elemen Mata pelajaran PJOK serta deskripsinya..........11
Tabel 1.4 Elemen Capaian Pembelajaran......................................12
Tabel 1.5 Elemen dan Sub-elemen Dimensi Gotong Royong............14
Tabel 1.7 Pemetaan Alur Tujuan Pembelajaran (Model 1)............19
Tabel 1.8 Pemetaan Alur Tujuan Pembelajaran (Model 2)...............22
Tabel 2.1.1 Rubrik Penilaian Sikap (Bola Basket)..............................54
Tabel 2.1.2 Penilaian Pengetahuan (Bola Basket)..............................55
Tabel 2.1.3 Rubrik Penilaian Keterampilan (Bola Basket).................57
Tabel 2.1.4 Konversi Skor Real Siswa (Bola Basket)..........................59
Tabel 2.1.5 Rubrik Penilaian Perilaku (Bola Basket).........................60
Tabel 2.1.6 Konversi Skor Perolehan (Bola Basket)......................61
Tabel 2.2.1 Rubrik Penilaian Sikap (Sepak Bola)...............................83
Tabel 2.2.2 Penilaian Pengetahuan (Sepak Bola)..............................84
Tabel 2.2.3 Rubrik Penilaian Keterampilan (Sepak Bola).................86
Tabel 2.2.4 Konversi Skor Real Siswa (Sepak Bola)..........................88
Tabel 2.2.5 Rubrik Penilaian Perilaku (Sepak Bola)..........................89
Tabel 2.2.6 Konversi Skor Perolehan (Sepak Bola)...........................90
Tabel 2.3.1 Rubrik Penilaian Sikap (Bola Tangan)......................115
Tabel 2.3.2 Penilaian Pengetahuan (Bola Tangan)......................116
Tabel 2.3.3 Rubrik Penilaian Keterampilan (Bola Tangan)........119
Tabel 2.3.4 Konversi Skor Real Siswa (Bola Tangan)..................121
Tabel 2.3.5 Rubrik Penilaian Perilaku (Bola Tangan).................121
Tabel 2.3.6 Konversi Skor Perolehan (Bola Tangan)..................123
Tabel 2.4.1 Rubrik Penilaian Sikap (Bola Voli)................................148
Tabel 2.4.2 Penilaian Pengetahuan (Bola Voli)................................149
Tabel 2.4.3 Rubrik Penilaian Keterampilan (Bola Voli)..............151
Tabel 2.4.4 Konversi Skor Real Siswa (Bola Voli).......................152
Tabel 2.4.5 Rubrik Penilaian Perilaku (Bola Voli)............................153
Tabel 2.4.6 Konversi Skor Perolehan (Bola Voli)........................155
xiii
Tabel 2.5.1 Rubrik Penilaian Sikap (Bulutangkis)...........................177
Tabel 2.5.2 Penilaian Pengetahuan (Bulutangkis)...........................178
Tabel 2.5.3 Rubrik Penilaian Keterampilan (Bulutangkis)..............180
Tabel 2.5.4 Konversi Skor Real Siswa (Bulutangkis)........................181
Tabel 2.5.5 Rubrik Penilaian Perilaku (Bulutangkis).......................182
Tabel 2.5.6 Konversi Skor Perolehan (Bulutangkis)........................184
Tabel 2.6.1 Elemen & Sub-Elemen Penilaian Lompat Jauh............214
Tabel 2.6.2 Rubrik Penilaian Lompat Jauh......................................215
Tabel 2.8.1 Rubrik Penilaian Keterampilan................................271
xiv
Petunjuk Penggunaan Buku
Buku Panduan Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
merupakan buku panduan bagi guru PJOK untuk mengangkat
paradigma dan model pembelajaran PJOK yang baru, yang dapat
menanamkan sikap-sikap dan keterampilan tentang olahraga dan
sportivitas, serta membangun karakter Profil Pelajar Pancasila.
Cover Bab
• Menampilkan urutan Unit
• Menampilkan gambar sesuai unit
Daftar Gambar
• Menampilkan ilustrasi dalam buku
• Ditampilkan secara urut
dan disertai nomor
halaman
Tujuan Pembelajaran
• Berisi tujuan pembelajaran yang
akan dicapai oleh siswa
Apersepsi
• Berisi penjelasan tentang cara
melakukan apersepsi dan contoh-
contohnya disajikan di setiap unit
Aktivitas Pembelajaran
• Berisi panduan bentuk-
bentuk aktivitas
belajar siswa
xv
Ilustrasi
• Berisi visualisasi bentuk-bentuk
kegiatan pembelajaran.
Instrumen Penilaian
• Berisi bentuk-bentuk penilaian
pembelajaran yang berupa
aspek sikap, pengetahuan dan
keterampilan
Lainnya
• Kegiatan remedial
dan pengayaan
• Berisi bahan
bacaan siswa
• Berisi bahan bacaan guru
xvi
KEMENTERIAN PENDIDIKAN, KEBUDAYAAN, RISET,
DAN TEKNOLOGI
REPUBLIK INDONESIA, 2021
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Buku Panduan Guru SMA/SMK Kelas X
Penulis: Agus Mahendra, Bambang Abdul Jabar
ISBN: 978-602-244-309-9 Bagian 1
Panduan
Umum
A. Pendahuluan
Indikator dimensi
Pada akhir fase ini
mandiri, elemen
siswa mampu
pemahaman diri
mengevaluasi
dan situasi yang
fakta,konsep, prinsip,
Pemanfaat- dihadapi, sub
3 dan prosedur dan
an gerak elemen ‘Mengenali
mempraktikkan latihan
kualitas dan minat
pengembangan kebugaran
diri serta
jasmani terkait kesehatan
tantangan yang
(physical fitness related
dihadapi’ pada fase
health) dan kebugaran
E
Sering muncul pandangan keliru terhadap PJOK, termasuk dari para guru sendiri, bahwa pro
Alur tujuan
pembelajaran Alur tujuan pembelajaran adalah peta kompetensi yang menunjukan rangka
awal hingga akhir suatu fase. Alur ini disusun secara linear seb
Bagi Guru yang sudah memahami bahwa Fase tersebut berisi suatu
kompetensi yang melibatkan lima elemen secara utuh, maka guru
dapat langsung menetapkan tujuan untuk pembelajaran di Fase 10
ini dengan mengacu pada elemen besar yang ditetapkan untuk Fase
10, yang berbunyi:
Pada akhir fase E, siswa dapat menunjukkan kemampuan berbagai aktivitas jasmani dan olah
1. Pola Gerak
Taksonomi Pengeta- 1. Menjelaskan
Dominan
huan: perbedaan konsep
Putaran dan
1. Mengingat berputar dan
Elemen Ayunan pada
2. Memahami mengayun.
Pengeta- senam Lantai
3. Menerapkan 2. Menjelaskan
huan 2. Pola Gerak
4. Menganalisis unsur mekanika
Dominan
5. Mengevaluasi gerak dalam
Pendaratan
6. Mencipta gerak pendaratan,
dalam Senam
- Melakukan 1. Permainan
Dimensi, elemen tindakan yang Lapangan,
dan sub elemen tepat agar orang soft ball
dalam Profil lain merespon dengan
Pelajar Pancasila sesuai dengan menerapkan
1. Mandiri yang diharapkan model TPSR*
a. Pemahaman dalam rangka
diambil
diri dan penyelesaian
dari elemen
situasi yang pekerjaan dan
dan sub-
dihadapi pencapaian tujuan.
elemen dari
b. Regulasi diri - Mengupayakan
PPP, maka
Elemen 2. Gotong royong memberi hal yang
tujuannya
Pengem- a. Kolaborasi dianggap penting
diambil dari
bangan - Kerjasama dan berharga
indikator PPP.
Karakter - Komunikasi un- kepada orang-orang
tuk mencapai yang membutuhkan
tujuan bersama di masyarakat yang
- Saling ketergan- lebih luas (negara,
tungan positif dunia).
- Koordinasi
sosial
b. Kepedulian
- Tanggap terha-
dap lingkungan
- Persepsi sosial
c. Berbagi
Elemen Tujuan
No Elemen Elemen Gerak
Keterampilan Pembelajaran
Keterangan:
* Sub Elemen dari Elemen Kolaborasi, dimensi Gotong Royong.
** Sub Elemen dari Elemen Regulasi Emosi, dimensi Mandiri
*** Sub Elemen dari Elemen Kepedulian dimensi Gotong Royong
**** Sub Elemen dari Elemen Kolaborasi dimensi Gotong Royong
6) Strategi Kognitif
Strategi kognitif adalah nama yang diberikan pada sekelompok
strategi pembelajaran yang dirancang untuk melibatkan siswa secara
kognitif dalam isi pelajaran melalui penyajian tugasnya. Istilah gaya
pemecahan masalah, penemuan terbimbing (Mosston, 1986), dan gaya
lain yang memerlukan fungsi kognitif anak, seperti pembelajaran
melalui pertanyaan (Siedentop, 1991), atau inquiry learning. Semua
model di atas pada dasarnya menggambarkan pendekatan yang
melibatkan siswa dalam memformulasikan respons sendiri dari pada
hanya meniru apa yang sudah diperlihatkan guru sebelumnya. Guru
menggunakan strategi kognitif karena strategi ini mendukung salah
satu atau beberapa dari hal berikut:
• Proses pembelajaran sama pentingnya dengan apa yang dipelajari.
• Siswa diperkirakan akan terlibat dengan isi pelajaran pada tingkat
yang lebih tinggi jika peranan mereka dalam proses pembelajaran
diperluas.
• Strategi kognitif memungkinkan isi pelajaran lebih
diindividualisasikan.
• Strategi kognitif merupakan cara yang baik untuk mengajarkan
konsep kepada siswa, dan konsep memiliki potensi untuk ditransfer
pada isi pelajaran lain yang serupa.
Guru memiliki beberapa alternatif jika tujuan pembelajarannya
adalah untuk melibatkan siswa secara kognitif. Strategi kognitif
biasanya melibatkan beberapa tipe proses pemecahan masalah yang
diawali dengan penyajian tugas. Masalah dapat dipilih dari yang
sederhana, seperti “mengapa pada saat pendaratan, pergelangan kaki
dan lutut serta panggul harus dibengkokkan?” hingga ke masalah
yang kompleks seperti “bagaimana pengaruh hukum gravitasi dan
tahanan
7) Pembelajaran Beregu
Pembelajaran beregu adalah strategi pembelajaran yang melibatkan
lebih dari satu orang guru yang bertanggung jawab untuk menyajikan
pelajaran kepada sekelompok siswa. Ketika pelajaran pendidikan
jasmani bersifat co-educational (melibatkan siswa putra dan putri),
banyak pendidik melihat bahwa team teaching sebagai cara untuk
memenuhi kebutuhan baik putra maupun putri yang
terkelompokkan secara heterogen dengan mendapat guru pria dan
wanita di saat bersamaan.
Permainan
Bola
Basket
Aktivitas Permainan dan Olahraga
Permainan Invasi (Permainan Bola Basket)
A. Tujuan Pembelajaran
Aktivitas Pembelajaran
Aktivitas Pembelajaran
F. Penilaian
No Pernyataan Ya Tidak
Saya berusaha belajar dengan
1. sungguh- sungguh.
Saya mengikuti pembelajaran dengan
2. penuh perhatian.
Saya mengerjakan tugas yang diberikan
3. guru tepat waktu.
4. Saya berperan aktif dalam kelompok.
Saya menghormati dan menghargai orang
5. tua dan guru.
6. Saya menghormati dan menghargai teman.
Saya mengajukan pertanyaan jika ada
7. yang tidak dipahami.
Saya merasa menguasai dan dapat
8. mengikuti pelajaran.
Saya menyerahkan tugas tepat waktu
9. ketika dirugaskan
3. Penilaian Keterampilan
a. Tes Kinerja Aktivitas Gerak Spesifik chest pass; bounce pass;
two handed overhead pass Permainan Bola Basket.
1) Butir Tes
Ketika siswa terlibat dalam pembelajaran (melakukan tugas
gerak), baik berupa ulangan gerak (drill) maupun dalam
situasi bermain, lakukan pengamatan pada kemampuan siswa
dalam teknik dasar chest pass; bounce pass; two handed
overhead pass; dan shooting atau pada kemampuan bermain.
Adapun formnya dapat disiapkan oleh guru dan digunakan
untuk berbagai aktivitas yang berbeda.
Ya Tidak
No Gerak Indikator gerakan
(1) (0)
a. Penguasaan gerakan lengan dan
tangan
Chest b. Penguasaan gerakan badan
1. c. Penguasaan gerakan kaki
pass
d. Penguasaan keseimbangan
gerakan akhir
a. Penguasaan gerakan lengan dan
tangan
Bounce b. Penguasaan gerakan badan
2. c. Penguasaan gerakan kaki
pass
d. Penguasaan keseimbangan
gerakan akhir
a. Penguasaan gerakan lengan dan
Two tangan
handed b. Penguasaan gerakan badan
3. c. Penguasaan gerakan kaki
overhead
pass d. Penguasaan keseimbangan
gerakan akhir
a. Penguasaan gerakan lengan dan
tangan
Shooting b. Penguasaan gerakan badan
4. c. Penguasaan gerakan kaki
ke
basket d. Penguasaan keseimbangan
gerakan akhir
Menerapkan teknik dasar secara tepat
Keter- Menempatkan diri dalam gerakan
5 ampilan tanpa bola
bermain: Memberi asis pada teman seregu yang
tepat posisi
4) Pedoman penskoran
a) Penskoran
(1) Skor 1 jika: Ya.
(2) Skor 0 jika: Tidak
(3) Perolehan skor maksimum adalah skor akhir yang
diperoleh dari: Jumlah nilai “ya” yang diperoleh dikali
100%.
(4) Perilaku Kemandirian;
(a) siswa menunjukkan perilaku mengenali kemampuan
diri dalam situasi gerak dan permainan,
(b) siswa menunjukkan kemampuan memotivasi diri,
berpartisipasi dan melibatkan diri dalam situasi gerak
dan permainan,
G. Refleksi Guru
a. Pembelajaran Remedial
Untuk siswa atau kelompok siswa yang memperlihatkan
kemampuan yang belum baik pada penguasaan gerak spesifik,
strategi latihan gerak yang lain dapat diberikan, diidentifikasi
kesulitannya di mana, atau siswa bisa dipasangkan dengan siswa
yang terampil sehingga siswa terampil dapat membantu siswa yang
kesulitan untuk menguasai kemampuan gerak spesifik dengan
lebih baik.
b. Pembelajaran Pengayaan
Untuk siswa atau kelompok siswa yang memperlihatkan
kemampuan di atas kompetensi yang sedang diajarkan dapat
diberikan tugas mendampingi dan membantu siswa lainnya
untuk berlatih keterampilan gerak spesifik. Pada saat
pembelajaran siswa atau kelompok siswa ini dapat juga diberikan
kesempatan untuk melakukan latihan gerak spesifik yang lebih
kompleks
Panduan umum
Pastikan kalian dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran
Ikuti gerakan pemanasan dengan baik untuk dan instruksi yang diberikan guru untuk mengh
Mulailah kegiatan dnegan berdo’a.
Selamakegiatanperhatikanselalukeselamatandiridan keselamatan bersama
A. Tujuan Pembelajaran
C. Apersepsi
B.
Aktivitas Pembelajaran
Gambar 2.2.4 Aktivitas permainan “garis akhir” serupa permainan sepak bola
Aktivitas Pembelajaran
No Pernyataan Ya Tidak
Saya berusaha belajar dengan
1. sungguh- sungguh.
Saya mengikuti pembelajaran dengan
2. penuh perhatian.
Saya mengerjakan tugas yang diberikan
3. guru tepat waktu.
4. Saya berperan aktif dalam kelompok.
Saya menghormati dan menghargai orang
5. tua dan guru.
6. Saya menghormati dan menghargai teman.
Saya mengajukan pertanyaan jika ada
7. yang tidak dipahami.
Nama: Kelas:
Ya Tidak
No Gerak Indikator gerakan (1) (0)
a. Penguasaan gerakan kaki dan
tungkai
b. Penguasaan gerakan badan
1. Passing bola c. Penguasaan gerakan
penyeimbang dari
lengan
d. Penguasaan keseimbangan
gerakan akhir
a. Penguasaan gerakan kaki dan
penguasaan terhadap bola
b. Penguasaan gerakan badan
2. Dribbling
c. Kecepatan gerakan dribling
d. Penguasaan keseimbangan
gerakan akhir
a. Pembelajaran Remedial
Untuk siswa atau kelompok siswa yang memperlihatkan kemampuan
yang belum baik pada penguasaan gerak spesifik, strategi latihan gerak
yang lain dapat diberikan, diidentifikasi kesulitannya di mana, atau
siswa bisa dipasangkan dengan siswa yang terampil sehingga siswa
terampil dapat membantu siswa yang kesulitan untuk menguasai
kemampuan gerak spesifik dengan lebih baik.
Permainan
Bola Tangan
Aktivitas Permainan dan Olahraga
Permainan Invasi (Permainan Bola Tangan)
A. Tujuan Pembelajaran
Aktivitas Pembelajaran
Aktivitas Pembelajaran
Aktivitas Pembelajaran
a. Persiapan Mengajar
Sama dengan pertemuan pertama.
b. Kegiatan Pembelajaran
Langkah-langkah kegiatan pembelajaran antara lain sebagai
berikut:
No Pernyataan Ya Tidak
Saya berusaha belajar dengan
1. sungguh- sungguh.
Saya mengikuti pembelajaran dengan
2. penuh perhatian.
Saya mengerjakan tugas yang diberikan
3. guru tepat waktu.
Kriteria Pe-
Teknik Bentuk Contoh Instrumen
nilaian
Berdasarkan pernyataan-
pernyataan di atas,
gerakan tersebut
merupakan teknik
....
Ya Tidak
No Gerak Indikator Gerak
(1) (0)
a. Penguasaan gerakan lengan
Indikator Ya Tidak
No Uraian pengamatan
Pengamatan (1) (0)
a) Perilaku mengenali diri
Perilaku b) Perilaku inisiatif diri
1. c) Perilaku regulasi diri
Kemandirian
d) Perilaku refleksi diri
Permainan
Bola
Voli
Aktivitas Permainan dan Olahraga
Permainan Invasi (Permainan Bola Voli)
A. Tujuan Pembelajaran
C. Apersepsi
kerja/performa.
Kemampuan siswa untuk mempraktikan dan menganalisis gerak
spesifik akan membantu siswa untuk melakukan permainan bola tangan
dengan lebih baik dan menyenangkan, sehingga permainan dapat
dilakukan dalam waktu yang cukup lama dan dalam intensitas yang
memadai. Dengan demikian pembelajaran aktivitas permainan bola
voli yang dilakukan dengan baik dapat menyumbang pada peningkatan
kebugaran jasmani siswa. Seiring dengan kemampuan menunjukkan
keterampilan gerak bermain bola voli, akan berkembang pula
kepercayaan diri, kemampuan bekerjasama, dan bertanggungjawab
atas penampilan bermain yang ditampilkannya.
b. Kegiatan pembelajaran
Langkah-langkah kegiatan pembelajaran antara lain sebagai
berikut:
1) Kegiatan Pendahuluan (15 Menit)
a) Guru meminta salah seorang siswa untuk menyiapkan
barisan di lapangan sekolah dan mengucapkan salam atau
selamat pagi kepada siswa.
b) Guru meminta salah seorang siswa untuk memimpin doa,
dan siswa berdoa sesuai dengan agamanya masing-
masing.
c) Guru memastikan bahwa semua siswa dalam keadaan
sehat, bila ada siswa yang kurang sehat (sakit), maka guru
meminta siswa tersebut untuk berisitirahat di kelas.
d) Guru memotivasi siswa untuk mengondisikan suasana
belajar yang menyenangkan dengan mengajukan
pertanyaan tentang manfaat olahraga bagi kesehatan dan
kebugaran.
e) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah
dipelajari sebelumnya, dengan cara tanya jawab.
f) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai siswa
setelah proses pembelajaran (seperti yang tercantum
dalam indikator ketercapaian kompetensi) disertai
dengan penjelasan manfaat dari kegiatan bermain bola
voli: misalnya bahwa bermain bola voli adalah salah satu
aktivitas yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani
dan prestasi cabang olahraga bola voli.
g) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari
yaitu: teknik dasar passing bawah dan passing atas dan
pendalaman dalam bentuk permainan.
h) Guru menjelaskan aspek penilaian pada pembelajaran
keterampilan permainan bola voli, yang meliputi aspek
Aktivitas Pembelajaran
berikut:
1. Aktivitas Pembelajaran 1: Gerakan Passing Bawah
Panduan menampilkan
Siswa yang memiliki keterampilan dalam bermain bola voli
mendemonstrasikan gerakan passing bawah, siswa lainnya
memperhatikan. Gerakan passing bawah dilakukan dengan cara:
Panduan menampilkan:
Siswa yang memiliki keterampilan bermain bola voli
mendemonstrasikan gerakan dig lalu siswa lainnya memperhatikan.
Gerakan dig dilakukan dengan cara:
a) Sikap permulaan
Berdiri dengan salah satu kaki kedepan, lutut sedikit tekuk,
badan sedikit di bungkukkan. Titik berat badan bertumpu
pada kedua telapak kaki bagian depan.
b) Pelaksaan
Bergerak ke arah jatuhnya bola, kedua tangan dirapatkan
tanpa ada ayunan lengan pada saat menyambut datangnya
bola.
c) Gerakan lanjut
Setelah bola mengenai lengan badan bersiap kembali
membentuk kuda-kuda seperti semula.
Siswa dibagi menjadi 2 kelompok saling berhadapan dimana satu
kelompok melakukan spike dan satu kelompok melakukan dig,
kemudian siswa saling bergantian melakukan gerakan tersebut.
Setiap siswa memperhatikan gerakan temannya dan saling
mengkoreksi.
Gambar 2.4.7 Aktivitas pembelajaran teknik dasar spesifik spike, tip dan dig
Gambar 2.4.8 Aktivitas pembelajaran teknik dasar spesifik spike, tip, block
dan dig
Keterangan: Pelempar, Spike dan tip, Dig, Block, mengambil bola
Guru dapat mengembangkan bentuk-bentuk aktivitas keterampilan
gerak spesifik spike dan tip; block; dig (menciptakan bentuk latihan
gerak dan/atau permainan menyerupai bola voli, yang dapat dilakukan
siswa), sesuai dengan kemampuan siswa.
No Pernyataan Ya Tidak
Kriteria Pe-
Teknik Bentuk Contoh Instrumen
nilaian
3. Penilaian Keterampilan
a. Tes Kinerja Teknik Dasar dan Kinerja Permainan bola voli.
1) Pengamatan
Ketika siswa terlibat dalam pembelajaran (melakukan tugas
gerak), baik berupa ulangan gerak (drill) maupun dalam
situasi bermain, lakukan pengamatan pada kemampuan siswa
dalam teknik dasar passing bawah; passing atas; service dan
spike atau pada ‘kemampuan bermain.’ Adapun formnya dapat
disiapkan oleh guru dan digunakan untuk berbagai aktivitas
yang berbeda.
2) Petunjuk Penilaian
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap
siswa menunjukkan atau menampilkan Teknik dasar spesifik
yang diharapkan.
3) Tabel 2.4.3 Rubrik Penilaian Keterampilan Gerak
Contoh lembar penilaian proses gerak untuk perorangan (setiap
siswa satu lembar penilaian).
4) Pedoman Penskoran
a) Penskoran
(1) Skor 1 jika: Ya.
(2) Skor 0 jika: Tidak.
(3) Siswa mendapat jumlah skor “ya” dikalikan 100 disebut Skor
Perolehan (SP).
(4) Skor Real Siswa (SRP) didik adalah 80% dari jumlah skor
perolehan (SP).
Indikator Ya Tidak
No Uraian pengamatan
Pengamatan (1) (0)
a) Perilaku mengenali diri
Perilaku b) Perilaku inisiatif diri
1. c) Perilaku regulasi diri
Kemandirian
d) Perilaku refleksi diri
a) Perilaku berbagi alat
Perilaku Go- b) Perilaku kerjasama bermain
2.
tong Royong
c) Perilaku peduli teman
a. Perilaku mengakui teman
Perilaku Tang- b. Perilaku memelihara alat
3.
gungjawab c. Perilaku membantu teman kes-
ulitan gerak
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor
Akhir
Permainan
Bulutangkis
Aktivitas Permainan dan Olahraga
Permainan Net (Permainan Bulu Tangkis)
A. Tujuan Pembelajaran
C. Apersepsi
kerja/performa.
Kemampuan siswa untuk mempraktikan dan menganalisis teknik dasar
akan membantu siswa melakukan permainan bulutangkis dengan
lebih baik dan menyenangkan, sehingga permainan dapat dilakukan
dalam waktu yang cukup lama dan dalam intensitas yang memadai.
Dengan demikian pembelajaran aktivitas permainan bulutangkis
yang dilakukan dengan baik dapat menyumbang pada peningkatan
kebugaran jasmani siswa. Seiring dengan kemampuan menunjukkan
keterampilan gerak bermain bulutangkis, akan berkembang pula
kepercayaan diri, kemampuan bekerjasama, dan bertanggungjawab
atas penampilan bermain yang ditampilkannya.
Kemampuan siswa untuk memahami dan memprediksi konsekuensi
emosi dan pengekspresiannya serta menyusun langkah-langkah
untuk mengelola emosinya dalam pembelajaran permainan
bulutangkis dan interaksinya dengan orang lain dapat membantu
siswa memiliki kesehatan mental yang baik, memperkuat kesiapan
dan kemampuan
3. Kegiatan pembelajaran
Aktivitas Pembelajaran
Gambar 2.5.3 Aktivitas pembelajaran teknik dasar spesifik smash dan drive
rally menggunakan poin
4. Kegiatan Alternatif
Kegiatan pembelajaran dilakukan dengan demonstrasi dan
komando. Jika penugasan dengan menggunakan lembar tugas tidak
berjalan dengan baik, maka perlu didahului dengan demonstrasi/
menggunakan lembar peraga/atau media lain yang sesuai.
1. Penilaian Sikap (Penilaian diri sendiri oleh siswa dan diisi dengan
jujur)
a. Petunjuk Penilaian (dapat berupa tanya jawab, lembar
penilaian sikap diri). Jika berupa lembar isian, perhatikan
contoh berikut:
1) isikan identitas kalian;
2) berikan tanda cek (√) pada kolom “ya” jika sikap yang ada
dalam. pernyataan sesuai dengan sikap kalian, dan “tidak” jika
belum sesuai;
3) isilah pernyataan tersebut dengan jujur;
4) hitunglah jumlah jawaban “ya”;
5) lingkari krteria Sangat Baik, Baik, atau Baik sesuai jumlah
“Ya” yang terisi;
b. Tabel 2.5.1 Rubrik Penilaian Sikap
No Pernyataan Ya Tidak
Kriteria Pe-
Teknik Bentuk Contoh Instrumen
nilaian
1. Perhatikan pernyataan-
Tes Pilihan pernyataan berikut ini, yang Jawaban benar
Tulis ganda merupakan keterampilan mendapatkan
dengan 4 teknik dasar permainan skor 1 dan salah
opsi bulutangkis adalah: 0
a. Posisi badan menyamping
garis tengah, jatuhkan
shuttlecock oleh tangan tidak
aktif.
b. Ayun raket melewati alur
jatuhnya shuttlecock hingga
melambung tinggi jatuh
didaerah lawan.
c. Gerakan ayunan raket
kuat namun lentur
diikuti putaran badan.
d. Gerakan ayunan raket
diakh- iri dengan posisi siap
untuk menerima pukulan
shuttle- cock lawan.
Berdasarkan pernyataan-
pernyataan di atas, gerakan
tersebut merupakan teknik . . . .
A. Memukul shuttlecock dari sisi
kanan badan, atau disebut
pukulan forehand.
B. Memukul shuttlecock dari
sisi kiri badan atau
disebut pukulan
backhand
C. Memukul shuttlecock dari atas
kepala dan shuttlecock jatuh
didekat net daerah lawan,
dan disebut smash
3. Penilaian Keterampilan
a. Tes Kinerja Teknik Dasar dan Kinerja Permainan Bulutangkis
1) Pengamatan
Ketika siswa terlibat dalam pembelajaran (melakukan tugas
gerak), baik berupa ulangan gerak (drill) maupun dalam situasi
bermain, lakukan pengamatan pada kemampuan siswa dalam
teknik dasar forehand-backhand stroke, smash, lop, drop shot,
atau pada ‘kemampuan bermain.’ Adapun formnya dapat
disiapkan oleh guru dan digunakan untuk berbagai aktivitas
yang berbeda.
Indikator Ya Tidak
No Uraian Gerak
Esensial (1) (0)
a. Kaki
Posisi dan b. Badan
1.
Sikap Awal c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
a. Kaki
Pelaksanaan b. Badan
2.
Gerak c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
a. Kaki
Posisi dan b. Badan
3.
Sikap Akhir c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
a. Menerapkan teknik
dasar secara tepat
b. Menempatkan bola di lapan-
Keterampilan gan lawan secara cermat
5
bermain c. Membuat serangan dan
pengembalian secara
tepat
d. Menjaga motivasi bermain
yang tinggi
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor
Akhir
Perolehan Nilai
Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
…… > 20 kali …… > 15 kali Sangat Baik
17 – 19 kali 12 – 14 kali Baik
14 – 16 kali 9 – 11 kali Cukup
........ < 14 kali ........ < 9 kali Kurang
Indikator Ya Tidak
No Uraian pengamatan
Pengamatan (1) (0)
a) Perilaku mengenali diri
Perilaku b) Perilaku inisiatif diri
1. c) Perilaku regulasi diri
Kemandirian
d) Perilaku refleksi diri
a) Perilaku berbagi alat
Perilaku Go- b) Perilaku kerjasama bermain
2.
tong Royong c) Perilaku peduli teman
a. Perilaku mengakui teman
Perilaku b. Perilaku memelihara alat
3. Tanggung-
c. Perilaku membantu teman
jawab kesulitan gerak
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor
Akhir
Atletik
Aktivitas Permainan dan Olahraga
Atletik (Lari Jarak Pendek, Lompat Jauh, dan Tolak Peluru)
A. Tujuan Pembelajaran
C. Apersepsi
.
1. Kegiatan Pembelajaran 1
a. Persiapan Mengajar Secara Umum
Persiapan terkait dengan alat yang diperlukan sebagai berikut.
1) Pemilihan materi Atletik nomor Lari Jarak Pendek (Sprint), Lompat
Jauh dan Tolak Peluru yang akan diajarkan.
2) Konsep teoritis dari materi nomor Lari Jarak Pendek (Sprint),
Lompat Jauh dan Tolak Peluru yang akan diajarkan dalam bentuk
tulisan di papan dada.
b. Materi Pembelajaran 1:
1) Deskripsi
Lomba nomor lari dalam cabang olahraga atletik memasukkan lari
jarak pendek sebagai salah satunya. Lari jarak pendek (sprint) terdiri
atas beberapa nomor jarak, yaitu jarak 100 m, jarak 200 m, dan 400m.
Nomor lari jarak pendek terutama jarak 100m, merupakan
nomor lomba yang paling menarik dalam lomba atletik. Dalam
nomor inilah biasanya turun jago-jago terbaik dunia untuk
dinobatkan sebagai manusia tercepat di dunia.
1. Kegiatan Pembelajaran 2
Memulai Kegiatan Pembelajaran, langkah-langkahnya sama dengan
langkah-langkah Kegiatan Belajar 1.
a. Materi Pembelajaran 2:
Aktivitas Atletik: Lompat Jauh
1) Deskripsi
Seperti dapat dilihat dari cara memperoleh jarak yang baik dalam
lompat jauh, unsur pokok/teknik dasar yang menentukan lompat
jauh ada empat (4) macam, yaitu:
a) awalan,
b) tolakan,
c) sikap melayang di udara, dan
d) mendarat.
2) Materi Pembelajaran
a) Awalan
Yang harus diperhatikan:
Pertama adalah jarak awalan. Jarak awalan ideal adalah
antara 25 hingga 40 meter.
b) Tolakan
c) Sikap melayang di udara
(1) gaya jongkok (tuck style/sit down in the air),
(2) gaya menggantung atau melenting (hang style/schnepper), dan
(3) gaya berjalan di udara (walking in the air/hitch kick style).
d) Pendaratan
1. Kegiatan Pembelajaran 3
a. Persiapan Mengajar Secara Umum
Yang harus disiapkan sama dengan Kegiatan belajar 1 dan 2
b. Materi pembelajaran 2:
Aktivitas Atletik: Tolak Peluru
1) Deskripsi
Tolak Peluru adalah salah satu nomor lempar dalam Cabang Atletik,
di samping nomor Lempar Lembing, Lempar Cakram, dan Lontar
Martil. Disebut Tolak Peluru karena dilihat dari cara melempar alatnya
lebih berupa gerak menolak, daripada gerak melempar atau
melontar. Adapun benda yang dilempar adalah berupa peluru, yaitu
benda dari besi dengan berat sekitar 4 hingga 7 kg, yang memiliki
bentuk bulat bundar.
Secara teknis, gaya tolak peluru yang dikenal dewasa ini ada
tiga macam, yaitu:
1. Gaya menyamping atau disebut juga gaya orthodox.
2. Gaya membelakang, lebih đikenal sebagai gaya 0’Brean.
3. Gaya berputar atau disebut sebagai gaya Barishnikov.
2) Materi Pembelajaran
Teknik Dasar Tolak Peluru
a. Cara Memegang Peluru
Cara memegang peluru dapat dibedakan menjadi tiga jenis pegangan,
yaitu:
1) Peluru diletakkan pada pangkal telapak tangan dengan jari-
jari tangan merenggang. Jari kelingking sedikit ditekuk di
samping peluru. Ibu jari dalam sikap wajar.
2) Peluru diletakkan pada pangkal telapak tangan, jari-jari
merenggang memegang peluru. Jari kelingking simpan di samping
peluru agak ke dalam.
2) Gaya Membelakang
Dengan membungkukan badan, angkatlah kaki kirí ke atas
membentuk sikap pesawat udara (Airbus position). Kemudian
bengkokkan kaki kanan dan badan membungkuk. Segera kaki kanan
G. Penilaian
1. Sikap Awal
2. Kecepatan
1 Awalan
3. Langkah Awalan
4. Sudut Tubuh
1. Kecondongan
tubuh pada tolakan
2 Tolakan
2. Bagian Kaki Tolakan
3. Kelurusan Tungkai
3. Kesesuaian gaya
1. Sikap kaki
Penda- 2. Sikap lengan
4 ratan
3. Arah pendaratan
Selanjutnya, tentukan rubrik dari setiap nilai tersebut, seperti di
bawah ini:
Tabel 2.6.2 Rubrik Penilaian
No Nilai Indikator
Gerakan menunjukkan kurang koordinasi, terlihat
1 1
kaku, masih lamban, dsb.
H. Refleksi Guru
I. Pengayaan
Aktivitas
Senam
Aktivitas Senam
Senam Lantai dan Senam Alat
A. Tujuan Pembelajaran
C. Apersepsi
1. Kegiatan Pembelajaran 1
a. Materi Pembelajaran 1:
Baling-Baling (Cartwheel)
1) Deskripsi
Baling-baling (cartwheel) adalah gerakan yang berporos anterior-
posterior. Gerakan ini biasanya sangat disukai oleh anak-anak, terutama
untuk mereka yang sebelumnya sudah sering melakukannya sendiri
di lapangan rumput dengan teknik seadanya. Keberhasilan gerakan
baling-baling ditentukan oleh kemampuan bertumpu dan kelentukan
otot-otot samping tubuh dan sendi panggul.
Gerakan baling-baling adalah gerak dinamis yang berkelanjutan
yang memindahkan berat badan dari “kaki-tangan-tangan-kaki-kaki”.
Gerakan berlangsung ke depan dalam garis lurus, yang bergerak secara
horisontal ketika setiap bagian tubuh ditumpukan ke lantai. Fokus
pandangan selama baling-baling sama seperti pada gerakan handstand.
Posisi tangan di lantai sangat menentukan.
1. Kegiatan Pembelajaran 2
a. Materi Pembelajaran 2:
Guling Depan Kop-Kip
1) Deskripsi
Gerakan guling depan kop-kip adalah gabungan dari dua gerakan, yaitu
gerakan guling depan dan gerakan kop-kip. Seharusnya kedua
gerakan ini sudah dapat dilakukan siswa, karena kedua gerakan
tersebut sudah dipelajari di jenjang sebelumnya, sejak dari SD. Di kelas
X, kedua gerakan digabungkan untuk meningkatkan dorongan
horizontal ketika diawali dengan gerakan guling depan. Jadi, ketika
guling depannya dilakukan, gerakannya harus dilakukan dengan
cepat, sehingga momentum lanjutannya dapat dimanfaatkan untuk
menambah momentum gerakan kop-kip. Secara keseluruhan
gabungan dua gerakan ini harus mampu menjadikan gerakan yang
kedua lebih cepat, lebih kuat, dan lebih baik hasilnya, yaitu lentingan
tubuh yang lebih bertenaga, dan mampu mendarat dengan lebih
tegak.
a. Sikap Awal
Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat
lurus. Dengan melambungkan badan, letakkan kedua tangan di lantai
kira-kira satu langkah dari kaki. Kemudian, letakkan tengkuk di
antara kedua tangan sambil mengambil sikap roll depan. Kedua kaki
dijaga agar tetap lurus.
b. Pelaksanaan
Ketika posisi untuk roll depan tercapai, segeralah pesenam mengguling
ke depan. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera
dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan
dengan menekan lantai. Lecutan ini menyebabkan badan melenting
ke depan.
c. Sikap Akhir
Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat. Badan tetap
melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. Akhirnya, berdiri
tegak.
Mekanika Tolakan
Untuk bisa memindahkan titik berat tubuh secara cepat, suatu daya
harus dikerahkan pada tubuh. Daya tersebut dapat merupakan hasil
dari usaha internal seperti kontraksi otot atau bisa juga berasal
dari dorongan luar (external) seperti dari papan tolak, palang, atau
kekenyalan lantai. Semua daya itu harus:
1. Kegiatan Pembelajaran 3
a. Materi Pembelajaran 3
Lompat Guling Depan (Kuda Lompat)
1) Deskripsi
Lompat Guling Depan di Kuda Lompat
Pelaksanaan lompat dalam alat kuda lompat selalu menempuh enam
tahap di bawah ini, yaitu:
a) Lari awalan (approaching).
b) Tolakan pada papan tolak (vaulting).
c) Layangan pertama (first fiight).
d) Tolakan tangan (repulsion).
e) Layangan kedua (second fiight).
f) Pendaratan (landing).
Dengan demikian, gerakan lompat guling depan di kuda lompat
juga menempuh tahapan tersebut. Diawali dengan lari awalan yang
jaraknya maksimum 25 m, menolak di papan tolak (spring board),
dan melakukan layangan pertama, menolak dengan kedua tangan di
badan kuda-kuda, dan menempuh layangan kedua untuk mendarat.
Yang membedakan antara lompatan satu dan lompatan lainnya
adalah pada jenis lompatan yang dilakukan di tahap layangan kedua.
2. Langkah-Langkah Pembelajaran Lenting Kepala
a. Persiapan Mengajar Secara Umum
1) Pemilihan materi aktivitas jasmani atau olahraga yang akan
diajarkan,
2) Konsep teoritis dari materi yang akan diajarkan dalam bentuk
tulisan di papan dada,
3) Poster tentang contoh perilaku tanggung jawab (dapat di tulis
sendiri dalam kertas manila besar, di print out dan ditempel dalam
kertas manila atau bidang yg luas, atau dicetak berbentuk standing
banner (lihat contoh standing banner)
Aktivitas Gerak
Berirama
Aktivitas Gerak Berirama
A. Tujuan Pembelajaran
berharga.
Tahap pertama pembelajaran diawali apersepsi. Ia adalah proses
mengasimilasikan pikiran atau struktur kognitif yang sudah dimiliki
siswa terhadap materi baru yang akan dipelajari siswa. Apersepsi
merupakan aspek penting karena membantu terhubungkannya
pengalaman lama ke pengamalan baru. Menurut teori transfer of
learning, pembelajaran akan berlangsung lebih berhasil jika siswa
merasa bahwa apa yang dipelajari tersebut mirip dengan apa yang
sudah pernah dipelajari di masa sebelumnya.
Apersepsi dapat dilakukan guru melalui pengajuan pertanyaan-
pertanyaan yang terkait dengan pengalaman lama, yang berikutnya
dimanfaatkan guru dengan menghubungkannya dengan materi
pelajaran dilihat dari sisi transfernya. Apersepsi biasanya diawali
1. Kegiatan Pembelajaran 1
a. Materi pembelajaran 1:
Aktivitas Gerak Beirama: Pola Langkah
1) Deskripsi
Pola langkah adalah satu rangkaian ‘aksi melangkah’ yang
membentuk gerak pengulangan dengan pola yang sama. Pola langkah
biasanya dengan mudah dapat diidentifikasi ketika kita melihat jenis-
jenis tarian yang dirangkai dalam bentuk irama tertentu. Sebagai
contoh, irama cha cha cha sebenarnya merupakan pola langkah yang
dirancang sedemikian rupa, baik dalam arah ke depan, ke belakang,
ke samping atau menyerong. Walsa, quick step dan Salsa juga
membentuk pola
Pola Langkah 1
Pola langkah 1 (satu) adalah langkah yang selalu jatuh pada ketukan
hitungan satu, seperti langkah pada jalan kaki biasa. Ketika Anda
melangkah berjalan biasa, maka dapat diumpamakan bahwa Anda
berjalan dengan hitungan satu pada setiap langkahnya. Hitung satu
ketika kaki kiri melangkah, dan hitung satu juga ketika kaki kanan
melangkah. Jadi selalu dihitung seperti langkah di bawah ini:
Keterangan:
Kaki kiri
Kaki kanan
Pola Langkah 3
Pola langkah 3 adalah gerak langkah dengan tiga hitungan, dengan
ketentuan, langkah pertama dilangkahkan ke depan, sedangkan dua
langkah terakhir hanya merupakan langkah di tempat di samping
kaki pertama. Langkah tiga pelaksanaannya hampir sama dengan
langkah dua, kecuali pada langkah tiga ini langkahnya ditambah satu
ketukan dengan kaki yang melangkah pertama kali. Jadi hitungannya
sebagai berikut: satu: langkah kaki kiri, dua: tutup kaki kanan, tiga:
tutup kaki
a. Materi Pembelajaran 2:
Lompat Tali
1. Deskripsi
Lompat tali pada dasarnya merupakan kegiatan yang amat baik
bagi siswa, karena merupakan gerakan yang efektif meningkatkan
kebugaran siswa. Di samping itu, lompatan yang selalu disesuaikan
ability, 35 Evaluation, 19
adaptif, 5, 16 extending, 42, 216, 217, 248, 272,
Aktivitas aquatik, 21, 27 273
aktivitas fisik, 5, 9 FITT, 7, 13, 39, 97, 131, 161, 191,
Aktivitas Senam, 24 221, 251
Alur, 9, 12, 13, 16, 17, 19, 21, 22, 29 Frequency, 13, 39, 97, 131, 160
Analysis, 19 fungsi pembelajaran, 31, 32, 33
Application, 19 Gerak Berirama, 16, 11, 23, 25, 36,
asesmen, 42 249, 259, 263
berfikir kritis, 2, 276 gerakan angular, 34
berkebinekaan global, 3 gotong royong, 3, 4, 6, 9, 14, 16, 21,
bola basket, 24, 38, 39, 40, 41, 42, 29, 59, 60, 88, 89, 121, 153, 182,
43, 44, 45, 49, 50, 55, 56, 63, 64, 192, 222, 276
66, 92, 98, 103, 104 guided discovery learning, 30
bola tangan, 9, 40, 96, 97, 98, 99, health-related physical fit- ness, 39,
100, 101, 102, 103, 104, 106, 107, 96, 160
108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, heterogen, 32, 34
116, 117, 118, 125, 127, 128, 132, hukum gravitasi, 34
133, 162 inclussion style, 30
bola voli, 40, 43, 72, 98, 130, 131, indirect teaching, 29, 222, 252
132, 133, 134, 135, 136, 137, 138, inquiry learning, 30, 33
139, 140, 141, 142, 143, 144, 145, Instructional, 30, 279
146, 147, 149, 150, 156, 158, 162 Intensity, 39, 97, 131
bounce pass, 38, 42, 44, 45, 46, 49, jiwa kepemimpinan, 9
56, 58, 65, 78 kemampuan, 3, 6, 9, 10, 12, 13, 18,
Capaian Pembelajaran, 2, 17 32, 35, 39, 40, 41, 42, 44, 56, 60,
chest-pass, 38, 39, 40 61, 62, 64, 68, 70, 82, 86, 89, 91,
co-educational, 34 92, 93, 98, 99, 122, 124, 125, 126,
Comprehension, 19 131, 132, 133, 146, 150, 154, 155,
contextual learning, 30 156, 157, 161, 162, 163, 179, 183,
controlable, 36 185, 186, 192, 193, 194, 195, 200,
convergent, 34 205, 213, 215, 216, 222, 223, 224,
cooperative learning, 30 225, 226, 247, 252, 253, 264, 270,
DAP, 8 272, 276
difabilities, 35 Knowledge, 19
divergent, 34 kompetensi mengajar, 35, 277
Elemen Gerak, 22, 24, 26, 27 konsep, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13,
elemen pengetahuan, 13, 18 22, 24, 25, 33, 38, 39, 42, 69, 96,
essay, 40, 132, 162, 193, 213, 223, 97, 130, 131, 160, 161, 190, 192,
253 200, 220, 221, 222, 228, 235, 242,
Evaluating, 19 250, 251, 252, 259, 265, 275
Bagian 3 | Penutup
281
gotong royong: kemampuan untuk melakukan kegiatan secara
bersama-sama dengan sukarela agar kegiatan yang dikerjakan dapat
berjalan lancar, mudah, dan ringan.
guided discovery learning: salah satu gaya atau model
pembelajaran yang didasari oleh pola berfikir convergent, di mana
pembelaharan diarahkan untuk mendorong siswa menemukan
‘satu’ kesimpulan yang benar atas arahan atau bimbingan guru.
health-related physical fitness: kelompok komponen kebugaran yang
berhubungan dengan kesehatan. Daya tahan, kekuatan, power, serta
komposisi tubuh adalah komponen-komponen yang masuk dalam
kategori ini. (lihat skill-related physical fitness).
heterogen: (lawan kata dari homogen), satu kelompok atau atribut
yang memiliki ciri atau kemampuan yang berbeda.
hukum gravitasi: hukum dari Newton yang menyatakan bahwa
setiap benda akan jatuh ke tanah karena adanya daya tarik dari
bumi.
inclussion style: gaya mengajar yang mengharuskan guru
menciptakan pembelajaran yang dapat melibatkan semua siswa
terlibat, sehingga materi ajar maupun cara pembelajarannya dapat
disesuaikan dengan kemampuan siswa. Semua siswa harus merasa
berhasil dalam pembelajaran tersebut, dan tidak ada yang merasa
gagal atau merasa tidak mampu.
indirect teaching: lawan kata dari direct teaching, salah satu
pendekatan dalam mengajar, yaitu mengajarkan sesuatu secara
tidak langsung, dengan memilih materi atau kegiatan belajar yang
tidak langsung mengarah pada keterampilan yang dipelajari.
inquiry learning: salah satu model dalam pembelajaran yang
mengedepankan upaya pencarian dalam rangka menemukan hasil
yang ditargetkan. Problem solving dan guided discovery adalah
bagian dari model pembelajarn ini.
Instructional: diartikan dalam pendidikan sebagai tindakan
pembelajaran, menunjuk pada aksi guru ketika mengajar.
Intensity: menunjuk pada tingkat kehebatan latihan, untuk mengukur
apakah latihan sudah dianggap memadai dari sisi pengeluaran
energinya, yang biasanya diukur oleh denyut nadi latihan.
Kemampuan: terjemahan dari kata ability, merupakan suatu potensi
untuk melakukan sesuatu yang dibawa sejak lahir. Meskipun bisa
berkembang karena pengalaman dan latihan, tetapi dipercaya
merupakan proses pengasuhan yang lama.
Lokomotor: jenis pola gerak dasar yang memiliki ciri berpindah
tempat, yaitu berpindahnya seseorang dari titik tumpunya semula
ke titik tumpu yang berbeda. Jalan, lari, lompat, berjingkat adalah
282
Buku Panduan Guru PJOK SMA/SMK untuk Kelas
X
gerak lokomotor, selain itu ada juga yang disebut gallop, skip, stride,
leap, slide, dsb.
Nonlokomotor: jenis pola gerak dasar yang memiliki ciri tidak
berpindah tempat, yaitu ketika seseorang bergerak, titik tumpunya
tidak berubah tempat. Ketika berdiri, ia melakukan gerak
menekuk tubuh, mengayunkan lengan, atau memutar kepala, dsb.,
adalah contoh-contoh gerak non-lokomotor.
Lompat Tali: yang dimaksud adalah lompat tali yang diayun sendiri
atau sering disebut jumping rope atau skipping rope. Seutas tali yang
cukup pajang, dipegang pada kedua ujungnya oleh kedua tangan,
kemudian diputar oleh pelaku sambil setiap kali melompat ketika
talinya melewati kaki.
mandiri: adalah satu kondisi tidak bergantung pada orang lain, dalam
arti seseorang memiliki prakarsa atas pengembangan dirinya dengan
didasari pada pengenalan akan kekuatan maupun keterbatasan
dirinya serta situasi yang dihadapi, dan bertanggung jawab atas
proses dan hasil belajarnya
manipulatif: salah satu jenis pola gerak dasar, yaitu gerak untuk
memainkan benda atau objek di luar diri pelaku sehingga benda
tersebut tetap berada dalam penguasaannya. Melempar, menangkap,
memukul dengan tangan, menendang, memukul dengan raket
atau bet, serta mengigring.
Pembelajaran kooperatif: terjemahan dari cooperative learning.
pemecahan masalah: terjemahan dari problem solving.
pendekatan taktis: diterjemahkan dari tactical approach, menunjuk
pada suatu pendekatan dalam pembelajaran permainan yang
menekankan pada pengembangan konsep dan keterampilan taktis,
sehingga siswa dapat memainkan benda yang dimainkan sesuai
dengan jenis permainannya.
penemuan terbimbing: terjemahan dari guided discovery.
Pembelajaran beregu: strategi mengajar dengan melibatkan guru
lain sebagai team teaching, sehingga menjadi satu kelompok
pengajar yang mengjar bersamaan atau secara paralel.
Pembelajaran berpangkalan: pembelajaran yang membagi anak
dalam beberapa kelompok, dan setiap kelompok anak menempati
pos atau pangkalan masing-masing, sebelum berkumpul kembali
dalam kelas yang utuh. Atau, jika guru menyediakan tugas ajar
yang berbeda-beda di setiap pos nya, setiap kelompok akan
berkeliling dari satu pos ke pos yang lain, untuk mempelajari tugas
gerak yang berbeda.
Pembelajaran interaktif: pembelajaran interaktif terjadi ketika
284
Bagian 3Glosarium
| Penutup
285
Strategi pembelajaran diri: bagian dari strategi pembelajaran
yang mengarahkan siswa untuk belajar sendiri-sendiri dengan
berpedoman kepada lembar kerja siswa yang disiapkan guru
sebelumnya. Oleh Muska Mosston, strategi ini disebut sebagai
salah satu gaya mengajar, yaitu self check style.
taksonomi: taksonomi adalah tingkatan dalam pengkelasan, sehingga
biasanya bersifat hirarkis, dari yang paling rendah ke yang paling
tinggi secara berurutan.
TPSR: singkatan dari teaching personal and social responsibility: yaitu
salah satu model pembelajaran dalam PJOK yang mengarahkan
siswa untuk berperilaku tanggung jawab ketika terlibat dalam
pembelajaran PJOK.
TGT: singkatan dari Team Games Tournament, yaitu format dalam model
kooperatif yang menugaskan semua kelompok yang ada di kelas
tertentu mempelajari keterampilan atau tugas yang sama, tetapi skor
masing-masing individu dari setiap kelompok dibandingkan dengan
skor anggota lain yang sama rankingnya. Misalny skor dari
anggota terbaik satui di regu A dibandingkan dengan skor dari
anggota terbaik dari regu B, dsb. Setiap kelebihan skor dari
anggota tersebut diberi hadiah tambahan untuk regu yang
bersangkutan.
STAD: singkatan dari Student Teams-Achievement Division, yaitu format
dalam model kooperatif yang menugaskan semua kelompok yang
ada di kelas tertentu mempelajari keterampilan atau tugas yang
sama, kemudian skor masing-masing regu dibandingkan dengan
skor regu lain.
JIGSAW: salah satu format dalam model kooperatif, di mana siswa
dikelompokkan sedemikian rupa, dan setiap anggota dari regu
tersebut harus menguasai salah satu materi atau sub-materi
khusus dalam cabang olahraga, dan kemudian harus bertugas
mengajar kepada anggota lain yang keahliannya berbeda. Dalam
format ini, kelompok-kelompok ini disebut grup ahli
TAI:singkatan dari Team-Assisted Instruction, yaitu format dalam model
kooperatif yang menugaskan semua kelompok yang ada di kelas
tertentu mempelajari keterampilan atau tugas yang sama melalui
suatu LKS yang disiapkan guru. LKS ini berupa suatu
keterampilan yang harus bertahap dipelajari, baik secara
individual tetapi lebih disarankan denagn adanya bantuan dari
teman seregu. Setiap siswa menguasai satu tahap tertentu, ia berhak
pindah ke tahap berikutnya, hingga semua tahap diselesaikan.
286
Buku Panduan Guru PJOK SMA/SMK untuk Kelas
X
Daftar Pustaka
Daftar
Bagian Pustaka
3 | Penutup
287
Mahendra, Agus. 2015. Filsafat Pendidikan Jasmani, Dasar-Dasar
Pembelajaran Pjok di Sekolah Dasar. WarliBintangArtika.
Bandung.
Mahendra, Agus. 2015. Pembelajaran Musik dan Gerak: Dasar
Pengembangan Aktivitas Ritmik di Sekolah Dasar. Bintang Warli
Artika, Bandung.
Metzler, Michael W, (2005). Intructional Models for Physical Education. 2
edition. Massachusetts: Allyn and Bacon.
Mosston, M. & Asworth, S. (1994). Teaching Physical Education, 4th Ed.
Macmillan College Publishing Company, New York.
NASPE. 2011. Physical education for lifelong fitness: the physical best
teacher’s guide. 3rd ed. Human Kinetics. Champaign, IL.
Proyek Pembinaan Pemassalan dan Pembibitan Olahraga. Tuntunan
Mengajar Atletik. 1979. Editor M. Soebroto. Depdikbud RI.
Physical Best, AAHPERD. (1999). Physical Education for Lifelong Fitness,
The Physical Best Teacher’s Guide, Human Kinetics, Champaign,
IL.
Rink, Judith E. 2014. Teaching Physical Education For Learning (Seventh
Edition). New York, NY, 10020. The McGraw-Hill Companies.
Siedentop, D. (1994a) Sport Education: Quality P. E. Through Positive
Sport Experiences. Human Kinetics, Champaign, IL.
Werner, Peter H., Williams, Lori H., Hall, Tina J. 2012, Teaching children
gymnastics. Human Kinetics, Champaign, IL.
Wuest, Deborah A. and Bucher, Charles A. 2009 (16 th Ed.). Foundations
of Physical Education, Exercise Science, and Sport. McGraw-Hill.
New York. NY.
Zakrajsek, Dorothy B. et.al. 2003. Quality Lesson Plan for Secondary
Physical Education. Second Edition. Champaign Illinois. Human
Kinetics Publishers.
Bagian 3 | Penutup
289
5. Developing Learning Model on Movement and Music Through Scheduling
Method of Block and Random Practices. 2019.
6. Adaptive Physical Education Teachers’ Profile in Indonesia: The Opportunity
of Improving Adaptive Physical Education Status. 2020.
7. Examining the Effectiveness of Motor Learning Methods on the Acquisition
of Hands Three-Ball Juggling Skill. 2020
Bagian 3 | Penutup
291
Biodata
292
Buku Panduan Guru PJOK SMA/SMK untuk Kelas
X
Biodata
Nama lengkap : Aris Fajar Pambudi, S.Pd., M.Or.
Telp kantor/HP 085223574067
Email : arisfajarpambudi@uny.ac.id
Akun facebook :-
Alamat Kantor : FIK UNY, Jalan Colombo No 1
Yogyakarta
Bidang Keahlian : Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan