15 Manfaat Buah Naga yang Mungkin Belum Anda Ketahui

15 Manfaat Buah Naga yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Buah naga adalah buah yang hanya tumbuh di daerah tropis dan subtropis. Seperti namanya, buah ini
memiliki kulit menyerupai sisik naga dan bentuk yang menyerupai kaktus besar. Buah ini pun kaya akan
zat gizi sehingga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan, sekaligus membantu memenuhi
kebutuhan gizi harian.

Kandungan gizi dari buah naga

Buah naga (pitaya) memiliki sejumlah varietas yang ditandai dengan perbedaan warna kulit dan daging
buahnya.

Di Indonesia, ada dua varietas atau jenis buah ini yang umum ditemukan, yaitu buah naga merah dan
buah naga putih.

Meski memiliki warna yang berbeda, keduanya memiliki kandungan gizi yang hampir serupa.

Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan zat gizi buah naga merah 100 gram adalah
sebagai berikut.

Air: 85,7 gram (g).

Energi: 71 kal.

Protein: 1,7 g.

Lemak: 3,1 g.

Karbohidrat: 9,1 g.

Serat: 3,2 g.

Abu: 0,4 g.

Kalsium: 13 miligram (mg).

Natrium: 10 mg

Kalium: 128 mg

Fosfor: 14 mg

Zat besi: 0,4 mg

Seng (Zinc): 0,4 mg

Vitamin B1: ,5 mg

Vitamin B2: 0,3 mg

Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg

Vitamin C: 1 mg

Tak hanya kandungan di atas, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin E
dan magnesium.

Selain itu, Cleveland Clinic menyebut, buah ini juga mengandung likopen, yaitu senyawa dari kelompok
karotenoid yang memberikan warna merah pada buah.

Likopen memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sebagai penyebab munculnya
berbagai penyakit.

Selain likopen, buah ini juga mengandung senyawa antioksidan lainnya yang penting bagi tubuh, yaitu
betalain dan hydroxycinnamates.