SOP PUSH UP NORMAL

Mulailah dengan dada dan perut rata di lantai. Kaki harus lurus ke belakang dan telapak tangan
harus setinggi dada dengan lengan ditekuk pada sudut 45 derajat.

Buang napas saat mendorong tubuh ke atas. Angkat tubuh, dada, dan paha dari tanah.

Berhentilah sejenak dalam posisi plank, pastikan mempertahankan otot inti tetap kencang.

Tarik napas saat menurunkan tubuh kembali ke posisi awal secara perlahan.

SOP push up normal

* Mulailah dengan dada dan perut rata di lantai. Kaki harus lurus ke belakang dan telapak tangan
harus setinggi dada dengan lengan ditekuk pada sudut 45 derajat.

* Buang napas saat mendorong tubuh ke atas. Angkat tubuh, dada, dan paha dari tanah.

* Berhentilah sejenak dalam posisi plank, pastikan mempertahankan otot inti tetap kencang.

* Tarik napas saat menurunkan tubuh kembali ke posisi awal secara perlahan.