Nama: Made Khalil Gibran Kelas: 8 Alkhawarizmi

5 upaya untuk menjaga kesehatan alat ekskresi

Dalam keadaan normal, tubuh pasti akan mengeluarkan kotoran melalui urin secara teratur.
Kotoran tersebut berupa zat sisa yang telah selesai diproses dan tidak dibutuhkan tubuh
seperti karbondioksida, urea, racun yang dapat membahayakan tubuh.
Proses pembuangan itu disebut juga dengan sistem ekskresi. Dalam tubuh manusia, sistem
ekskresi dilakukan oleh empat organ yaitu ginjal, kulit, paru-paru, dan hati.
Apabila salah satu dari organ tersebut mengalami masalah kesehatan, sudah maka sistem
eksresi di dalam tubuh juga akan terganggu.
Misalnya, seseorang yang mengalami gagal ginjal harus menjalani cuci darah secara rutin.
Proses tersebut untuk menggantikan kerja ginjal yang tidak lagi optimal akibat terjadi
kerusakan.
berikut lima cara menjaga alat eksresi agar tetap sehat.

1. Konsumsi air mineral yang cukup

Air mineral memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk organ sistem ekskresi
seperti kulit dan ginjal. Minum air yang cukup dapat mencegah tubuh dari kekurangan cairan
atau dehidrasi.
2. Mengatur pola makan
Anjuran Kementerian Kesehatan untuk konsumsi makanan bergizi seimbang. Pola makan
harus disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas yang dilakukan.
3. Istirahat yang cukup
Selama tidur, kulit juga ikut beristirahat. Jadi, kualitas tidur yang baik akan membuat kulit
menjadi sehat dan tidak kering.
4. Olahraga teratur
Minimal olahraga yang dianjurkan selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari
selama 3 kali seminggu.
5. Tidak merokok maupun minum alkohol
Rokok sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru karena mengandung nikotin, tar, karbon
monoksida, dan zat berbahaya lainnya.
Sementara itu, alkohol dapat membuat kerusakan pada hati karena harus bekerja jauh lebih
keras untuk menetralisir racun yang terkandung dalam alkohol.

Sumber: Suara.com