8. Bagaimana mekanisme terjadinya keram pada hamstring ?

- Hamstring akan aktif dalam gerakan diantaranya saat fase swing sebesar 25% dan
kemudian 50% saat gerakan full hip extension, dan akan membantu muscle
group quadriceps dalam fase toe off otot hamstring untuk membantu kaki melangkah
kedepan (Arroyan, 2018). Pada saat berlari ketika dalam pertandingan
kinematika otot hamstring ditemui puncak unit musculotendon terjadi pada selama
fase terminal swing sebelum fase food strike. Puncak unit tersebut
tampak tidak signifikan saat berlari dan mempunyai panjang berkisar 10% lebih besar
dari yang dilakukan selama posisi tegak (Kartika, 2018).
Jadi Penyebab utama cedera hamstring muscle yaitu meregangnya otot hamstring
melebihi batas terutama saat melakukan gerakan yang tiba-tiba dan eksplosif.

Sumber : Sari, Winda Hartika (2021) LITERATURE REVIEW: PENGARUH EFEKTIVITAS

PEMBERIAN NORDIC HAMSTRING EXERCISE TERHADAP PENINGKATAN KEKUATAN OTOT HAMSTRING
PADA PEMAIN SEPAK BOLA. Undergraduate (S1) thesis, Universitas Muhammadiyah Malang.

6. Bagaimana cara penyembuhan edema ?

• Pijat kaki, sangat efektif untuk
mengurangi edema kaki. Perawatan ini dapat digunakan pada pembengkakan yang jelas
pada
tungkai bawah dan kaki.
• Gosok kaki, memperlancar kerja darah dalam mengangkut suplemen dan oksigen ke
seluruh tubuh, sehingga dapat mengurangi edema dan melancarkan
sirkulasi cairan dalam tubuh.

Sumber: (Anisah, A. (2021). PENATALAKSANAAN EDEMA KAKI PADA IBU HAMIL TRIMESTER
III DI POLINDES NUR JANNATUL AINY, S. ST BLUMBUNGAN
PAMEKASAN (Doctoral dissertation, Stikes Ngudia Husada Madura).