TUGAS PERTEMUAN 10

RESUME P3K

NAMA : ZULFA WILDAN FIRDAUS

NIM : 21086490
MATKUL : 0188

A. PENGERTIAN CEDERA OLAHRAGA

Cedera olahraga merupakan cedera yang terjadi pada otot, sendi atau tulang selama
olahraga. Cedera olahraga merupakan cedera yang terjadi pada otot, sendi atau tulang selama
olahraga atau latihan. Jenis cedera olahraga pun beragam. Jika Anda melakukan olahraga
kemungkinan untuk cedera olahraga mungkin saja terjadi.

B. PENYEBAB CEDERA OLAHRAGA

5 Penyebab Cedera Olahraga yang Kadang Tidak Kamu Sadari
1. Tidak melakukan pemanasan.
2. 2. Berolahraga berlebihan.
3. 3. Teknik latihan yang buruk.
4. Peralatan yang tidak layak.
5. Faktor genetik.

C. USAHA PENCEGAHAN CEDERA OLAHRAGA

Pencegahan Cedera Olahraga
 Memilih Jenis Olahraga yang Sesuai.
 Menggunakan Peralatan yang Benar.
 Melakukan Pemanasan dan Pendinginan.
 Memperhatikan Tubuh Anda.
 Selalu Terhidrasi Saat Berolahraga.
 Memperhatikan Rasa Sakit.
 Variasikan Olahraga Anda.
 Hubungi Dokter.

D. MACAM-MACAM CEDERA OLAHRAGA

5 Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi!
 Keseleo pergelangan kaki. Terkilir atau cedera pada pergelangan kaki merupakan salah
satu cedera yang paling banyak terjadi.
 Cedera lutut.
 Cedera bahu.
 Cedera tulang kering.
 Cedera pinggang.