MAKALAHRENANG

DISUSUNOLEH :

MIPA 5

PendidikanJasmani, Olahraga ,dan Kesehtan

SMANEGERI 3 Kurang
TAHUNAJARAN2019/2020
 KataPengantar

SegalapujibagiAllahSWTatassegalarahmatyang
telahdiberikankepadasaya,sehinggasayadapatmenyusunmakalahini,
mengenaiaktivitasair,yaiturenang.

Makalahinisayabuatagardapatdimengertiolehsayasendiridanoranglain.Apabilaterdapat
kesalahan, mohobn berikan kritik dan saran yang bersifat membangun. Agarsayabisa
melakukanperbaikan dalampembuatan makalah selanjutnya.

Akhir kata, mudah-mudahan makalah ini dapat memberi manfaat dalam

kegiatanbelajar mengajar, khususnya di sekolahan. Sehingga dapat
mempermudah dalamprosesbelajar mengajar.
 BAB

IPENDAHULUA

1.1 LatarBelakang

Di Indonesia mengenai berenang baru mulai terkenal setelah kemerdekaan,

sedangkansebelumnya hanya dikenal oleh bangsa kulit putih saja. Berenang
merupakan cabangolahraga yang penting untuk dipelajari dan dikuasai, sebab manusia
hidup didunia ini,sehari-harinya tidak lepas dari pada air. Air adalah salah satu unsur
yang pentingdidalam kehidupan kita, sebab bila tidak ada air tentu semua mahluk tidak
dapat hidup.Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi
mereka yangkelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan
persendian tulangatau arthritis.Berenang dapat memberikan banyak manfaat yang
dapat dirasakanapabilakita melakukannya secarabenar dan rutin.

Namun kenyataannya, banyak yang enggan mempelajari cabang olahraga

tersebut,karna di anggap berbahaya. Padahal berenang terbilang minim resiko,
olahraga renangmembuattubuhsehatkarena hampir semuaotottubuh dipakaisewaktu
berenang.

Untuk menghindari terjadinya bahaya yang di khawatirkan, dianjurkan

melakukangerakanpemanasansebelummemulaiolahragaini,agartidakkramototsekaligus
juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap
danjuga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak
jantungtidakmenurun secaradrastis dengancaraberenang perlahan-lahanselama 5menit.

1.2 RumusanMasalah

1.2.1 Bagaimanakahsejarahdaricabang olahragarenang?

1.2.2 Bagaimanatehnik berolahraga renang?

1.2.3 Apa sajajenis-jenis gayadalamrenang?

1.2.4 Bagaimanaprosesbelajar mengajar dalamcabang olahragarenang?

1.2.5 Peraturanapasajayang adadalamcabang olahragarenang?

1.2.6 Saranadan prasaranaapasaja yangdiperlukandalam olahragarenang?

1.2.7 Apa sajamanfaat olahragarenang?

1.3 TujuanPenulisan

1.3.1 Untuk mengetahuisejarah daricabangolahraga renang.

1.3.2 Untuk mengetahuitehnik berolahraga renang.

1.3.3 untukmengetahui jenis-jenisgayadalam olahragarenang.

1.3.4 Untuk mengetahuiprosesbelajar mengajar dalamcabang olahragarenang.

1.3.5 Untuk mengetahuiperaturan-peraturandalam cabangolahragarenang.

1.3.6 Untuk mengetahuisarana dan prasaranayangdiperlukan dalamrenang.

1.3.7 untuk mengetahui manfaat dari melakukan

olahragarenang.

1.4 ManfaatPenulisan

1.4.1 Pembacadapatmengetahui sejarah daricabangolahraga renang.

1.4.2 Pembacadapatmengetahui tehnik berolahraga renang.

1.4.3 Pembacadapatmengetahui jenis-jenis gayaapasajadalamrenang.

1.4.4 Pembacadapatmengetahuiprosespembelajarandalamcabangolahragarenang.
1.4.5 Pembacadapatmengetahui peraturan-peraturandalam olahragarenang.

1.4.6 Pembacadapatmengetahuisaranadanprasaranayangdiperlukanuntukrenang.

1.4.7 Pembacadapatmengetahuimanfaatdaripentingnyamelakukanolahragarenang.
 Bab

2Pembahasa

2.1 Sejarahrenang

A. SejarahRenang diDunia

Renangsudahadasejakzamanprasejarah,padasaatiturenangdigunakanuntukbertahanh
idupkarena belum adaalattransportasi yangmemadai.

Bukti perkembangan sejarah olahraga pada masa prasejarah terlihat dari relief
yangterdapat di dinding gua. Dengan adanya ditemukan lukisan yang perkiraan
usia4000 SM di padang pasir Kebir menjadi salah satu penemuan terkenal.
Dokumenlainnya seperti dalam Epos Gilgamesh, Oddysey, Iliad,dan Alkitab juga
mencatatadanyakegiatan berenangpada masaitu.

Sekitar tahun 1800, tepatnya pada tahun 1828, perlombaan renang diadakan
diEropa dengan dibangunnya kolam renang yang dibuka secara umum. Pada saat
itu,gaya yang berkembang hanya berupa gaya dada dan itulah gaya yang menjadi
awallahirnyasejarahrenang gayadadayang kemudiandiikuti munculnya dengan
gaya-gayabarudalamolahraga renang.

B. SejaranRenangdi Indonesia

Di Indonesia sejarah renang dimulai dari zaman Kerajaan Majapahit. Pada

masaKerajaan Majapahit renang bertujuan masih ditujukan untuk menangkap
ikan,berperangdanmelakukan pembajakan padakapal-kapalmusuh.

Beberapa bukti adanya aktivitas renang di Indonesia ditandai dengan

ditemukannyareliefataugambar yang terdapat didinding candi.
 Padabangunanpeninggalan kerajaan masalampaujugadapat kita temui
kolam-kolam air yang digunakan untuk berenang, seperti situs Taman Sari
(WaterCastle)yang terdapat diYogyakarta.

Peninggalan itulah yang menjadi bukti kuat bahwa renang memang sudah ada
darizaman kerajaan masa lampau. Namun, belum dapat dipastikan gaya renang
apayangdigunakan padamasaitu.

Di Indonesia, pembangunan kolam renang untuk pertama kalinya dibangun

diCihampelas,Bandungpadatahun1904,kemudiandiikutipembangunankolamre
nang Brantas di Surabaya dan kolam renang Cikini di Jakarta
yangdiperuntukkanhanyauntuk orang-orangkulitputih (bukanpribumi).

Perlombaan cabang olahraga renang di Indonesia untuk pertama

kalinyadiselenggarakanpadatahun1948dikotaSurakartadiPekanOlahragaNasion
al(PON). Gaya renang yang diperlombakan pada saat itu adalah gaya bebas,
gayapunggung, dangayadada.

2.2 TeknikRenang

Ada banyak gaya berenang yang dikenal saat ini. Akan tetapi, sebelum
mempelajariberbagaimacam gayaberengang,adabeberapateknik dasaryang
perludiketahui.
Sebagaiberikut.

1. TeknikPernapasan

Kemampuanmengaturnapasadalahkuncikeberhasilanseorangperenang.Untukmela
tihnya, berdirilah di tepi kolam dengan rendah dan wajah berada di
ataspermukaanair.Tarik napasmelalui mulut,tahanlah selamabeberapasaat.
Masukkankepala kedalam air,lalu embuskannapasmelauihidung.
 Latihanpernapasan ini sebaiknyaAndalakukansebanyak 10 hingga15
kalisetiapselesaimelakukangerakanataulatihan.Ulangilatihantersebutsecararutinsam
paiAndamenemukan irama sendiri.

2. TeknikMengapung

Kunci untuk belajar mengapung atau mengambang adalah tubuh harus rileks
dantidak panik. Ada dua posisi mengapung yang perlu Anda kuasai,
yaitumengambangdalam posisitelentang danmengambang berdiri.

Untuk mengapung telentang, berdirilah dengan kaki menginjak dasar kolam

dankepala menghadap ke atas. Pegang tepi kolam, tarik badan ke belakang
secaraperlahandenganposisitanganlurussampaitelingaterendamair.Lakukan10–
15kalisampai Anda menemukan posisiseimbang yangpas.

Teknikmengapungberdiridilakukandenganmenyelamkedalamairsambiltangantetap
berpegangan pada tepi kolam. Tarik napas dalam-dalam dan tahan, laludorong
badan Anda menjauhi kolam sambil menggerakkan kaki seperti
saatberenanggayadadadan tanganseperti ayam mengepakkan sayap.

3. TeknikMeluncur

Meluncur adalah menggerakkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan

air.Untuk melakukannya, turunlah ke kolam yang dangkal dan berdirilah
denganmembelakangi dinding kolam. Tempelkan salah satu telapak kaki ke
dinding tepikolamdenganjari-jari kearah bawah sebagaitolakan untuk meluncur.

Doronglah badan menggunakan kaki tersebut dan meluncurlah sejauh

mungkindengan kedua tangan lurus sejajar ke arah depan. Usahakan agar
posisi kepalamasuk ke dalam air sehingga telinga sejajar dengan lengan.
Lakukan latihan
inisebanyak10hingga15kalisampaiAndamenemukankeseimbangan.
 2.3 Jenis-jenis GayaRenang

Berenang dapat dilakukan dengan beberapa macam gaya, di antaranya gaya

katak,gaya dada, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu. Seperti apa dan bagaimana
caraberenangdengangaya-gayatersebut?
BerikutinipenjelasanmengenaigayaberenangmenurutFederasiRenangInternasional.

1. GayaKatak(Gaya Dada)

Gaya berenang yang satu ini dinamakan gaya katak karena gerakannya
persisseperti gerakan katak saat berenang. Gaya katak atau gaya dada adalah
gayaberenang yang sangat populer untuk renang rekreasi, tetapi juga sering
digunakanolehpara atletdalamberlomba.

Dalam gaya dada, tubuh diposisikan secara stabil seperti merangkak di

permukaanair, dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Tangan dan kaki
berada didalam air, sedangkan kepala digerakkan naik turun dari dalam ke
permukaan airsehinggaAndadapat melihat kedepan ketikaberenang.

Meskipun sama-sama menghadap ke arah permukaan air, gaya katak

berbedadengangayabebas.Padagayakatak,tubuhselaludalamkeadaantetap.Bernapa
sdapatAndalakukansaatmulutsedangberada diataspermukaanairdalamwaktulama.

Kaki dan tangan digerakkan secara bergantian. Pada saat kaki bergerak
menendangke arah luar, kedua belah tangan diposisikan lurus ke depan.
Sebaliknya, pada saatkaki dalam posisi lurus, kedua tangan digerakkan seperti
sedang membelah airsehinggabadantertarik kearah depan.
2. GayaBebas

Sesuai namanya, gaya bebas tidak terikat pada teknik atau aturan dasar
tertentu.Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas akan membuat tubuh
Andamelaju lebih cepat karena dapat dilakukan dengan beraneka ragam gerakan
dalamberenang.

Gaya bebas ini sering dilakukan baik oleh para pemula maupun
perenangprofesional. Renang gaya bebas dilakukan dengan menelungkup, yaitu
posisi badandan wajah menghadap permukaan air, lalu kaki dan tangan bergerak
untuk menarikdanmenendangair.

Tangan digerakkan bergantian dengan gerakan seperti mengayuh, sedangkan

kakidigerakkan ke atas dan ke bawah. Untuk mengambil napas, Anda dapat
menoleh kearah kanan atau kiri di atas permukaan air. Lakukan saat lengan
digerakkan keluardariairsehinggaposisitubuh menjadimiring.

3. GayaPunggung

Gaya ini dinamakan gaya punggung karena posisi punggung menghadap

kepermukaanairatautubuhtelentang.PosisiinimemudahkanAndauntukbernapasdanm
embukamata, tetapisulitmenentukan arah gerakan tubuh.

Gaya punggung merupakan gaya renang tertua setelah gaya bebas

dandiperlombakanpertamakalidiOlimpiadeParispadatahun1900.Gayapunggungti
dak diawali dari atas balok start, tetapi dari dalam kolam dengan
tanganberpegangan,lututditekuk,dan telapak kakibertumpu kedinding kolam.

Pada gaya punggung, kaki bergerak lebih aktif ke arah atas dan pergelangan
kakiharus dijaga agar selalu lentur, tidak kaku. Gerakan tangan pada gaya
punggunghampir sama dengan gaya bebas, yaitu digerakkan menuju pinggang
seperti sedangmengayuh.
 2.4 ProsesPembelajaranRenang

Berikut ini ialah tahapan proses yang perlu dilakukan dalam kegiatan
pembelajaranrenang.

1. PengenalanAir
Sebagian besar anak-anak, bahkan orang dewasa yang belum pernah masuk
kedalam kolam renang biasanya akan menjadi takut atau cemas ketika akan
masukkedalamkolam,lebih-
lebihbilapernahmengalamitraumadenganair.Untukitusebaiknya,merekamsukkeda
lamkolamyangdangkalterlebihdahulu.Setelah terbiasa dan keberaniannya mulai
mumcul, bias mulai diajak ke kolamrenang yang sedikit agak lebih dalam.
Sebaiknya orang yang baru belajar masihtetapbias menginjakkankakinya
kelantaikolam renang tanpa tenggelam.
2. Ajarkan cara membuang nafas di
air.Caramembuangnafasdiair,adalah:
a. Hirupnafasdalam-dalam.
b. Kemudianmasukkankepala kedalam air.
c. Tiupkan nafasmelalui hidung ketikakepalamasih dalamair.
d. Setelahitunaikkankepalakeatassambilmembukamulutuntukmengambilnafas.
e. Lakukanlangkahdiatasberulang-
ulangsampaiterbiasadantidaktakutmemasukkankepalake dalamair.
3. Melompatdaripinggirkolam ke dalamkolam renang
Melompatdaripinggirkolamrenangdimaksudkanuntukmengurangirasatakutdengana
ir.Dan biaslebih enjoy danmenikmati bermain-maindenganair.
4. Belajarmengapungkan badandiatas permukaanair.
Bila sudahtidaktakutdengan air (berani memasukkan kepalake dalam aircukup
lama) maka selanjutnya adalah mengapungkan badan di atas
permukaanair.Denganposisi,wajahdanpandanganmatamenghadapkelantaikolamr
enangsambil menahan nafas(dilakukandengansantai).
5. Belajarmeluncur dipermukaan air.
Setelahbisamengapungkanbadandiataspermukaanair,tahapselanjutnyaadalahmelu
ncur.Meluncurdilakukandengancarapadaposisitubuhmengapung di atas
permukaan air, kemudian gerakkan kaki naik turun sepertiorang yang sedang
berjalan (tapi antara paha dan kaki tetap lurus. Dengkul tidakbolehditekuk).
Untukbelajarmengapungini,awalnyabisadibantuolehtemanuntukmemegangitanga
nnya,ketikamengapungkanbadandengansantadiataspermukaan air dan sewaktu
akan berdiri kembali. Untuk belajar mengapung danmenluncurini, yang paling
utama adalah menghilangkan rasa takut terhadap
air.Kemudianpraktekkanlangkah-
langkahdiatas.Lakukandengansantaisaja,pastiberhasil.

2.5 PeraturanRenang

Dalam sebuah perlombaan renang, terdapat aturan-aturan yang wajib ditaati

paraperenangdanjikadilanggar,perenangyangbersangkutanakanmendapatkansanksi.P
eraturanrenang yang berlakusaatini adalahsebagai berikut.

 Saat perlombaan akan dimulai, wasit start meniup peluit panjang

sebagaiaba-
ababagiparaperenanguntuknaikkebalokstart(untukgayadada,bebas,dan kupu-
kupu) atau bersiap di dalam air dengan badan menghadap dindingkolam(untuk
gayapunggung).

 Perenang harus berada dalam posisi start setelah wasit start

memberikanaba-aba “siap". Startdianggap tidak sah jika ada peserta yang
melompat lebihdahulusebelum adaaba-aba.

 Posisi start untuk nomor renang yang dimulai dari atas balok start
adalahbadanmembungkukkearah airdenganlututsedikit ditekuk. Untuk gaya
punggung, perenang memegang pegangan besi pada balok start dan
kakibertumpupadadindingkolamdenganlututditekukdiantaradualengan.

 Perenangboleh mulaimelompat ketikapistol startsudah ditembakkan.

 Perenang harus tetap berada pada lintasannya masing-masing

sesuaihasilundianatau keputusanpanitialomba.

 Perenangtidakbolehmengganggupesertalaindengancaramemotonglinta
sanatau caralain yang menyebabkanpelanggaran.

 Jikapelanggaranmengancamkesempatanseorangpesertauntukmenang,ketu
a pertandingan berkuasa untuk mengizinkan peserta tersebut
mengikutilombakembalipada babakberikutnya.

 Untuk semua nomor pertandingan, perenang harus menyentuh

ujungkolamsaatberbalik.Pembalikanharusdilakukandaridindingdanperenang
tidakboleh mengambillangkah daridasar kolam.

 Berdiri di dasar kolam ketika perlombaan berlangsung tidak

akanmenyebabkanpeserta mengalamidiskualifikasi,kecuali jika
berjalan.

 Pesertayangberenangsendirisajaharusmenyelesaikanseluruhjarakrena
ngnyalebih dahulusebelum dinyatakan menang.

 Untuk lomba renang estafet, urutan gayanya adalah gaya punggung,

gayadada,gayakupu-kupu, lalugayabebas.

 Pada lomba renang estafet, sebuah regu dapat didiskualifikasi jika

adaperenang yang kakinya terlepas dari tempat start sebelum peserta
terdahulumenyentung dinding kolam, kecuali jika perenang yang melakukan
kesalahantersebutkembalike tempatstartdan cukuppadadinding.
  Setiappesertalombarenangharusmenyelesaikanperlombaandilintasanyang
samadenganketika saat

2.6 Saranadan Prasarana

Kegiatan renang, baik saat baru berlatih, sebagai rekreasi, maupun ketika
mengikutilomba,membutuhkanbeberapaperalatan sebagai berikut.

1. PakaianRenang

Pakaianrenangwajibdigunakanbaikolehparapemulaketikaberlatihrenangmaupunpar
a atletketikaberlomba.

2. Pelampung

Pelampung ada yang berbentuk papan, ada juga yang bentuknya seperti
ban.Fungsipapanpelampungadalahuntukberlatihmeluncurdiatasair,sedangkanp
elampungberbentuk banberguna untuk berlatih mengambang.

3. KacamataRenang

KacamatarenangberfungsiuntukmelindungimataAndaagartidakterkenaairketika
berenang.

Sementara itu, untuk perlombaan berenang, sarana dan prasarana

yangdisiapkanharus memenuhi ketentuan internasional sebagaiberikut.

4. KolamRenang

Kolamrenanguntukperlombaanharusmemilikipanjang50meteruntuklintasanpanja
ng dan 25 meter untuk lintasan pendek. Adapun kedalaman kolam
renangadalah1,35meter,mulai1meterpertamasampaiminimal0,6meterdaridindingkola
myang dilengkapibalokstart.
5. Lintasan

Setiaplintasankolamrenangmemilikilebarminimal2,5meterdenganjaraktepisekitar
0,2 meter di luar lintasan pertama dan terakhir. Lintasan dibatasi oleh taliyang
panjangnya sama dengan panjang lintasan dan terbuat dari
pelampungberukurankecil yangdiikat padaseutastali.

Pelampung pada tali lintasan dapat berputar jika terkena gelombang dan
memilikiwarnaberbedasesuainomorlintasan.Pelampungberwarnahijaudigunakanu
ntuklintasan nomor 1 dan 8, biru untuk lintasan nomor 2,3, 6, dan 7, sedangkan
warnakuningdipakai untuklintasan 4dan5.

6. PecatatWaktu

Padaperlombaanrenangberskalainternasional,digunakanpapansentuhuntukmencatat
waktusecara otomatisyang diletakkandi keduasisikolam renang.
Perenangharusmenyentuhpapanyangmemilikiketebalan1cmtersebutketikaberba
likdansaatmencapai finish.

7. BalokStart

Balokstartadalahtempatperenangbersiapmemulaipertandingandenganukuran0,5x0
,5meterdengantinggiantara0,5hingga0,75meterdaripermukaanair.
Bagianatasbalokdilapisibahananti-
licinuntukmencegahperenangterpelesetdanmemilikikemiringan tidak lebih
dari10derajat.

Balok ini dilengkapi pengeras suara untuk membunyikan tembakan pistol

sebagaitanda pertandingan dimulai. Selain itu, balok start juga memiliki sensor
waktuuntukmencatatwaktu ketikaperenang mulaimeloncat daribalok.
 2.7 ManfaatRenang

Aktivitas renang dapat dilakukan sebagai kegiatan rekreasi, hobi, atau olahraga.
Jikadilakukan secara rutin, berenang akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh,
baiksecara fisik maupun psikis. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat
diperolehdenganberenang.

1. MenghilangkanStres

Selain meningkatkan energi tubuh, berenang membuat tubuh dan pikiran

menjadirileks.Takheranjikabanyakorangyangmerasalebihsantaidanterbebas
darirasastresdenganberenang.

2. MeningkatkanStaminaTubuh

Berenang secara rutin akan membuat stamina tubuh meningkat dan daya
tahanjantung pun menjadi lebih baik. Selain itu, orang yang rajin berenang lebih
mudahsembuh saat mengalami cedera otot. Jika Anda merasa sering mudah lelah,
cobalahberenanguntuk membantumemperbaikistaminatubuh.

3. MeringankanSakitdan Nyeri

Aktivitas berenang membuat tidak membuat jaringan ikat dalam tubuh

menjaditegang sehingga olahraga ini sangat baik dilakukan oleh orang yang
memilikiketerbatasan fisik. Berenang juga berguna untuk meringankan sakit dan
nyeri padapenderitasakit punggung kronis, artritis,dan osteoporosis.

4. Baikuntuk IbuHamil

Renang adalah salah satu jenis olahraga yang boleh dilakukan, bahkan
disarankanuntuk ibu hamil, selama kehamilannya sehat dan normal. Berenang
membuat ototperutdanotot bahuibu hamilmenjadikuat sertameredakannyerisendi.
 Selain bagi ibu, berenang juga baik untuk kesehatan janin. Hasil penelitian
yangdilakukan oleh Melpomene Institute of Minneapolis juga membuktikan
bahwawanitahamil yangrutin berenangmemiliki risikokeguguran yang lebih
rendah.

5. Baikuntuk PenderitaKanker Payudara

Menurut para ahli medis, berenang sangat bermanfaat untuk menguatkan

kembaliotot-otot yang melemah pada penderita kanker payudara yang telah
menjalanioperasi. Namun, sebelum memutuskan rutin berenang, pasien kanker
payudaraharusberkonsultasi lebih dahuludengandokter.

6. MencegahObesitas

Jika Anda adalah penderita obesitas dan ingin menurunkan berat badan,
cobalahuntuk berenang secara rutin. Gerakan renang membuat hampir seluruh
bagiantubuh bekerja sehingga jumlah kalori yang dibakar sangat besar. Berenang
selama1jamdapatmembakar800–900kalori.

7. SaranaBermaindan Rekreasi

Hampirsemuaanakdanbalitasangatmenyukaipermainanair.Karenaitu,kolamrenang
dapat menjadi sarana bermain, rekreasi, dan belajar anak. Selainmenyehatkan,
berenang bisa merangsang gerakan motorik anak, otot anak
akanberkembang,tubuhnyalentur, danpertumbuhan badanmeningkat.

8. MenghilangkanRasa Takut terhadapAir

BerenangbisamenjaditerapibagiAndayangmemilikirasatakut(fobia)terhadapair.
Untuk menghindari rasa takut pada air, ada baiknya jika orang
tuamembiasakananaknya bermainairdan berenangsejakbayi.
9. MenumbuhkanSikapPositif

Berenangsangatbaik untuk menumbuhkan sikap-sikap positifdalam diri

seseorang.Orang yang rutin berenang pada umumnya memiliki keberanian, rasa
percaya diri,dankemandirian yangtinggi.

10. MeningkatkanKemampuanSosial

Berenang bersama teman sekolah atau rekan kerja dapat menumbuhkan

rasakebersamaan, juga meningkatkan kemampuan beradaptasi dan
bersosialisasidenganoranglain.
 BAB

IIIPENUTUP

AN

3.1Kesimpulan

Renang merupajan cabang dari salah satu olah raga air yang telah di
perlombakansejak tahun 1800 setelah dibangunnya kolam-kolam renang. Adapun
bukti tertuamengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman
Batu
telahditemukandi"guaperenang"yangberdekatandenganWadiSoradiGilfKebir,Mesirba
rat daya. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM.
Berenangmempunyai beberapa macam gaya diantaranya yaitu gaya bebas, gaya
punggung,gayadadadangayakupu-kupu.

Gayaberenangtersebutmempunyaicirrikhastersendiridanteknikyangberbeda-
bedauntukdapatmencapaikecepatandalamberenangyangmaksimal.Berenang dapat
membugarkan tubuh dan untuk yang professional dapat
mencetakprestasidaritingkatnasional maupuninternasional.

Namun sebaiknya dalam memulai dan sesudah nya agar tubuh tidak terjangkit
efekburukdariberenangsepertikejang-kejang.Adapunmanfaatberenangitusendiriadalah
meningkatkan kualitas jantung dan peredaran darah, meningkatkan kapasitasvitalparu
– parudanmempengaruhi ototmejadiberisi.
 DaftarPustaka

1. https://www.romadecade.org/sejarah-renang/

2. https://salamadian.com/pengertian-renang

3. https://id.wikipedia.org/wiki/Renang_(olahraga)

4. https://annisawally0208.blogspot.com/2018/10/contoh-makalah-tentang-renang.html

5. https://docs.google.com/document/u/0/d/1uEsFPI1raUci2Sw_XGNn4-

11wn3x8dqMIH2wjLX6MTA/mobilebasic