Futsal berasal dari 2 kata dalam bahasa Spanyol, yaitu futbol yang artinya sepak bola dan sala

yang
artinya dalam ruangan. Jadi futsal adalah sepak bola dalam ruangan. Futsal dimainkan di dalam
ruangan dengan masiang-masing tim 5 orang.

Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua regu dengan 5 anggota di setiap regu dengan
tujuan memasukkan bola ke gawang lawan.

Sejarah Futsal, Juan Carlos Ceriani Gravier, adalah seorang guru olahraga sebuah sekolah di Uruguay
yang menciptakan futsal. Tepat pada tahun 1930, Juan lagi mengajar muridnya bermain sepak bola
di lapangan. Tapi kondisi saat itu tidak memungkinkan untuk melakukan latihan di luar karena
mereka di terpa hujan deras.

Juan menghentikan latihan itu dan kemudian dia pun terpikir untuk mengadakan latihan kepada
murid – muridnya di dalam ruangan. Karena ruangan yang kecil dan tidak memungkinkan untuk 11
lawan 11, dia menyuruh muridnya untuk 5 lawan 5 secara bergantian. Dari situlah Juan berpikir
untuk membuat olahraga sendiri yang diberi nama futsal dengan peraturan 5 lawan 5 di dalam
ruangan kecil.

Futsal adalah olahraga yang mirip dengan sepak bola. Begitu juga dengan teknik nya, yaitu cara
menggiring bola, menendang bola, mengumpan bola, menghentikan bola, menyundul bola,
menyapu bola, merebut bola, serta menangkap bola. Untuk lebih jelasnya, bisa anda baca di teknik
dasar futsal .

Syarat lapangan Futsal

 Ukuran lapangan futsal pada kompetisi Nasional:

 Panjang: 25 m sampai dengan 42 m

 Lebar: 16m sampai dengan 25 m

Ukuran lapangan futsal pada kompetisi Internasional

 Panjang: 38 m sampai dengan 42 m

 Lebar: 20 m sampai dengan 25 m

Syarat bola

Bola yang digunakan wajib berbentuk bulat / bundar yang terbuat dari bahan kulit dengan diameter 62
cm sampai dengan 64 cm. Serta memiliki berat 400 gr sampai dengan 440 gram. Apabila bola rusak
atau pecah saat kompetisi sedang berlangsung, bola wajib diganti dengan yang baru dan meletakkan
bola yang baru tepat dimana bola pertama mengalami kerusakan.

Syarat pemain

Dalam 1 lapangan, terdapat 2 tim yang saling bertanding, FIFA\ memutuskan bahwa setiap tim
memiliki 12 pemain dengan 5 orang sebagai pemain inti dan 7 orang sebagai pemain cadangan.

Durasi Waktu

Lama waktu pertandingan futsal sesuai dengan yang ditetapkan oleh FIFA adalah dalam satu
pertandingan terdiri dari 2 babak, yang masing – masing babak berdurasi 20 menit dan setelah
selesai babak pertama, diberi waktu 15 menit istirahat.
Manfaat Futsal
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jika anda bermain futsal, pasti jantung anda akan berdetak sangat kencang, itu akan
membuat jantung anda menjadi semakin kuat dan terhindar dari berbagai penyakit
jantung serta serangan jantung.

2. Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang kesulitan dalam menurunkan berat badan, bermain futsal adalah
solusi yang tepat. Karena saat melakukan olahraga ini, tubuh anda dituntut untuk
bergerak secara terus – menerus dan akan membakar sejumlah kalori dalam tubuh.

3. Mengeluarkan Racun
Olahraga futsal dapat mengeluarkan keringat dalam jumlah besar jika anda bergerak
dengan aktif. Racun dalam tubuh akan keluar bersamaan dengan keluarnya keringat.

4. Menguatkan Otot
Futsal adalah olahraga yang menuntut kita untuk berlari serta menendang dengan
keras setiap saat. Dengan melakukan itu secara rutin, dapat meningkatkan kekuatan
otot kaki anda.

5. Melatih Kekompakan
Futsal merupakan olahraga yang dimainkan dengan sebuah tim. Jadi untuk
memenangkan pertandingan, sangat dibutuhkan yang namanya kerja sama agar
permainan dapat berjalan dengan indah.

MATERI BADMINTON

Bulu tangkis berasal dari India. Nama bulu tangkis di India, "poona". Pada tahun
1870, orang Inggris yang kerja di India jadi serdadu bawa bulu tangkis itu ke negeri Inggris.
Di sana, di tempat yang namanya Badminton, orang main bulu tangkis untuk pertama kali.

Ukuran panjang lapangan bulu tangkis adalah 13,40 meter dengan lebar 6,10

meter. Adapun jarak garis servis depan yaitu 1,98 meter, untuk garis servis belakang adalah
0,76 meter.

Pencipta bulu tangkis adalah seorang pria bernama Isaac Spratt memberi nama
"Badminton Battledor - a new games" di tahun 1860. Setelah itu permainan ini berkembang
pesat di seluruh Inggris.

Olahraga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania

di Pune, India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara
bersaingan. Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona, permainan tersebut juga
dikenali sebagai Poona pada masa itu.
Cara memegang raket
Pegangan raket ada tiga macam, yaitu:

 Pegangan forehand (pegangan dasar)
Pegangan ini dapat di peroleh dengan cara mendirikan raket yang sisinya tegak dengan lantai.
Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang bersalaman.

 Pegangan backhand
Pegangan ini dapat di peroleh dengan jalan memutar seperempat ke kanan dari
pegangan forehand.

 Pegangan pukul kasur/Amerika

Cara pegangan ini adalah mula-mula raket diletakkan secara mendatar di atas lantai. Kemudian
ambil dan pegang raket pada pegangannya, sehingga bagian tangan antara ibu jari dan jari
telunjuk menempel pada bagian permukaan yang lebar.

Teknik Pukulan
Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulu tangkis dengan
tujuan menerbangkan shuttlecock ke lapangan lawan. Terdapat macam-macam teknik dasar
pukulan dalam permainan bulu tangkis, yaitu:

 Pukulan servis
Pukulan servis merupakan pukulan dengan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang
lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan. Macam-macam
pukulan servis, yaitu:

1. Pukulan servis pendek

2. Pukulan servis panjang
3. Pukulan servis mendatar
4. Pukulan servis cambuk

 Pukulan lob
Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulu tangkis yang bertujuan untuk menerbangkan
shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. Pukulan lob
dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu:

1. Overhead lob, yaitu pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara
menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang.
2. Underhand lob, yaitu pukulan lob yang dilakukan dari bawah dengan cara
memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan dilambungkan tinggi ke
belakang.

MATERI BASKET
Olahraga bola basket diciptakan pada tahun 1891 oleh Dr. James Naismith,
seorang guru olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi Springfield,
Massachusetts, Amerika Serikat.

Pertandingan basket pertama diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 dan terlahirlah
nama basketball yang didapat dari salah satu murid James Naismith.

Indonesia pun lalu membentuk PERBASI (Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia) di tahun
1951 dan diterima sebagai anggota FIBA (International Basketball Federation) pada tahun
1953. Setahun kemudian, untuk pertama kalinya Indonesia mengirim tim bola basket
di Asian Games di Manila.

Sejarah basket di Indonesia semakin menunjukkan kemajuan, dengan munculnya liga bola
basket profesional pria yang awalnya dikenal sebagai Kobatama, sekarang disebut
sebagai Indonesia Basketball League (IBL). Terdapat juga liga basket profesional putri yang
dikenal sebagai Women’s National Basketball League (WNNBL).

MATERI VOLY

Permainan bola voli berasal dari negara Amerika Serikat. Awalnya, permainan ini bernama
"mintonette".

Permainan bola voly di ciptakan oleh seorang pria bernama William George Morgan atau
yang lebih dikenal dengan nama William G. Morgan. William G. Morgan lahir di Lockport, New
York, Amerika Serikat pada 1870. Ia menciptakan permainan bola voli pada 1985. William G.
Morgan merupakan seorang instruktur olahraga di Young Men's Christian Association (YMCA) di
Holyoke, Massachusetts.

MATERI ATLETIK

Pada awalnya olahraga atletik dipopulerkan oleh bangsa Yunani pada Abad ke-6 SM. Iccus
dan Herodicus merupakan orang yang berjasa dalam mempopulerkannya. Pada dasarnya
atletik terbagi atas berjalan, lari, lompat dan lempar.

Atletik berasal dari Yunani, pada saat itu diperlombakan penthion atau sekarang disebut
dengan pancalomba, artinya lima nomor perlombaan. Pada olimpiade 1896 di Athena nomor
marathon dipertandingkan. Bangsa indonesia mengenal olahraga atletik tahun 1930-
an,pada waktu pemerintah Hindia Belanda memasukkan atletik sebagai salah satu pelajaran
sekolah. Pada tanggal 3 September 1990 terbentuklah Persatuan Atletik seluruh Indonesia
atau disingkat PASI.

 Lapangan
Untuk perlombaan nomor lari yang standar, diperlukan lapangan yang mimiliki 6 lintasan
dengan ukuran sebagai berikut:
Panjang keliling : 400 meter•
Lebar : 7,32 meter•
Lebar setiap lintasan : 1,22 meter

Lari cepat meliputi jarak: 100 m, 200 m, 400m