PENGARUH CORE STABILITY EXERCISE TERHADAP

KESEIMBANGAN DINAMIS PADA DEWASA MUDA OVERWEIGHT

Proposal Skripsi

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Sarjana Fisioterapi

OLEH:

FLORENCE DIANA GOMI MEO

201610490311037

PROGRAM STUDI FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2019

1
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL........................................................................................i
DAFTAR ISI....................................................................................................ii
DAFTAR BAGAN...........................................................................................iii
DAFTAR TABEL............................................................................................iv
DAFTAR LAMPIRAN....................................................................................v

BAB I PENDAHULUAN ................................................................................1

A. Latar Belakang .....................................................................................1
B. Rumusan Masalah.................................................................................4
C. Tujuan Penelitian..................................................................................4
1. Tujuan Umum.................................................................................4
2. Tujuan Khusus................................................................................4
D. Manfaat Penelitian................................................................................5
1. Manfaat Praktis...............................................................................5
2. Manfaat Teoritis..............................................................................5
E. Keaslian Penelitian...............................................................................6

BAB II TINJAUAN PUSTAKA......................................................................8

A. Dewasa Awal .......................................................................................8
1. Pengertian......................................................................................8
2. Ciri-Ciri Masa Dewasa Awal.........................................................8
B. Overweight
1. Pengertian.......................................................................................10
2. Tipe Overweight Berdasarkan Umur..............................................10
3. Penyebab Overweight.....................................................................11
4. Dampak dan Penyakit Overweight.................................................12
5. Klasifikasi Overweight ..................................................................13

i
 C. Core stability exercise..........................................................................14
1. Definisi...........................................................................................14
2. Anatomi dan Fisiologi....................................................................15
3. Indikasi...........................................................................................18
4. Kontraindikasi.................................................................................19
5. Manfaat Core Stability Excersice...................................................20
6. Teknik Core Stability Excersice.....................................................19
D. Keseimbangan
1. Definisi ..........................................................................................22
2. Anatomi Organ Keseimbangan.......................................................22

BAB III KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS......................................32

A. Kerangka Konsep..................................................................................32
B. Hipotesis Penelitian..............................................................................32

BAB IV METODE PENELITIAN...................................................................34

A. Desain Penelitian..................................................................................34
B. Kerangka Penelitian..............................................................................35
C. Populasi, Sampel Penelitian, dan Teknik Penelitian............................36
D. Variable Penelitian................................................................................37
E. Devinisi Operasional............................................................................38
F. Tempat Dan Waktu Penelitian..............................................................39
G. Alur Penelitian......................................................................................39
H. Rencana Pengolahan dan Analisis Data...............................................39
I. Masalah Etika.......................................................................................40
J. Instrument Penelitian............................................................................40
K. Prosedur Pengumpulan Data.................................................................41
L. Tahap Pengolahan Data........................................................................42
M. Analisi Data..........................................................................................43

DAFTAR PUSTAKA.......................................................................................44

ii
 DAFTAR BAGAN

Bagan 3.1 Kerangka Konsep............................................................................32

Bagan 4.1 Desain Penelitian.............................................................................34
Bagan 4.2 Kerangka Penelitian.........................................................................35

iv
 DAFTAR TABEL

Tabel 1.1 Keaslian Penelitian...........................................................................6

Tabel 4.1 Definisi Operasional.........................................................................38

v
 DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1. Lembar Studi Pendahuluan

Lampiran 2. Lembar Permohonan Izi Menjadi Responden Penelitian
Lampiran 3. Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi Pembimbing 1
Lampiran 4. Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi Pembimbing 2
Lampiran 5. Angket Persetujuan Seminar Proposal

vi
 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Revolusi industri 4.0 ditandai dengan hadirnya Internet of Things (IoT),

Artificial Intelligence (AI), teknologi 3D printing, big data serta teknologi
robotika dan sensor. Pada fase tersebut, dunia tidak lagi berada dalam garis lurus,
tetapi akan berkembang dengan. Pada dasarnya, revolusi industri 4.0 akan
membawa perubahan pola hidup manusia, cara manusia berhubungan dengan
orang lain, dan akan mengganggu berbagai aktivitas manusia di berbagai bidang.
seperti sosial, ekonomi dan politik. Tekhnologi terbaru digunakan untuk
penggantian dan mengurangi pekerjaan semua orang, di mana orang harus bekerja
atau secara fisik seperti jalan kerja, ganti menggunakan sepeda motor atau
kendaraan lain sehingga orang akan pasif dan Vagabondassero.. (Klaus Schwab,
2019).

Keseimbangan antara fisika dan spiritual adalah bagian dari upaya untuk
menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Menjalani gaya hidup
sehat adalah sesuatu yang harus dilakukan setiap orang, tidak hanya demi
kesehatan, tetapi juga untuk kelangsungan hidup secara keseluruhan Pola hidup
sehat tidak cukup hanya dengan makan, tidur dan olahraga. Lebih dari itu, sehat
adalah syarat yang baik secara keseluruhan yang mencakup fisik, mental dan
spiritual. (Cindiawaty Pudjiadi (Dokter Spesialis Gizi),2019).

Kegemukan dan obesitas sering dianggap sebagai hal yang sama, padahal
keduanya merupakan kondisi yang berbeda. Kegemukan adalah suatu kondisi
yang ditandai dengan kelebihan berat badan atau melebihi ideal. Sedangkan
obesitas adalah penyakit kronis yang ditandai dengan penimbunan lemak di dalam
tubuh. Penderita obesitas memiliki kadar lemak yang lebih tinggi dari normal,
sehingga berdampak pada risiko penyakit yang lebih serius dan penyakit tersebut

1
 2

antara lain gangguan jantung, stroke, diabetes, darah tinggi. tekanan darah tinggi,
gangguan pembuluh darah dan beberapa jenis kanker. (Gracia Belinda, dan
Kartika Mayasari, 2021).

Overweight dan obesitas merupakan dua hal yang berbeda. Overweight

adalah berat badan yang melebihi berat badan normal, sedangkan obesitas adalah
kelebihan akumulasi lemak dalam tubuh. Tetapi karena lemak tubuh sulit untuk
diukur, berat badan dan tubuh yang berlebihan dianggap akumulasi lemak (CDC,
2010). Overweight adalah kelebihan berat badan dibandingkan dengan berat
badan ideal yang disebabkan oleh penimbunan jaringan lemak (Purnamawati,
2009). Kelebihan lemak tubuh disebabkan oleh tidak adanya keseimbangan antara
kalori yang dikonsumsi dengan energi yang dikeluarkan (Supeni dan Asmayuni,
2007).

Obesitas dan overweight menjadi permasalahan yang semakin marak saat

ini dan mempengaruhi lebih dari 1,1 miliar orang di seluruh dunia. Keduanya
dikaitkan dengan kematian prematur, morbiditas kronis, dan peningkatan
penggunaan layanan kesehatan (Ruckeret, 2007).

Pada tahun 2016 sekitar 1,9 miliar orang dewasa berusia 18 tahun
dikategorikan kelebihan berat badan dengan prevalensi 39% pria dan 40% wanita.
Prevalensi tinggi (62%) masih terjadi di negara-negara maju seperti Amerika dan
Eropa, sementara di Asia Tenggara (14%), dan di Indonesia mencapai 13,5%
orang yang kelebihan berat badan memiliki perubahan morfologis pada otot,
elastisitas dan fleksibilitas otot juga menurun propioseptif yang dapat
menyebabkan penurunan sistem keseimbangan tubuh (WHO, 2016). Lebih
dari 1,9 juta orang berusia 18 tahun atau lebih diidentifikasi sebagai kelebihan
berat badan dipengaruhi 70% oleh faktor lingkungan dan 30% oleh faktor genetik.
Faktor-faktor lingkungan yang berkontribusi besar adalah aktivitas fisik yang
rendah dan konsumsi makanan yang tidak sehat. Beberapa efek negatif kelebihan
berat badan adalah penyakit degeneratif seperti osteoartritis, penyakit pembuluh
darah, diabetes melitus, kanker dan lain sebagainya. Perkembangan keseimbangan
 3

tubuh dipengaruhi oleh sistem informasi sensorik, sensorik sinergis respon otot,
kekuatan otot, sistem adaptasi, dan gerakan sendi (WHO, 2016).

Adapun salah satu permasalahan yang bisa terjadi akibat dari overweight
ini yaitu pengurangan keseimbangan tubuh. Keseimbangan adalah kemampuan
tubuh untuk melakukan reaksi atas setiap perubahan posisi tubuh sehingga tubuh
tetap stabil dan terkendali. Keseimbangan ini terdiri atas keseimbangan statis
(tubuh dalam posisi diam) dan keseimbangan dinamis (tubuh dalam posisi
bergerak). Keseimbangan statis diperlukan saat duduk atau berdiri diam.
Keseimbangan dinamis diperlukan saat jalan, lari atau gerakan berpindah dari satu
titik ke titik yang lain dalam suatu ruang (Nala, 2015).

Seseorang yang kelebihan berat badan memiliki perubahan morfologis

pada otot, sehingga mengakibatkan gangguan fungsional dan dapat menyebabkan
pengurangan keseimbangan tubuh, karena orang tersebut akan mengalami
penurunan kekuatan otot perut dan pergeseran pusat gravitasi. Oleh karena itu,
perlu latihan ketahanan untuk meningkatkan kinerja otot yang memiliki efek
menguntungkan pada sistem keseimbangan secara dinamis. Jika keseimbangan
pada dewasa muda menurun maka akan sangat berbahaya. Dan dampaknya akan
menyebabkan resiko jatuh dan cedera sehingga mengakibatkan aktivitas menjadi
terganggu. Jika aktivitas terganggu maka akan sangat tidak baik. Salah satu
latihan untuk meningkatkan keseimbangan dinamis adalah core stability exercise.
Core merupakan kelompok batang tubuh yang mengelilingi tulang belakang dan
perut. Abdominal, gluteal, hip girdle, paraspinal, dan otot lainnya bekerja sama
untuk memberikan stabilitas tulang belakang. Core stability merupakan kontrol
motorik yang penting untuk inisiasi gerakan badan sesuai dengan kebutuhan saat
beraktivitas. Core stability sangat penting untuk keseimbangan tulang belakang.
Core stability merupakan kontrol motorik yang sangat penting untuk
keseimbangan tulang belakang, panggul, dan rantai kinetik. Sport medicine
menggunakan core stability exercise untuk meningkatkan performa dan mencegah
cedera serta digunakan untuk exercise therapy penyembuhan low back pain
(Akuthota dkk, 2007). Core stability exercise dapat meningkatkan keseimbangan
 4

pada remaja, sehingga dalam melakukan aktivitas sehari-hari berjalan dengan

baik, karena semakin stabil tulang belakang akan semakin kecil kemungkinan
orang tersebut mengalami cedera. Penelitian yang dilakukan Kahle (2019),
menyatakan bahwa core stability exercise dapat meningkatkan keseimbangan
pada orang dewasa muda dengan parameter star Excursion Balance Test. Tujuan
dari core stability exercise itu untuk mengkontraksikan otot-otot perut dan lumbo
pelvic yang menghubungkan tulang belakang akan meningkatkan stabilitas trunk.

Berdasarkan hasil studi pendahuluan yang telah dilakukan pada siswa di

SMKS YP 17-1 Malang adalah kesulitan dalam mengontrol keseimbangan.
Adapun kesulitannya yaitu pada saat menaiki dan menuruni tangga, maka akan
berpegangan pada penyangga. Adapun faktor lain yang juga mempengaruhi yaitu
dikarenakan cedera yang pernah dialami.

Dari data tersebut maka peneliti ingin melakukan penelitian tentang

pengaruh core stability exercise terhadap keseimbangan dinamis pada perempuan
dewasa muda overweight.

B. Rumusan Masalah
Bagaimana pengaruh core stability exercise terhadap keseimbangan
dinamis pada dewasa muda overweight?

C. Tujuan Penelitian
1. Tujuan umum
Mengetahui pengaruh core stability exercise terhadap keseimbangan
dinamis pada dewasa muda overweight.
2. Tujuan khusus
a. Mengidentifikasi kejadian overweight pada siswi SMKS YP 17-1
Malang.
b. Mengidentifikasi nilai keseimbangan dinamis pada siswi
overweight.
 5

c. Menganalisa perbandingan nilai keseimbangan dinamis pada

mahasiswi overweight setelah diberi core stability exercise.
D. Manfaat Penelitian
3. Manfaat Teoritis
Secara teoritis, manfaat penelitian ini dapat memperluas pengetahuan
tentang pengaruh core stability exercise terhadap keseimbangan
dinamis pada dewasa muda overweight.
4. Manfaat Praktis
a. Bagi peneliti
Hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan sumbangan
ilmiah bagai dasar penelitian lebih lanjut.
b. Bagi institusi
Diharapkan dapat menambah informasi tentang pengaruh core
stability exercise terhadap keseimbangan dinamis pada dewasa
muda overweight.
c. Bagi masyarakat
Hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan pengetahuan
kepada masyarakat tentang pengaruh core stability exercise
terhadap keseimbangan dinamis pada dewasa muda overweight.
d. Bagi fisioterapi
Diharapkan penelitian ini dapat memberikan pengetahuan baru dan
lebih luas terutama bagi para fisioterapi.
 6

E. Keaslian Penelitian
Tabel 1.1 Keaslian Penelitian

Tahun, Metode
No Nama Peneliti Judul penelitian Perbedaan
dan Hasil
1. Yoni Rustiana, Latihan core Tahun: 2015 Subjek penelitian ini
Kusumawati stability dan adalah seluruh
Yulianto William flexion Metode: quasi penderita nyeri
Wahyono dalam menurunkan eksperimental punggung bawah
nyeri, peningkatan dengan desain
keseimbangan dan group to group Lokasi penelitian ini
kemampuan present and posttest dilakukan di poliklinik
fungsional design fisioterapi RSUD Dr.
Murwadi.
Hasil: terdapat
pengaruh terapi
latihan core
stability exercise
terhadap penurunan
nyeri, peningkatan
keseimbangan dan
kemampuan
fungsional
2. Noer Wachid Pengaruh core Tahun : 2017 Subjek penelitian ini
Riqzal Firdaus, stability bermain Metode: pre- adalah para mahasiswa
Hari Setijono bola kaki dan eksperimental yang melakukan latihan
Muhammad meningkatkan dengan one group
kekuatan otot kaki, pretest dan protes Lokasi penelitian ini
otot perut dan desain dilakukan di STKIP
keseimbangan PGRI Sumenep.
Hasil: terdapat
pengaruh core
stability terhadap
peningkatan
kekuatan otot
tungkai kekuatan
otot perut dan
keseimbangan
3. Agung Mulyadi, Pengaruh core Tahun : 2016 Subjek penelitian ini
BM. Wara stability exercise dilakukan pada atlet
Kushartanti terhadap Metode: pre- UKM pencak silat
peningkatan experimental Universitas Negeri
kekuatan tokok dan dengan rancangan Yogyakarta
keseimbangan one group pretest
dinamis atlet dan posttest design Lokasi penelitian ini
dilakukan di GOR dan
Hasil: terdapat hal beladiri Universitas
peningkatan Negeri Yogyakarta.
kekuatan pokok dan
keseimbangan
dinamis setelah atlet
mengikuti program
latihan Core
 7

stability exercisex-
ride
4. Wibowo Pengaruh Tahun : 2015 Subjek penelitian ini
Septianto, Veni penambahan latihan dilakukan pada lansia
Fatmawati keseimbangan pada Metode: quasi yang mengalami resiko
latihan core eksperimental jatuh
stability exercise dengan pre-test and
lebih baik terhadap post-test group Lokasi penelitian ini
resiko jatuh pada design dilakukan di Posyandu
lansia lansia di Adi yuswo,
Hasil: terdapat Dusun Ngebel,
pengaruh latihan Kecamatan Kasihan
keseimbangan pada kabupaten Bantul
latihan core Yogyakarta
stability exercise
terhadap resiko
jatuh pada lansia
5. Syarifah, Ulfiah Perbedaan pengaruh Tahun : 2019 Subjek penelitian ini
pemberian engkel adalah lansia yang
stability exercise Metode: quasi mempunyai resiko
dan core stability eksperimental jatuh
terhadap penurunan dengan pre-test post
resiko jatuh pada test to group design Lokasi penelitian ini
lansia di posyandu dilakukan di Posyandu
As-Syifa Hasil: tidak terdapat As-Syifa Yogyakarta
perbedaan pengaruh
pemberian ankle
stability exercise
dan core stability
terhadap penurunan
resiko jatuh pada
lansia
 BAB II

TINJAUAN PUSTAKA

A. Dewasa Awal
1. Pengertian
Masa dewasa awal dimulai dari akhir usia belasan atau permulaan
usia 20 tahun dan berlangsung sampai usia 30 tahun. Masa ini
merupakan waktu yang membentuk kemandirian pribadi dan ekonomi
(Santrock, 2003).
Terlepas dari perbedaan dalam menentukan waktu dimulainya masa
dewasa pada umumnya pisikolog menetapkan sekitar usia 20 tahun
sebagai awal masa dewasa dan berlangsung sampai sekitar usia 40
sampai 50 tahun (Desmita, 2009).
2. Ciri-Ciri Masa Dewasa Awal
Ciri-ciri masa dewasa awal menurut Santrock (2003):
a. Masa dewasa awal sebagai usia produktif
Masa ini ditandai dengan membentuk rumah tangga. Pada
masa ini khususnya wanita, sebelum usia 30 tahun, merupakan
masa reproduksi dimana seorang wanita siap menerima tanggung
jawab sebagai seorang ibu. Pada masa ini alat-alat reproduksi
manusia telah mencapai kematangannya dan sudah siap untuk
melakukan reproduksi.
b. Masa dewasa awal sebagai masa bermasalah
Setiap masa dalam kehidupan manusia pasti mengalami
perubahan, sehingga seseorang harus melakukan penyesuaian diri
kembali terhadap diri maupun lingkungannya. Demikian pula pada
masa dewasa awal ini seseorang harus banyak melakukan kegiatan
penyesuaian diri dengan kehidupan perkawinan, peran sebagai
orang tua dan sebagai warga negara yang sudah dianggap dewasa
secara hukum.

8
 9

c. Masa dewasa awal sebagai yang penuh dengan ketegangan

emosional.
Ketegangan emosional seringkali ditampakkan dalam
ketakutan ketakutan atau kekhawatiran kekawatiran. Ketakutan
atau kekhawatiran yang timbul ini pada umumnya bergantung pada
tercapainya penyesuaian terhadap persoalan-persoalan yang
dihadapi pada suatu saat tertentu atau sejauh mana sukses atau
kegagalan yang dialami dalam penyelesaian persoalan
d. Masa dewasa awal sebagai masa ketergantungan kepada perubahan
nilai
Ketergantungan disini mungkin ketergantungan kepada
orang tua lembaga pendidikan yang memberikan beasiswa atau
pada pemerintah karena mereka memperoleh pinjaman untuk
membiayai pendidikan mereka. Sedangkan masa perubahan nilai
masa dewasa awal terjadi karena beberapa alasan seperti ini
diterima oleh kelompok orang dewasa, kelompok-kelompok sosial
dan ekonomi orang dewasa.

B. Overweight
1. Pengertian
Overweight merupakan suatu penyakit multifaktorial yang terjadi
akibat akumulasi jaringan lemak berlebihan, sehingga dapat
mengganggu kesehatan. Kelebihan berat badan terjadi bila besar dan
jumlah sel lemak bertambah pada tubuh seseorang. Bila seseorang
bertambah berat badannya maka ukuran sel lemak akan bertambah
besar dan kemudian jumlahnya bertambah banyak (Sugondo, 2007).
Data WHO pada 2014 menunjukkan lebih dari 1,9 miliar orang
dewasa, yang berusia 18 tahun ke atas mengalami overweight, dan 600
juta diantaranya mengalami obesitas. Persentase orang dewasa berusia
18 tahun ke atas di seluruh dunia mengalami overweight adalah 39%.
 10

Jumlah keseluruhannya adalah 38% dari jumlah populasi laki-laki dan

40% dari populasi wanita.
Penelitian yang dilakukan oleh Depkes RI (2003) di 12 kota besar
di Indonesia memperlihatkan bahwa 18,8% penduduk mengalami
overweight. Hasil data Riskesdas tahun 2010 menunjukkan prevalensi
kegemukan secara nasional pada remaja berusia 16-18 tahun
berdasarkan IMD/U adalah sebesar 1,4% (Kussoy et al., 2013).
Overweight didefinisikan sebagai peningkatan jaringan lemak pada
otot dan jaringan skeletal (Dorland, 2002). Overweight adalah
kelebihan berat badan termasuk di dalamnya otot tulang, lemak dan air
(Aqila, 2010).
Dari uraian diatas maka disimpulkan pengertian overweight adalah
suatu keadaan kelebihan berat badan yang disebabkan oleh
penumpukan lemak yang ditandai dengan IMT 25 sampai 29,99.
2. Tipe Overweight Berdasarkan Umur
Menurut Wirakusuma (2000) penggolongan timbulnya kegemukan
berdasarkan usia, yaitu itu:
a. Kegemukan pada masa bayi kegemukan pada masa bayi perlu
dihindari. Hasil dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa
dari jumlah bayi yang mengalami kegemukan pada usia enam
bulan pertama ternyata lebih sepertiga menjadi lebih gemuk
pada usia dewasa.
b. Kegemukan yang timbul pada masa kanak-kanak
Kegemukan pada usia kanak-kanak disebabkan karena faktor
pola makanan yang salah dan kurangnya aktivitas fisik.
Kelebihan lemak yang ada di tubuh seseorang timbul pada usia
2 tahun sampai usia remaja.
c. Kegemukan pada masa dewasa
Kelompok ini sering ditemukan daripada kegemukan yang
timbul pada masa kanak-kanak. Lemak tubuh yang berlebihan
paling sering timbul pada usia 20-30 tahun pada saat seseorang
 11

mantap dalam karirnya. Hal tersebut dikarenakan kesibukan-

kesibukan yang menyebabkan kurangnya waktu untuk
melaksanakan aktivitas untuk mengeluarkan keringat dari
tubuh seperti olahraga.
3. Penyebab Overweight
Menurut Purwanti (2002) bahwa ada beberapa faktor utama yang
menyebabkan overweight, yaitu:
a. Faktor genetik atau faktor keturunan yang berasal dari orang
tua
Jika kedua orang tuanya menderita kegemukan sekitar 80%
anaknya akan menjadi gemuk, bila salah satu yang mengalami
kegemukan kejadiannya menjadi 40% dan jika keduanya tidak
mengalami kegemukan maka prevalensinya turun menjadi
14%.
b. Faktor psikologi
Emosi seseorang dapat mempengaruhi perilaku seperti stres
cemas dan takut dapat menimbulkan sikap yang berbeda-beda
pada setiap orang dalam mengatasinya misalnya dengan makan
makanan kesukaan secara berlebihan. Keadaan psikologis yang
dapat menyebabkan kegemukan adalah ketidakseimbangan
keadaan emosional yang menyebabkan kegemukan adalah
ketidakseimbangan keadaan emosional yang menyebabkan
individu cenderung untuk melarikan diri dengan cara banyak
makan makanan yang mengandung kalori atau kolesterol tinggi
(Dariyo, 2004).
c. Pola makan yang berlebihan
Seperti makan berlebihan, makan terburu-buru, menghindari
makan pagi dan kebiasaan makan makanan ringan. Fast food
jadi pilihan utama orang tua yang sibuk atau konsumsi ketika
menghabiskan waktu bersama keluarga pada masyarakat
modern, hal ini disebabkan karena pengolahannya yang
 12

cenderung cepat karena menggunakan tenaga mesin, terlihat

bersih karena menjamahnya adalah mesin, restoran yang
mudah ditemukan serta karena pelayanannya yang selalu sedia
setiap saat, bagaimanapun cara pemesanannya (Worthington
dan William, 2000).
d. Kurang melakukan aktivitas fisik aktivitas fisik
Aktivitas fisik sangat berpengaruh terhadap keseimbangan
energi. Aktivitas fisik penting untuk kesehatan fisik emosional,
dan mencapai berat badan yang normal. Aktivitas fisik dapat
menyeimbangkan kalori yang terkandung dalam makanan
dengan kalori yang digunakan selama aktivitas fisik, sehingga
dapat mengontrol berat badan (Suwandana dan Sidiartha, 2014)
4. Dampak dan Penyakit Overweight
Overweight atau kegemukan berkaitan dengan banyak
permasalahan kesehatan termasuk hipertensi, penyakit jantung,
diabetes, stroke, sleep apnea, kematian muda dan penurunan kualitas
hidup. Overweight menyeluruh (general overweight) mengakibatkan
penyebaran regional di sekitar rongga perut dan dada akan
menyebabkan gangguan fungsi respirasi. Timbunan lemak pada
jaringan visceral (intra-abdomen) yang tergambar sebagai
penambahan ukuran lingkar pinggang akan mendorong perkembangan
hipertensi, peningkatan kadar insulin plasma sindrom resistensi
insulin, hipertrigliserida dan hyperlipidemia
Gangguan klinis yang ditimbulkan oleh kegemukan meliputi DM
tipe 2, sindrom resistensi insulin, perubahan fungsi kardiovaskuler,
gangguan homeostatis, penyimpangan pola tidur, fungsi
kardiovaskuler, gangguan fungsi reproduksi, dan fungsi hati,
pembekuan batu empedu, peningkatan risiko terhadap kanker tertentu,
osteoartritis, serta komplikasi lain (Arisman, 2011). Indeks massa
tubuh merupakan petunjuk untuk menentukan kelebihan berat badan.
Berat badan normal adalah idaman bagi setiap orang agar mencapai
 13

tingkat kesehatan yang optimal. Keuntungan apabila berat badan

normal adalah penampilan baik, lincah dan resiko sakit rendah. Berat
badan yang kurang dan berlebihan akan menimbulkan risiko terhadap
berbagai macam penyakit.
Indeks massa tubuh adalah cara termudah untuk memperkirakan
komposisi tubuh berkaitan dengan overweight serta berkorelasi tinggi
badan dengan massa lemak tubuh, selain itu juga penting untuk
mengidentifikasi pasien overweight yang mempunyai resiko erhadap
komplikasi medis. IMT mempunyai keunggulan utama yakni
menggambarkan lemak tubuh berlebihan, sederhana dan bisa
digunakan dalam penelitian populasi berskala besar (Arisman dalam
Nurman, 2013).
Pengukurannya hanya membutuhkan dua hal yakni berat badan dan
tinggi badan yang keduanya dapat dilakukan secara akurat. Anak-anak
pada masa tumbuh kembang (2-20 tahun), penentuan overweight dan
obesitas ditentukan menggunakan grafik Disease Contorl and
Preventif (DCD) 2000. Dengan memasukkan data ke grafik, dapat
ditentukan posisi persentilnya. Grafik pertumbuhan persentil BMI
untuk usia merupakan indikator yang paling umum untuk mengukur
pola ukur dan pertumbuhan anak-anak remaja dan remaja. BMI untuk
usia kategori status berat badan dan persentil yang sesuai didasarkan
rekomendasi komite ahli (CDC, 2015). Kelebihan berat badan dapat
didefinisikan sebagai kelebihan lemak tubuh. Penentuan yang
digunakan adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) didapati hasil
underweight < 5 persentil, normal 5-85 persenteil overweight 85 ≤ 95
persentil, obesitas > dari 95 persentil.
5. Klasifikasi Overweight
Klasifikasi overweight dapat dibedakan berdasarkan distribusi
jaringan lemak, yaitu:
 14

a. Apple Shaped Body

Overweight tipe apple body merupakan overweight dengan
distribusi lemak lebih banyak di bagian atas (upper body
overweight) yaitu di daerah pinggang dan rongga perut
sehingga tubuh cenderung menyerupai buah apel. Kegemukan
pada tubuh bagian atas merupakan kombinasi penimbunan
lemak tubuh trunkal. Terdapat beberapa kompartemen jaringan
lemak pada turnkal yaitu turncal subcutaneous yang
merupakan kompartemen paling umum, interperitoneal
(abdominal), dan retroperitoneal. Overweright tubuh bagian
atas atau lebih banyak didapatkan pada pria oleh karena itu tipe
overweight ini disebut sebagai Android overweight, tipe
overweight ini berhubungan lebih kuat dengan diabetes
hipertensi dan penyakit kardiovaskuler (Biopi, 2007).
b. Pear Shappedd Body
Pada overweight tipe ini, distribusi jaringan lemak lebih banyak
di bagian panggul dan paha sehingga tubuh menyerupai buah
pir (Biofix 2007). Overweight tubuh bagian bawah merupakan
suatu keadaan tingginya akumulasi lemak tubuh pada region
glutteofemoral. Tipe overweight ini lebih banyak terjadi pada
wanita sehingga disebut gynoid overweight.

C. Core Stability Exercise

1. Definisi
Core stability exercise adalah meningkatkan kemampuan otot-otot
stabilisasi lumbo-pelvic-hip bersamaan dengan menstabilkan shoulder
(Lauren,2011). Core stability exercise adalah latihan yang dapat
meningkatkan kemampuan kontrol keseimbangan dengan cara
meningkatkan kemampuan kekuatan otot intersegmental pada
multifidus, tranversus abdomilis dan rotator serta fungsi fisiologikal
 15

secara bersamaan dapat merangsang proprioseptif dengan

meningkatkan kemampuan keseimbangan (Ko, Jung, & Jeong, 2014).
Core stability exercise merupakan aktivasi sinergis yang meliputi
otot-otot bagian dalam dari turnk yakni otot core (inti). Fungsi utama
dari core adalah untuk memelihara postur yang baik dalam melakukan
gerak serta menjadi dasar untuk semua gerakan pada lengan dan
tungkai. Hal tersebut menunjukkan bahwa hanya dengan stabilitas
postur (aktivasi otot core stability) yang optimal, maka mobilitas pada
ekstremitas dapat dilakukan dengan efisien (Paramitha, Pangkahila &
Sugijanto, 2015).
Core stability exercise berpengaruh dalam aktivasi otot-otot pada
daerah perut agar terciptanya sebuah stabilisasi. Aktivasi core stability
dipengaruhi oleh otot-otot superficial (global) dan otot-otot deep
muscle kedua memiliki fungsi utamanya untuk mempertahankan
postur. Otot-otot global (multi segment) merupakan suatu hubungan
yang besar yang merespon beban eksternal yang dikenakan pada trunk
yang bergeser pada pusat massa tubuh (center of mass) (Yuliana,
2014). Semua otot-otot core memberikan torsi atau tenaga yang
diperlukan untuk membuat gerakan, mengontrol gerakan atau
mencegah gerakan terjadi. Semua Otot memiliki peranan penting
untuk memenuhi fungsi pada postur tubuh saat tidak bergerak maupun
ada gerakan dan otot core berpengaruh besar pada setiap gerakan
tubuh (Wildarso, 2014).
2. Anatomi dan Fisiologi
Core stability atau stabilitas tulang belakang antara lain terbagi
menjadi tiga unit yaitu passiee spinal column, muscle tulang belakang
dan unit kontrol saraf yang memiliki zona netral di intervertebralis saat
aktivitas fisiologi dalam aktivitas sehari-hari (Liemoin, Bauhgartner,
Fordham & Srivatsan, 2010).
Behm, Drinkwalter Wildarson & Cowley (2011) membagi sistem
stabilitasi menjadi tiga subsistem yaitu subsistem pasif subsistem otot
 16

aktif dan sub sistem saraf aktif. Subsistem pasif terdiri dari ligament
vertebra, fasia thorakolumbar, diskus intervertebra dan facet joint.
Ligamen vertebra dilengkapi dengan proprioseptor yang
menyampaikan umpan balik sensorik ke sistem saraf pusat tetapi
subsistem pasif hanya memiliki potensi terbatas untuk menstabilkan
vertebra. Kemampuan untuk menahan kekuatan besar ini tergantung
pada stabilitasi tambahan yang diberikan pada subsistem otot aktif.
Subsistem otot aktif adalah terdiri dari otot-otot abdomen (misalnya
transversus abdominis, obliques internal) dan otot paraspinal
(misalnya multifidus) yang meningkatkan kekakuan pada otot untuk
meningkatkan stabilisasi. Otot-otot ini berfungsi dalam rotasi dan
perpindahan tubuh selama aktivitas sehari-hari yang melibatkan
tungkai seperti melempar atau menendang. Subsistem saraf aktif
berfungsi untuk mengontrol otot-otot core melalui mekanisme umpan
balik. Tujuan latihan core adalah mengontrol mekanisme umpan balik
dan vertebra agar dapat memprogram ulang peran dan fungsi core
dengan baik.
Core stability berhubungan dengan bagian tubuh yang dibatasi oleh
dinding perut, pelvis, punggung bagian bawah dan diafragma serta
kemampuannya untuk menstabilkan tubuh selama gerakan. Otot-otot
utama yang terlibat meliputi transversus abdominis, obliques internal
dan eksternal, quadratus lumborum dan diafragma. Diafragma adalah
otot utama untuk menghirup napas pada manusia dan lain sebagainya,
sangat penting dalam memberikan kekuatan core stability saat
bergerak dan mengangkat beban. Core stability merupakan komponen
penting dalam memberikan kekuatan lokal dan keseimbangan untuk
memaksimalkan aktivitas secara efisien (Ahmad Al, 2013).
Anatomi muscle dan deep muscle fungsinya menurut (Irfan 2010):
a. Fungsi Global adalah:
1. Menghubungkan kepala dan leher ke trunk.
2. Mentransfer beban eksternal antara turun ke panggul.
 17

3. Pengendalian orientasi tulang belakang dalam ruang (global

postural control).
4. Penghasil torsi besar.
5. Pada beban rendah, bertindak secara mandiri untuk
memulai gerakan)
6. Pada beban tinggi, bertindak secara bilateral untuk
menstabilkan trunk dengan splinting.
7. Memiliki pengaruh langsung pada zona netral dan
segmental control.
8. Target oleh latihan dan kekuatan pelatihan umum.
9. Terlibat dalam strategi substitusi.
b. Susunan global muscle terdiri dari:
1. Muscukus rectus abdominis.
2. Musculus obliques external dan internal.
3. Musculus quadratus lumborum (lateral portion).
4. Musculus erector spine.
5. Muskulus iliopsoas

Gambar 2.1 Postural Stability Global Muscle

Sumber Spalthol, 2013
 18

c. Fungsi deep muscle (local muscle)adalah:

1. Terletak dalam dekat dengan pusat rotasi (ideal untuk
mengendalikan gerak instrumental).
2. Otot intersegmental kecil kemungkinan memiliki peran
propioseptif.
3. Peningkatan gerak zona Netral menyimpang dapat diatasi
oleh aktivitas sistem otot deep.
d. Susunan otot local muscle adalah:
1. Transversus abdominus.
2. Lembar multifidus
3. Diaphragm
4. Pelvic floor

Gambar 2.2 Deep Muscle Core

Sumber Spalthol, 2013

3. Indikasi
Kibler (2006) mengatakan core stability exercise digunakan pada
kondisi:
a. Spasme otot.
b. Keterbatasan pada fleksor pinggul
c. Kontrol otot yang buruk pada otot panggul
d. Ketidakseimbangan antara pinggul dan otot-otot panggul
 19

e. Kelemahan otot (penurunan kapasitas otot)

f. Memperpanjang otot dan mencegah ketidakseimbangan pijakan
saat menjadi tua
g. Memperbaiki postur tubuh dan mencegah sakit punggung bawah
(low back pain)
h. Membantu menjaga kesehatn otot, sehingga mencegah cidera
punggung lebih lanjut
i. Menstabilkan dada dan panggul
j. Meningkatkan kinerja tubuh
4. Kontraindikasi
a. Spondylolistesis
b. Ankylosing spondylitis
c. Terdislokasi dan rupture ligament
d. Sedang dalam kondisi hamil fraktur
e. Tumor ganas disekitar area lumbal
5. Manfaat Core Stability Exercise
Manfaat latihan core stability adalah melatih otot core juga dapat
mengkoreksi ketidakseimbangan postur agar meningkatkan
penampilan saat berjalan dan mencegah terjadinya cidera
(Dasmaneshet, Seyed & Eskandari, 2012) core stability memiliki
banyak manfaat yaitu:
a. Kemampuan fungsional menjadi lebih baik untuk membantu
meningkatkan aktivitas kehidupan sehari-hari.
b. Peningkatan kinerja dalam olahraga (berenang, sepeda dan lari)
c. Pengurangan resiko cidera
6. Teknik Core Stability Exercise
Ada beberapa gerakan yang termasuk dalam core stability exercise
yaitu tergabung dalam 4 gerakan : single-legabdominal press,
segmental rotation, legs lift dan bridge exercise (Suadnyana, 2015
dalam Pebriana, 2017).
 20

a. Single-Legabdominal Press
Posisi awal atau gerakan awal terlentang (berbaring) dengan kaki
rata dilantai kemudian lutut dilipat. Angkat lutut kiri serta letakkan
tangan kiri anda dilutut. Kemudian tekan atau dorong ke bawah
dan tangan kiri menarik lutut kiri kearah atas atau kearah perut.
Tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi posisi ini dikaki yang
satunya.

Gambar 2.3 Single-Legabdominal Press

Sumber: drwilderman 2019
b. Segmental Rotation
Setelah selesai gerakan pertama lakukan gerakan kedua, yaitu
berbaring atau telentang. Kemudian kaki lurus kelantai kemudian
lutut dilipat. Setelah itu putar pinggang kearah kiri. Tahan posisi
ini 30 detik. Ulangi posisi ini diarah selanjutnya. Dengan tiga kali
pengulangan.

Gambar 2.4 segmental rotation

Sumber: mobsea 2019
 21

c. legs lift
Gerakan ketiga yaitu denga posisi berbaring kemudian angkat
kedua kaki perlahan setelah sampai keatas coba tahan (sesuai
dengan toleransi). Kemudian ulang hingga tiga kali pengulangan.

Gambar 2.5 legs lift

Sumber: coachmag 2020

d. Bridge Exercise
gerakan terakhir yaitu duduk dilantai dengan lutut dan telapak kaki
rata dilantai. Angkat perut selama dan tahan (toleransi pasien).
Lakukan gerakan ini selama 3 kali pengulangan.

Gambar 2.6 Bridge Exercise

Sumber: nutrition 2019
 22

Latihan core stability yang teratur dilakukan minimal 2 minggu

sudah dapat meningkatkan keseimbangan agar lebih baik dilakukan
selama 3 minggu, berdasarkan penelitian sebanyak 15 pria dan wanita
yang mengalami gangguan keseimbangan dilatih core stability
ternyata setelah 2 minggu latihan tedapat hasil yang signifikan (Kahle,
2009).

D. Keseimbangan
1. Definisi
Luklukaningsih, 2014 mengatakan keseimbangan adalah kemampuan
tubuh untuk mempertahankan keseimbangan dan kestabilan postur
pada aktivitas motorik. Faktor lingkungan dan sistem regulasi
berhubungan dalam faktor pembentukan keseimbangan. Tujuan dari
keseimbangan adalah menjaga postur tubuh manusia agar mampu
tegak dan mempertahankan posisi tubuh.
2. Anatomi Organ Keseimbangan
a. Anatomi
Organ keseimbangan terletak pada telinga bagian dalam (labirin),
terlindung oleh tulang yang paling keras yang dimiliki oleh tubuh.
Labirin terdiri dari tulang dan membran. Labirin membran terletak
dalam labirin tulang. Perilimfa (tinggi natrium, rendah kalium)
terletak diantara labirin tulang dan labirin membrane, sedangkan
endolimpa (tinggi kalim, rendah natrium) terdapat didalam labirin
membrane. Berat jenis cairan endolimfa lebih tinggi dibandingkan
pada cairan perilimfa, yang berada pada labirin tulang. Tulang
labirin, terdiri dari bagian vestibuler (kanalis semisirkulasi,
utriculus, sacculus) dan bagian koklea. Setiap labirin terdiri dari
tika kanalis semi sirkulasi, yaitu horizontal (lateral), anterior
(superior) dan posterior (inferior) (Bashiruddin, 2007).
Pada bagian verstibuler terdapat utrikulus dan sakulus yang
didalamnya terdapat macula yang dilindungi oleh sel-sel rambut.
 23

Sel-sel rambut ini ditutup oleh suatu lapisan gelatinosa yang

ditembus oleh silia dan pada lapisan ini terdapat pula otolit yang
mengandung kalsium dan dengan berat jenis yang lebih besar dari
pada endolimfe. Pengaruh gravitasi, maka gaya dari otolit akan
membengkokkan silia sel-sel rambut dan menimbulkan rangsangan
pada reseptor. Sakulus berhubungan dengan utrikulus melalui suatu
yang sempit yang juga merupakan saluran menuju sakus
endolimfatikus. Macula utrikulus terletak pada bidang yang tegak
lurus terhadap macula sakulus. Urtikulus merupakan tempat
bermuara ketiga kanalis semisirkulasi. Masing-masing kanalis
mempunyai suatu ujung yang melebar membentuk ampula dan
mengandung sel-sel rambut krista. Sel-sel rambut menjonjol pada
suatu kupula gelatinosa. Gerakan endolimfe dalam kanalis
semisirkulasi akan menggerakkan kupula yang selanjutnya akan
membengkokkan silia sel-sel rambut krista dan merangsang sel
reseptor (Bashiruddin, 2007).

Gambar 2.7 Anatomi

Sumber: Basirudin, 2007
b. Sistem Persyarafan Keseimbangan
Sistem persyarafan di membrane labirin dimulai melalui nervus-
nervus dari urticulus, saculus dan kanalis semi sirkulasi
membentuk ganglion vestibulasi. Jalur keseimbangan terbagi
memnjadi dua neuron yaitu:
1. Neuron pertama. Sel-sel bipolar dari ganglion vestibular.
Neurit-neurit membentuk nervus vestibularis dari nervus
 24

vestibulocochlearis pada dasar liang pendengaran dalam

menuju nuclei vestibularis.
2. Nuclei ke dua dari nucleus vestibularis lateralis (inti deiers)
keluar serabut-serabut yang menuju formation retikulasi, ke
inti-inti motorik saraf otak ke III, IV dan V melalui
fasciculuslongitudinalis di dalam batang depan dari sumsum
tulang belakang. Dari nuclei vestibularis medialis inti
schwablel dan nucleus vestibularis inferior (inti roller) muncul
bagian-bagian. Tractus vestibulospinal dan hubungan kearah
farmatio retikularis. Nucleus vestibularis superior (inti
bacterew) mengirimkan antara lain serabut-serabut untuk otak-
otak kecil.

Gambar 2.8 Sistem Persyarafan Keseimbangan

Sumber: Basirudin, 2007
c. Serebellum
Serebellum adalah organ yang melekat dibelakang bagian batang
otak, terletak dibawah lobus oksipital korteks. Serebllum terdiri
dari tiga bagian yang memiliki fungsi sebagai berikut:
1. Vestibuloserebellum berfungsi untuk mempertahankan
keseimbangan dan mengontrol gerak mata.
2. Spinoserebellum berfungsi mengatur tonus otot dan gerakan
volunteer yang terampil dan terkoordinasi.
 25

3. Serebroserebellum berfungsi untuk perencanaan dan inisiasi

aktivasi volunteer dalam memberikan masukan ke daerah-
daerah motorik korteks
d. Neurofisiologi Organ Keseimbangan
Tahapan-tahapan alur perjalanan informasi yang berkaitan
dengan fungsi alat keseimbangan antara lain:
1. Tahap tranduksi
Rangsangan gerakan diubah reseptor vestibuler (hair-cells),
reseptor virus (rod dan cone cells) dan reseptor propsioseptik,
menjadi impuls saraf. Reseptor vestibuler menyumbang
informasi terbesar dibanding dua reseptor lainnya, yaitu lebih
dari 55%. Mekanisme reseptor vestibuler berlangsung ketika
rangsangan gerakan membangkitkan gelombang pada
endolimph akan menekuk rambut sel yang kemudian membuka
atau menutup kanal ion K (kalium) bila tekok kan sel mengarah
ke kinocillia (rambut sel terbesar) maka timbul masukan ion K
(kalium) dari endolimph ke dalam hair cells yang selanjutnya
akan mengembangkan potensial aksi. Akibatnya kanal ion Ca
(kalsium) akan terbuka dan timbul ion masuk ke dalam hair
cells. Influks ion Ca (Kalsium) bersama potensial aksi
merangsang pelepasan neurotransmitter ke celah sinaps untuk
menghantarkan impuls ke neuron berikutnya yaitu saraf eferen
vestibularis dan selanjutnya menuju ke pusat alat
keseimbangan tubuh.
2. Tahap Transmisi
Impuls yang dikirim dari hair cells dihantarkan oleh saraf
eferen vestibulasi menuju ke otak dengan neurotransmitter
glutamate.
3. Tahap modulasi
Modulasi dilakukan oleh beberapa struktur di otak antara lain
yaitu inti vestibularis, vestibule-serebellum, inti okulo motorius
 26

dan hipotalamus. Struktur ini mengelola informasi yang masuk

serta memberi respon. Apabila rangsangan yang masuk bersifat
bahaya maka akan disentisasi sedangkan bila bersifat biasa saja
maka responnnya adalah habitulasi.
e. Komponen-Komponen Pengontrol Keseimbangan
a. Sistem Informasi Sensoris
Ada 3 sistem informasi sensoris antara lain:
1. Visual
Visual berperan untuk mengontrol jarak terhadap objek
serta memberikan sinyal posisi dan gerakan kepala
merupakan suatu respon pada objek dan lingkungan
(Luklukaningsih, 2014)
2. Sistem vestibuler
Sistem ini berperan penting dalam keseimbangan, kotrol
kepala dan gerak bola mata. Respon ini berada pada telinga.
Sistem vestibuler berfungsi untuk menjaga middleline
tubuh, posisi dan gerakan kepala, kontrol postur
(Luklukaningsih, 2014).
3. Somatosensoris
Sistem ini terdiri dari propioseptif serta persepsi kognitif.
Informasi propioseptif saluran ke otak melalui medulla
spinalis, kemudian masuk ke dalam cerebellum, serta ada
yang masuk melalui kotek serebri melalui lemmiskus
medialis dan thalamus. Impuls yang masuk mempengaruhi
kesadaran pada posisi tubuh yang masuk melalui impuls
yang masuk dari alat indra (Luklukaningsih, 2014).
f. Respon otot-otot postura yang sinergis
Luklukaningsih, 2014 mengatakan hal ini mengarah kepda waktu
dan jarak dari sebuah aktivitas sejumlah otot yang dibutuhkan
untuk mempertahankan keseimbangan dan kontrol postur tubuh.
Keseimbangan hanya dapat terjadi jika respon pada otot-otot
 27

bekerja secara sinergi sebagai reaksi dari perubahan posisi, titik

tumpu, gaya gravitasi dan aligment tubuh. Kemudian kerja otot
yang sinergi berarti bahwa adanya respon yang tepat antara
kecepatan dan kekuatan suatu otot dengan otot yang lainnya dalam
melakukan aktivitas fungsi gerak.
1. Kekuatan otot (muscle strengh)
Kekuatan otot merupakan otot menahan beban baik secara
beban eksternal dengan beban internal. Sistem neuromuscular
berhubungan dengan kekuatan otot yaitu seberapa besar saraf
dapat mengkativasi otot sehingga semakin banyak serabut otot
yang teraktifasi maka semakin besar kekuatan otot yang
dihasilkan. Kemampuan otot untuk melakukan reaksi tegak dan
stabil adalah bentuk dari aktivitas otot untuk menjaga
keseimbangan.
2. Sistem adaptasi
Kemampuan adaptasi akan memodifikasi masukan sensoris dan
keluaran motrik ketika terjadi perubahan sesuai karakteristik
lingkungan, untuk menghasilkan sebuah gerakan terampil dan
fungsional.
3. Lingkungan gerak sendi (joint range of motion)
Kemampuan sendi untuk membentuk gerak tubuh
mempertahankan gerakan terutama pada gerakan yang
memerlukan keseimbangan yang tinggi.
g. Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Keseimbangan
1. Gaya Gravitasi
Gaya gravitasi bumi merupakan gaya tarik bumi terhadap
suatu benda, hal ini juga berlaku pada tubuh manusia dimana
tekanan gravitasi bekerja pada tubuh manusia baik dalam
keadaan statis dan keadaan dinamis (Luklukaningsih, 2014)
 28

a. Pusat gravitasi
Pusat gravitasi pada manusia berpindah sesuai dengan arah
atau perubahan berat. Ketika berdiri pusat gravitasi ada
pada pinggang diantara depan dan belakang vertebra
sacrum kedua. Untuk mempertahankan keseimbangan perlu
adanya kemampuan tubuh untuk menjaga pusat gravitasi
agar tetap stabil.
b. Garis gravitasi (line of gravity -LOG)
Garis gravitasi merupakan garis imajiner yang berada
vertikal melalui pusat gravitasi dan pusat bumi. Derajat
stabilitas tubuh ditentukan oleh hubungan garis gravitasi,
pusat gravitasi dengan bidang tumpu.
c. Bidang tumpu
Bidang tumpu adalah bagian tubuh yang berhubungan
dengan permukaan tubuh. Pada saat garis gravitasi tepat
berada di bidang tumpu, tubuh dalam keadaan seimbang,
stabilitas dipengaruhi oleh bidang tumpu. Semakin tinggi
bidang tumpu, maka semakin tinggi stabilitas.
2. Jenis Keseimbangan Postural
Masitoh, 2013 mengatakan keseimbangan postural (balance
stability) adalah kemampuan tubuh utuk memelihara pusat dari
massa tubuh dengan batasan stabilitas yang ditentukan dengan
dasar penyangga. Batasan stabilitas merupakan tempat pada
suatu ruang dimana tubuh dapat menjaga posisi tanpa berubah
dari dasar penyangga dan dapat berubah sesuai dengan tugas,
biomekanik secara individual dan aspek lingkungan. Jenis
keseimbangan postural terbagi menjadi dua yaitu:
a. Keseimbangan Statis
Masitoh, 2013 mengatakan keseimbangan statis
adalah keadaan seseorang dapat memelihara keseimbangan
tubuhnya pada suatu posisi tertentu selama jangka waktu
 29

tertentu, seperti berdiri. Luklukaningsih, 2014 mengatakan

sistem saraf berfungsi untuk menjaga pusat massa tubuh
dalam keadaan stabil dalam bidang tubuh yang tidak
berubah kecuali tubuh membentuk batas bidang tumpu lain
seperti melangkah. Input yang masuk kedalam tubuh adalah
berperan sebagai kontrol keseimbangan, pemberi informasi
serta memprediksi datangnya gangguan. Dalam keadaan
berdiri serta melangkah membutuhkan input yang datang
dari kulit di telapak kaki merupakan hal yang penting.
Berdiri membutuhkan sebuah postur yang baik.
Definisi postur adalah posisi atas sikap tubuh dimana tubuh
dapat membentuk banyak bentuk, memberikan tubuh pada
posisi nyaman. Berdiri tegak, memiliki gerakan yang kecil
pada tubuh, seperti ayunan tubuh. Luas dan arah sebuah
ayunan diukur dari permukaan tumpuan dengan
menghitung gerakan yang menekan dibawah telapak kaki
yang disebut sebagai pusat tekanan (Luklukaningsih, 2014)
b. Keseimbangan dinamis
Keseimbangan dinamis adalah pada saat tubuh
melakukan gerakan atau saat berdiri diatas landasan yang
bergerak (dynamic standing) yang akan menempatkannya
dalam kondisi yang tidak stabil. Pada keadaan ini
kebutuhan kontrol keseimbangan postural akan semakin
meningkat. Misalnya pada saat berjalan, naik diatas perahu
dari berlari diatas treadmill (Masitoh, 2013)
c. Y balance excersice
Alat ukur yang digunakan dalam pengukuran ini
adalah Y Balance Test adalah alat ukur keseimbangan yang
digunakan untuk mengevaluasi control neuromuskuler,
mobilisasi dan stabilitas tungkai bawah dan pinggul.
 30

Tes dilakukan dengan berdiri satu kaki pada center

of grid dengan kedua tangan di pinggang, kaki yang lain
melakukan jangkauan sejauh-jauhnya pada tiga arah, yaitu:
anterior, posteromedial dan posterolateral. Sebelum
melakukan tes subjek melakukan percobaan 6 kali pada
setiap arah supaya lebih familiar dengan tes yang akan
dilakukan. Tes dilakukan masing-masing 3 kali pada setiap
arah, jangkauan terpanjanglah yang akan dicatat (Gonell, et
al., 2015).
Subjek diukur panjang tugkainya sebelum
melakukan tes. Posisi subjek saat pengukuran adalah
berbaring dengan posisi ekstremitas bawah lurus, posisi
pinggul kanan dan kiri sejajar. Panjang tungkai diukur
dengan pita ukur, mulai dari spina illiaca anterior superior
sampai malleolus medialis (Gonell et al., 2015).
Subjek diinstruksikan untuk menggerakkan
indikator jarak sejauh mungkin kearah yang sedang
dievaluasi. Subjek dipantau oleh peneliti selama pengujian,
dan tidak diizinkan untuk menggerakkan indikator dengan
menendang atau mempercepat dengan mendorong indikator
di akhir gerakan.
Jarak normal jangkauan dihitung dengan jarak
jangkauan yang bisa dicapai pada masing-masing arah
dibagi dengan panjang tungkai kemudian dikalikan seratus.
Jarak jangkauan komposit dihitung dengan menjumlahkan
jarak sejauh yang bisa dijangkau pada ketiga arah dibagi
dengan tiga kali panjang tungkai kemudian dikalikan
seratus. Jarak jangkauan komposit dihitung dengan
menjumlahkan jarak sejauh yang bisa dijangkau pada
ketiga arah dibagi dengan tiga kali panjang tungkai
kemudian dikalikan seratus (Gonell et al., 2015).
 31

Hasil tes dinyatakan dalam persentase panjang

tungkai (%LL). Nilai komposit yang disarankan adalah
82% LL – 87,5% LL untuk wanita dan 92,1% LL-97,3%
LL untuk laki-laki (Alnahdi et al., 2015). Nilai jangkauan
205% LL dianggap buruk, nilai jankauan 50%LL dianggap
sedang dan nilai jangkauan diatas 80%LL dianggap baik.

Gambar 2.9 Y Balance Test

Sumber: researchgate, 2021
 BAB III
KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS

A. Kerangka Konsep
Kerangka konseptual ini mengguakan pendekatan sistem secara
jelas ditampilkan pada gambar 3.1 dibawah ini

Dewasa muda Core stability Penurunan resiko

overweight exercise jatuh

Mencegah cedera

Y balance
test

Peningkatan
keseimbangan
dinamis

Gambar 3.1 Kerangka Konsep

Keterangan gambar : : Diteliti

: Tidak diteliti

B. Hipotesis
Berdasarkan rumusan masalah, maka terdapat hipotesis sebagai berikut:
H0: tidak terdapat pengaruh core stability exercise terhadap keseimbangan
dinamis pada dewasa muda overweight.

32
 33

H1: terdapat pengaruh core stability exercise terhadap keseimbangan

terhadap keseimbangan dinamis pada dewasa muda overweight.
 BAB IV
METODE PENELITIAN

A. Desain Penelitian
Penelitian ini merupakan jenis eksperimen dengan jenis rancangan pre and
post test one group desain yang bertujuan mengetahui peningkatan keseimbangan
dinamis pada dewasa muda overweight sebelum dan sesudah pemberian core
stability exercise dengan metode Y Balance Test.

P S 01 X 02

Bagan 4.1 Desain Penelitian

Keterangan :
P : Populasi
S : Sampel
01 : pengukuran keseimbangan dinamis sebelum diberi core stability
exercise
X : core stability exercise
02 : pegukuran keseimbangan dinamis setelah diberi core stability
exercise

44
 45

B. Kerangka

Desain Penelitian : Quasi experimental metode pre test – post test one group design

Populasi : siswi SMKS YP 17-1 Malang

Purposive Sampling

V. Dependen
V. Independen

Keseimbangan dinamis
Core Stability Exercise

Y Balance Exercise
Sesuai SOP

Skala : Ordinal

Analisis Data : Uji Univarant dan Uji Bivariat

Kesimpulan

H0 : Tidak ada pengaruh core H1 : Ada pengaruh core

stability excersice terhadap stability excersice terhadap
keseimbangan dinamis pada keseimbangan dinamis pada
dewasa muda overweight dewasa muda overweight

Bagan 4.2 Kerangka Penelitian

 46

C. Populasi, Sampel Penelitian dan Teknik Penelitian

1. Populasi
Populasi dalam penelitian ini adalah siswa SMKS YP 17-1 Malang
2. Sampel
Sampel merupakan sebagian dari jumlah dan kriteria yang dimiliki
oleh populasi tersebut (Sugiyono, 2014). Sampel dalam penelitian ini
adalah siswi SMKS YP 17-1 Malang.
3. Teknik Sampling
Teknik pengambilan sampel dalam penelitian ini adalah purposive
sampling, purposive sampling merupakan teknik pengambilan
sampling dengan pertimbangan penelitian (Sugiyono, 2014).
Contohnya pada penelitian ini meneliti perbandingan pengaruh core
stability exercise dan keseimbangan dinamis pada perempuan dewasa
muda yang overweight, maka penelitian ini hanya memilih sebjek pada
perempuan dewasa muda dengan overweight.
a. Kriteria Inklusi
Kriteria Inklusi adalah kriteria dimana subjek penelitian dapat
mewakili sampel penelitian yang memenuhi syarat sebagai
sampel. Keriteria inklusi dalam penelitian ini yaitu:
1. Siswi SMKS YP 17-1 Malang
2. Tergolong dalam kategori overweight
3. Usia 18-21 tahun.
4. Kriteria Ekslusi

Kriteria ekslusi adalah kriteria dimana subjek penelitian tidak

dapat mewakili sampel karena tidak memenuhi syarat sebagai
sampel penelitian. Kriteria ekslusi dalam penelitian ini yaitu:

1. Tidak menderita penyakit lain yang dapat menjadi

penghamat dalam penelitian seperti osteoarthiritis, penyakit
pembuluh darah, diabetes mellitus, kanker dan sebagainya.
 47

2. Dalam kondisi tekanan darah normal atau tidak sedang

dalam kondisi hipertesi.
3. Punya riwayat cedera.
b. Kriteria Drop Out
Kriteria drop out adalah kriteria dengan subjek penelitian tidak
digunakan hasilnya dalam penelitian atau pengguguran.
Kriteria drop out dalam penelitian ini adalah sebagai berikut:
1. Tidak mengikuti latihan dalam tiga kali secara berturut-
turut
2. Tidak menjalani terapi sesuai dengan prosedur yang telah
disepakati
3. Responden memutuskan untuk tidak melanjutkan program

D. Variabel Penelitian

Variabel penelitian adalah segala sesuatu yang berbentuk apa saja

yang ditetapkan oleh peneliti untuk dipelajari sehingga diperoleh informasi
tentang hal tersebut, kemudian tarik kesimpulannya (Sugiyono, 2014).
Variabel yang terdapat dalam penelitian ini yaitu ada dua yaitu variabel
independen dan dependen.

1. Variabel independen (bebas)

Variabel indenpenden adalah variabel yang stimulus, predictor,
antecedent. Variabel yang mempengaruhi atau menjadi sebab
perubahan atau timbulnya variabel independen (Sugiyono, 2014).
Variabel independen atau variabel bebas pada penelitian ini yaitu core
stability excersice.
2. Variabel dependen (terikat)
Variabel dependen adalah sebagai output, kriteria, konsekuen.
Variabel yang dipengaruhi atau yang menjadi akibat karena adannya
variabel bebas (Sugiyono, 2014). Pada penelitian ini variabel
dependennya adalah keseimbangan dinamis.
 48

E. Definisi Operasional Variabel

Definisi
No Variabel Alat ukur Skala Data
Operasional
1. Variabel Independen Core Stability yaitu SOP
core stability excersice kemampuan untuk (Standart
menontrol posisi Opersional
dan gerak dari trunk Prosedur)
atau badan melalui
panggul sampai
kaki yang
digunakan untuk
melakukan gerakan
secara optimal.
Dengan dosis yang
digunakan 3 kali
dalam seminggu.
2. Variabel dependen Keseimbangan Y balance Untuk
a. Keseimbangan dinamis adalah pada test mengukur
Dinamis saat tubuh keseimbangan
melakukan gerakan menggunakan
atau saat berdiri skala ordinal
diatas landasan
yang bergerak
(dynamis standing)
yang akan
menempatkannya
dalam kondisi yang
tidak stabil.
 49

Tabel 4.1 Definisi Operasional Variabel

F. Tempat dan Waktu Penelitian

1. Tempat penelitian
Penelitian ini dilaksanakan di SMKS YP 17-1 Malang.
2. Waktu penelitian
Pada penelitian pengaruh core stability exercise terhadap
keseimbangan dinamis pada dewasa muda overweight ini
dilaksanakan pada tanggal 10 Maret sampai dengan 4 April 2020.

G. Alur penelitian
Penelitian ini beralur sebagai berikut :
1. Tahap persiapan
2. Melakukan observasi
3. Pengukuran antropometri Indeks Massa Tubuh dan pre test one group
4. Pengukuran overweight dan core stability exercise
5. Post test one group keseimbangan dinamis
6. Pengolahan data
7. Analisis data
8. Interpretasi dan menarik kesimpulan
9. Penyajian data

H. Rencana Pengolahan dan Analisis Data

Data yang diperoleh merupakan data primer hasil pengukuran
keseimbangan dinamis terhadap overweight. Data yang diperoleh diolah dengan
menggunakan program pengolahan data dari computer yaitu SPSS dengan
menggunakan uji pre and post test untuk mengetahui pengaruh peningkatan
keseimbangan dinamis pada kelompok overweight sebelum dan sesudah
pemberian core stability exercise dan menggunakan uji spearman. Data kemudian
disajikan dalam bentuk diagram batang dan tabel kemudian dijelaskan secara
deskriptif.
50
 51

I. Masalah Etika
Sebelum melakukan penelitian ini, penelitian mengajukan permohonan ijin
kepada institusi dan lembaga tempat penelitian yang dituju dengan membawa
rekomendasi dari institusi. Setelah mendapatkan persetujuan, barulah peneliti
dapat melakukan penelitian dengan menekankan masalah etika yang meliputi :
1. Informed Consent
Informed Consent merupakan surat kontrak antara peneliti dengan
responden, dan menjadi bukti atas kesediaan seseorang menjadi
responden. Lembar persetujuan akan diberikan kepada responden yang
memenuhi kriteria inklusi. Jika sampel bersedia menjadi responden,
maka harus menandatangani lembar persetujuan dan sampel yang
menolak tidak akan diperiksa dan tetap dihormati haknya.
2. Anonymity atau tanpa nama
Untuk menjaga kerahasiaan peneliti tidak akan mencantumkan nama
responden, tetapi hanya memberi kode pada setiap responden.
3. Confidentiality
Kerahasiaan informasi yang diberikan oleh responden dijamin oleh
peneliti dan hanya sekelompok data yang dilaporkan dalam hasil
penelitian.
4. Kejujuran (Veracity)
Jujur dalam pengumpulan bahan pustaka, pengumpulan data,
pelaksanaan metode dan prosedur penelitian, publikasi hasil. Jujur
pada kekurangan atau kegagalan metode yang dilakukan.

J. Instrument Penelitian
1. Kuesioner penelitian
Kuesioner penelitian yang digunakan berfungsi untuk mendapatkan
informasi yang ada pada responden seperti data umum untuk
memeriksa overweight.
 52

2. Y Balance Test
Merupakan tes stabilitas dinamis yang telah dianggap efisien dan dapat
diterapkan secara klinis untuk memberikan penilaian yang akurat dari
control neuromuscular pada ekstremitas bawah (Neves et al, 2017). Y
balance test ini untuk mengukur keseimbangan yang menggunakan 3
arah. Responden berdiri satu kaki pada titik tengah lintasan berbentuk
Y yang sudah disiapkan dengan kaki yang lain menggantung dan
tangan berada di pinggang.
3. SOP (Standart Operating Prosedur)
Pada standar operasional prosedur dilakukan ketika kita memberikan
treatment dengan menggunakan metode core stability exercise pada
pasien overweight dengan resiko terganggunya keseimbangan dinamis.

K. Prosedur Pengumpulan Data

Pengumpulan data merupakan suatu kegiatan penelitian yang dilakuakn
untuk mengumpulkan data. Langkah-langkah yang dilakuakn penelitian adalah
sebagai berikut:
1. Tahap persiapan
Beberapa tahap persiapan adalah sebagai berikut:
a. Melakukan studi kepustakaan
b. Menyusun proposal penelitian
c. Melakukan studi pendahuluan di SMKS YP 17-1 Malang
d. Mempersiapkan alat instrument penelitian yang akan digunakan
peneliti untuk mendapatkan data yang diperlukan, serta alat dan
tempat untuk melakukan terapi.
2. Tahap pelaksanaan
a. Koordinasi terlebih dahulu kepada para siswi
b. Menentukan jadwal penelitian
c. Meminta persetujuan dan menjelaskan tentang tujuan peneliti untuk
melakukan uji sampel pada populasi
d. Menyiapkan alat dan bahan untuk uji sampel dan intervensi
 53

e. Peneliti melakukan uji sampel pada populasi untuk mengetahui

bahwa pasien positif atau negatif overweight menggunakan teknik
anamnesis dan melakukan kuesioner sebelum intervensi.
f. Mencari sampel sesuai dengan kriteria inklusi dan setelah
mendapatkan sampel maka peneliti mengajukan persetujuan
kepada pasien berupa informed consent yaitu surat persetujuan dan
kesediaan koresponden, maka peneliti menjelaskan teknik
intervensi dan kerahasiaan data yang diambil dari responden.
g. Setelah mendapat sampel, maka peneliti terdahulu melakukan
pengukuran Y Balance Test.
h. Peneliti mencatat dan mengukur derajat peningkatan keseimbangan
sebelum dan sesudah diberikan intervensi core stability excersice
pada masing-masing grup sesuai dengan SOP peningkatan
keseimbangan Y Balance Test lalu data tersebut disimpan untuk
kembali dicatat pada sesi berikutnya selama penelitian.
i. Menghitung peningkatan keseimbangan sebelum dan sesudah
diberikan intervensi pada masing-masing sampel, lalu
membandingkan lebih efektif manakah intervensi core stability
exercise dalam menurunkan overweight.
3. Tahap evaluasi data
Merekap data-data instrument penelitian
1. Hasil uji instrument nilai penatalaksanaan pretest
2. Hasil uji instrument nilai penatalaksanaan posttest

L. Tahap Pengolahan Data

1. Editing
Editing adalah suatu upaya untuk memeriksa kembali kebenaran data
yang diperoleh atau yang dikumpulkan. Editing data dapat dilakukan
pada tahap pengumpulan data atau setelah data terkumpul
(Hidayat,2009).
 54

2. Coding
Coding adalah suatu kegiatan pemberian kode terhadap data yang
terdiri atas beberapa kategori (Hidayat, 2009). Kode yang diberikan
berupa kelompok intervensi core stability exercise dan keseimbangan
dinamis.
3. Entry data
Entry data adalah suatu kegiatan memasukkan data, kemudian
membuat distribusi frekuensi sederhana atau dapat juga dengan
membuat tabel kontingensi (Hidayat, 2009). Peneliti melakukan entry
data dengan memasukkan nama inisial responden, usia, jenis kelamin,
pengukuran resiko jatuh menggunakan skala morse keseimbangan
sebelum melakukan metode Y balance excersice.

M. Analisa Data
Analisa data diperlukan untuk mengetahui tingkat keberhasilan
pelaksanaan penelitian sesuai dengan tujuan yang ditetapkan peneliti, terdapat uji
analisa univariant dan analisa bivariate. Tahap uji analisa data yaitu:
1. Analisa univariat
Analisa univariat bertujuan untuk menjelaskan atau mendeskripsikan
karakteistik setiap variabel penelitian (Ghani & Amalia, 2015).
2. Analisa Bivariat
Sebelum melakukan analisa data dengan pengujian uji t berpasangan,
data terlebih dahulu akan diuji normalitas. Tujuan uji normalitas adalah
untuk mengetahui apakah distribusi sebuah data mengikuti atau
mendekati distribusi normal. Uji normalitas yang digunakan
menggunakan uji Shapiro-wik test jika data <50, sedangkan jika data
>50 maka menggunakan uji Kolmogorov Smirnov. Kesimpulan hasil
analisa data berdistribusi normal jika p>0,05 dan data tidak
berdistribusi normal jika p < 0,05 (Sujarweni, 2015).
 55

Tabel. Data Tinggi dan Berat Badan Siswa SMK YP 17-1 Malang

N JENIS TINGGI BERAT

NAMA USIA
O KELAMIN BADAN BADAN
1 ADE YUDA PRATAMA L 15 170 60
2 DWI FEBRI ANTON SARTAMA L 16 172 62
3 MUKHAMAD ROHCIM L 18 175 72
4 PUTRA NADITO L 20 170 60
5 ABDURROHMAN L 16 175 70
6 AHMAD DANI L 15 160 50
7 DERRA MELINDA KATUPU P 15 165 55
8 FERDYANSAH PRAKOSO L 16 168 58
9 HENDRI DWI SAPUTRO L 19 175 70
10 INDAH NUR JANNAH P 15 155 45
11 MONZERA EFENDI L 19 180 78
12 UMAR NUR SHODIQ L 16 160 50
13 WYANET JESSICA CRESTELLA P 16 155 45
14 AINUL YAQIN L 16 165 65
15 DIMAS ADI SANTOSO L 16 175 65
16 DIMAS ANANDA SURYANSAH P 20 165 55
17 FAIZAL SAPUTRA L 16 165 55
18 JAFAR SAHUDDIN L 17 168 58
19 JANUAR SAMSUL ARIFIN L 17 180 78
20 ROBY LEONARDO D W L 15 180 70
21 UMAR SYARIF ALAYDRUS L 17 177 67
22 ADAM TRI AGUSTIAN L 18 175 78
23 ADITYA OKI SAPUTRA L 20 170 70
24 BAGUS PUTRA SETYAWAN L 19 175 71
25 ALVIN IHZA DWI PRATAMA L 20 170 72
26 DHANY CHRISTANTO L 22 175 65
27 ERIC YUDHANA L 21 168 65
28 KHOIRUL ANWAR L 19 168 58
29 MUHAMAD RANGGA PUTRA ARIFIANTO L 16 170 60
30 RACHEL JOAO ZEFANYA P 18 168 58
31 ACHMAD NAZIDDANI FIQRI L 17 168 58
32 FEBRIAN PURNOMO ADI L 18 175 65
33 FERDI ADITIYA L 17 168 58
34 RIAN ROMANSYAH PRASTYA L 17 168 58
35 WAHYU REHAN SAPUTRA L 20 168 58
36 WILDAN MUSTOFA L 19 165 55
37 AGUSTIAN DIMAS PRASETYO L 18 175 72
38 ALFREDO RAMA NOVAL SETIAWAN L 20 170 60
39 ARYA MAHESA L 17 168 58
 56

N JENIS TINGGI BERAT

NAMA USIA
O KELAMIN BADAN BADAN
40 DEVINCI FITRAH PURNOMO L 16 168 58
41 DHANANG EFENDI PUTRA L 17 172 62
42 EGAR ABILLAH REFHANKHA L 17 172 70
43 JEFRI SYAFIUDIN L 21 170 65
44 LAKSAMANA CHAREL AL-QODRY L 18 173 63
45 MOCHAMAD IBRAHIM L 17 175 65
46 MOHAMAD FIDIANSYAH L 18 170 60
47 MUHAMAD ADIL L 17 170 60
48 NOVA EKO SAPUTRA L 18 168 58
49 RAVEL JOAO CORNELIUS L 18 175 70
50 VARIC CEBRIAN L 17 165 55
51 WAHYU AGUNG PRASTIYO L 17 175 76
52 AKBARUL MAULANA EKA SAPUTRA L 17 168 58
53 BAHRUL ULUM L 21 168 75
54 IMAM ROFI'I L 19 170 60
55 MOCH. FAJAR FADILAH ROMADHON L 18 168 58
56 MUHAMAD APRILIO GUMELAR L 17 175 74
57 RIZWAN MAULANA DWI PUTRA L 18 165 62
58 VALIAN MAMOR L 19 172 62
59 ADRIAN HANY PRADIPTA L 19 178 73
60 ABRILLA MAURA P 18 165 55
61 CAHYONO RAMADHANI L 18 175 78
62 MOCHAMAD EVAN'S MARCELLYNO L 19 173 63
63 MOCHAMMAD RIFANDI APRILYANTO L 17 175 65
64 ROMY TRIJAYA WARDHANA L 17 177 67

Tabel. Deskripsi Data Tinggi Badan dan Berat Badan

Kelompok Perlakuan
Karakteristik Mean + SD
n=64
Tinggi Badan Siswa 170,33 + 5,307
Berat Badan Siswa 63,11 + 7,828

Berdasarkan tabel diatas, tampak kelompok perlakuan memiliki subyek pada

Berat Badan Siswa dengan mean 63,11 dan Standar Deviasi (SD) 7,828. Pada
karkteristik Tinggi Badan Siswa menunjukkan bahwa kelompok perlakuan
memiliki mean 170,33, dan Standar Deviasi (SD) 5,307.
 57

Tabel. Frekuensi Berdasarkan Tinggi Badan Siswa

Kelompok Perlakuan
Tinggi Badan
n %
140 – 170 37 58
171 – 180 27 42
Total 64 100

Berdasarkan tabel diatas dilihat bahwa perbandingan Tinggi Badan kelompok

perlakuan dengan prosentase 58% subyek tinggi badan 140-170, dan 42% tinggi
badan 171-180.

Tabel. Frekuensi Berdasarkan Berat Badan Siswa

Kelompok Perlakuan
Berat Badan
n %
45 – 65 44 69
66 – 80 20 31
Total 64 100

Berdasarkan tabel diatas dilihat bahwa perbandingan Berat Badan kelompok

perlakuan dengan prosentase 69% subyek berat badan 45-65, dan 31% tinggi
badan 66-80.

Tabel. Frekuensi Berdasarkan Berat Badan Ideal dan Overwight

Kelompok Perlakuan
Berat Badan
n %
Ideal 43 67.2
Overweight 21 32,8
Total 64 100

Berdasarkan tabel diatas dilihat bahwa perbandingan Berat Badan Ideal dan
Overweight dengan Rumus = Tinggi Badan – 110, kelompok perlakuan dengan
prosentase 67,2% subyek Berat Badan Ideal, dan 32,8% Berat Badan Overweight.
 58

DAFTAR PUSTAKA

Irianto, Kus Dan Kusno Waluyo. Gizi dan Pola Hidup Sehat. Badung. Yrama
Widya.
Soekidjo Notoatmodjo. 1993. Pengantar Pendidikan dan Perilaku Kesehatan.
 59

Yogyakarta: Andi Offset.

CDC, 2010. About BMI for Chidren and Teens.
Purnamawati, I., 2009. Prevalensi Obesitas di Indonesia. Universitas
Indonesia.
Supeni, K dan Asmayuni. 2007. Kegemuakan (Overweight) Pada
Perempuan
Umur 25-50 Tahun. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 1.(2):111-115.
World Health Organization. 2016. Obesity and Overweight.
Nala, I.G.N. 2011. Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Bali: Udayana
University
Press.
Akuthota. 2007. Core Stability Exercise Principles.
Kahle, N. 2009. The Effect of Core Stability Training on Balance Testing in Young
Healthy Adult. The University of Toledo.
Santrock. 2003. John W. Adolescence. Perkembangan Remaja. Edisi keenam.
Jakarta: Erlangga.
Desmita. 2009. Psikologi Perkembangan Peserta Didik. Bandung : PT Remaja
Rosdakarya.
Soegondo, S. 2007. Obesitas. Dalam : Aru W dkk, editors, Ilmu Penyakit dalam
jilid III, edisi keempat. Jakarta : Penerbit Fakultas Kedokteran Universitas
Indonesia.
Luklukaningsih, Zuyina. 2014. Anatomi Fisiologi dan Fisioterapi. Yogyakarta :
Nuha Medika.
Alnahdi, Ali H., Asma Alderaa, Ali Aldali, and Alsobayel. 2015.
“Reference Values fo the Y Balance Test and the Lower Extremity
Functional Scale in Young Healthy Adults ”. (December).
Sugiyono. (2014). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif,
Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.
 60

Hidayat, A. 2009. Metode Penelitian Keperawatan dan Teknik Analisis

Data.
Jakarta: Salemba Medika.
Gani, Irwan dan Amalia, Siti. 2015. Alat Analisis Data: Aplikasi Statistik
untuk
Penelitian Bidang Ekonomi dan Sosial. Yogyakarta: PT. Andi
Offset.
Sujarweni, Wiratna. 2015. SPSS untuk Penelitian. Yogyakarta: Pustaka
Baru
Press.
Bashiruddin J, Soetirto I. 2007. Gangguan Pendengaran Akibat Bising
(Noise
Induced Hearing Loss). In: Soepardi EA., Iskandar N, Basharuddin J,
Restuti RD. 2007. Buku Ajar Ilmu Kesehatan Telinga Hidung Tenggorokan
Kepala dan Leher. Edisi 6. Jakarta: Badan Penerbit FK UI. P.49-56.
Depkes RI. 2003. Manajemen Puskesmas. Jakarta: Depkes RI.
 61

KUESINONER PENELITIAN

Berikut ini adalah kuesinoner yang berkaitan dengan penelitian tentang

penyebab keseimbangan dinamis pada dewasa muda overweight. Oleh karena itu,
di sela-sela kesibukan anda, kami mohon dengan hormat kesediaan anda untuk
dapat mengisi kuesioner berikut ini. Atas kesediaan anda sekalian untuk mengisi
kuesioner yang ada, saya ucapkan banyak terima kasih.

IDENTITAS KORESPONDEN
Nama :
Usia :
Jenis kelamin :
Daftar Kuesioner
Mohon untuk memberikan (√) pada setiap pertanyaan yang anda pilih.
Keterangan:
SS : sangat setuju
S : setuju
TS : tidak setuju
STS : sangat tidak setuju

No Pertanyaan SS S TS STS
1. Berpegangan saat menaiki tangga
2. Berpegangan saat duduk ke berdiri
3. Berpegangan saat berdiri ke duduk
4. Berdiri dengan satu kaki
5. Berdiri dengan mata tertutup
6. Berdiri dengan kedua kaki rapat
7. Berdiri dengan satu kaki didepan kaki yang
lain
 62

PERMOHONAN IZIN MENJADI RESPONDEN

Yth. Calon Responden Penelitian
Di
Tempat

Dengan hormat,
Saya mahasisiwa prodi S1 Fisioterapi Universitas Muhammadiyah
Malang, bermaksud melaksanakan penelitian dengan judul “Pengaruh Core
Stability Exercise Terhadap Keseimbangan Dinamis Pada Dewasa Muda
Overweight di SMKS YP 17-1 Malang”.

Saya mengharapkan partisipasi anda dalam penelitian yang saya lakukan,

saya menjamin kerahasiaan dan identitas anda. Informasi yang anda berikan
kepada saya semata-mata digunakan untuk pengembangan ilmu fisioterapi dan
tidak digunakan untuk maksud lain.

Apabila anda bersedia menjadi responden, anda mengisi dan

menandatangani lembar persetujuan menjadi responden.

Malang, 9 Desember 2019

Peneliti

Florence Diana Gomi Meo

 63

Lampiran 1
 64

Lampiran 2
 65

Lampiran 3
 66

Lampiran 4