PTS PJOK KLS 5 Semester 2
PTS PJOK KLS 5 Semester 2
DINAS PENDIDIKAN
SEKOLAH DASAR NEGERI 109/IV
KECAMATAN PAAL MERAH
Jln.H.Hasyim No.123 Rt.35 Kelurahan Talang Bakung Kecamatan Paal Merah
NSS : 1011040012015 NIS : 101104002018
NPSN : 10504847 KODE POS : 36135
1. Ale bermain berburu kijang. Ale berlari dan mengejar teman yang menjadi kijang. Mereka melakukan
permainannya dengan waktu kurang lebih 30 menit. Selain menyenangkan permainan berburu kijang
juga dapat digunakan untuk latihan ....
a. meningkatkan kecepatan
b. meningkatkan kelentukan
c. meningkatkan daya tahan jantung dan paru
d. meningkatkan koordinasi lari
a. 1, 2, dan 4
b. 2, 4, dan 5
c. 2, 5, dan 6
d. 3, 4, dan 5
3. Dengan daya tahan jantung dan paru yang baik, maka tubuh ....
a. cepat
b. menempuh jarak 400 m
c. waktu yang singkat
d. menempuh jarak lebih dari 2 km
5. Anak yang memegang tali pada loncat tali beregu berdiri dengan posisi ....
a. saling membelakangi
b. berjejer
c. berhadapan
d. bersebelahan
6. Gerakan meloncat pada loncat tali dilakukan dengan loncatan yang ....
a. bergantian
b. berbarengan
c. terus-menerus
d. selang-seling
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kekuatan
d. kelincahan
8. Made bermain kucing mengejar tikus. Permainan tersebut menggunakan gerak dasar ....
a. meloncat
b. melompat
c. mengayun
d. berlari
9. Saat melakukan locat tali bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh tanah adalah ....
a. tangan
b. kaki
c. paha
d. pantat
10. Latihan daya tahan dapat dilakukan dengan cara ....
a. push up 20 kali
b. sit up 20 kali
c. lari jarak menengah dengan jarak 1.500 m
d. jalan kepiting dengan jarak 10 m
11. Urutan dalam melakukan latihan daya tahan jantung paru adalah ....
a. pemanasan-interval-latihan inti-pendinginan
b. pemanasan-interval-latihan inti-interval-pendinginan
c. pemanasan-latihan inti-pendinginan
d. pemanasan-pendinginan-latihan inti
14. Daya tahan jantung dan paru disebut juga dengan istilah ....
a. muscular Power
b. endurance
c. cardiorespiratory endurance
d. muscular endurance
15. Posisi split yang baik adalah kedua kaki membentuk garis ....
a. bengkok 90°
b. lurus
c. melengkung
d. siku
16. Made lompat kangkang melewati punggung teman. Gerakan melompat melewati teman memerlukan ....
a. kecepatan
b. kelenturan
c. ketepatan
d. keseimbangan
17. Ale melakukan split di lantai. Posisi kaki Ale saat melakukan gerakan split adalah ....
18. Tolakan dalam gerak dominan senam disebut juga dengan istilah ....
a. landing
b. spring
c. static position
d. rotation
19. Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan headstand adalah ....
Soal Isian
1. Latihan daya tahan jantung dan paru diawali dengan melakukan ....
2. Made bermain memindahkan benda secara berkelompok. Permainan memindahkan benda dilakukan
dengan.....bolak-balik.
3. Latihan daya tahan jantung paru agar menyenangkan dapat dilakukan dengan permainan dan ....
2. Mengapa latihan daya tahan harus dilakukan dalam waktu yang lama dan melibatkan otot-otot besar?
3. Apa yang kamu ketahui tentang aktivitas daya tahan jantung paru?
5. Bagian tubuh mana saja yang sering digunakan dalam melakukan tolakan pada senam?