SAFETY TALK

HSE DEPARTMENT NO : 005 PERIODE : 04 FEBUARI 2019

Berdasarkan analisa Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan
dan prediksi cuaca
dari Badan meteorologi,Klimatologi dan Geofisika (BMKG) bahwa musim penghujan masih akan
terus berlanjut sampai dengan puncaknya dibulan febuari 2019. Biasanya di musim penghujan
seperti sekarang ini daya tahan tubuh akan menurun. Sehingga mudah terserang penyakit yang
timbul bersamaan dengan masih berlangsungnya musim hujan seperti : flu, batuk, diare, demam
berdarah atau segala penyakit yang timbul karena dampak negatif musim hujan. Oleh karena itu
alangkah baiknya jika kita melakukan beberapa hal yang bisa menunjang dan menjaga kesehatan
tubuh saat musim hujan dengan melakukan hal-hal sebagai berikut:
1. Konsumsi makanan bergizi dan vitamin, terutama vitamin C
Sistem pencernaan kita cenderung untuk bekerja lebih lambat selama musim hujan maka
sebaiknya memilih makanan yang lebih mudah dicerna. Mengkonsumsi sayuran dan buah yang kaya
kandungan antioksidan dan vitamin C akan efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan
menjaga sistem pencernaan Anda tetap baik-baik saja.
2. Cukup Istirahat dan Rutin Berolahraga
Gerimis saat pagi dan malam mungkin mengganggu rutinitas olahraga. Namun itu bisa diganti
dengan olahraga ringan di rumah seperti sit-up, atau lari-lari kecil untuk meregangkan otot.
3. Pilihlah makanan yang higienis
Penyebab masalah kesehatan selama musim hujan lainnya adalah makan makanan di luar atau jajan
Sembarangan yang tidak/kurang higienis.
Ada kemungkinan yang sangat tinggi makanan di luar tidak higenis dan
terkontaminasi bakteri sehingga dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan.
4. Hindari Dehidrasi
Selama musim hujan keringat membutuhkan waktu lebih ekstra untuk menguap dari tubuh karena
tingkat kelembaban tinggi. Gangguan pelepasan panas tubuh melalui keringat dapat menjadi
masalah kestabilan (kenormalan) suhu tubuh. Cara terbaik disarankan untuk minum air tawar
daripada minuman soda berkarbonasi karena minuman karbonasi akan mengurangi kadar mineral
dan mengganggu keseimbangan asam dalam lambung sehingga membuat sistem pencernaan lemah.
5. Lakukan Program 3 M (Menguras, Menutup, Mengubur)
Selama musim hujan nyamuk mendapat habitat terbaik untuk berkembang. Sangat penting untuk
mencegah gigitan nyamuk karena dapat menyebabkan malaria maupun demam berdarah. Hal ini
dapat dilakukan dengan melakukan Program 3 M.
Terlepas dari langkah diatas yang dilakukan secara teratur, menghindari basah kuyup dalam hujan
dan menjaga tingkat kebersihan merupakan hal terbaik. Menjaga semua hal-hal kecil dalam pikiran
akan membantu Anda menikmati musim hujan dalam kondisi kesehatan yang tetap prima.