JALAN DAN LARI

KELOMPOK 3

Presented by: kelompok 3

 ANGGOTA :

Aisyah Tahira Gracia Alifka Bagas Alya Salmaghani Bunga Tahira

(1) (3) (5) (6)
Callista nova Mikaiel R
(7) ( 21 )
 PENGERTIAN JALAN &
LARI

Lari jarak pendek terbagi lagi berdasarkan jarak tempuhnya,

yaitu lari jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.
Pada jarak menengah terbagi menjadi 800 m, 1500 m, 3000 m.
Sementara lari jarak jauh dibagi menjadi 500 m, 10.000 m, half
marathon, dan maraton. dalam cabang olahraga atletik jalan
memiliki jarak tempuh atas 5 km,10 km, 20 km serta 50 km
 SEJARAH JALAN & LARI

Sejak manusia ada, sebenarnya telah melakukan berjalan

dan berlari dalam rangka kegiatan berburu atau kegiatan
berpindah tempat guna mempertahankan hidupnya.
Ada versi lain yang mengatakan bermula dari bangsa Yunani
yang sedang dilanda peperangan antara kaum Yunani dan
Persia di Kota Marathonas Pulau Egina Yunani.
Pasukan Persia mengalami kekalahan dan pasukan Yunani
yang memenangkan perang memerintahkan salah seorang
pasukannya untuk membawa pesan. Pembawa pesan
berlari ke Athena sepanjang 40,8 km dalam sehari untuk
mengabarkan kemenanganya, sesampai di kota sambil
berteriak yang akhirnya pingsan dan meninggal dunia
 SECARA SINGKAT, BERIKUT ADALAH
PERBEDAAN LARI
DAN JALAN DARI
SEGI TEKNIK GERAKANNYA

:
1. Teknik Gerakan Jalan :
- Kaki berkontak langsung dengan tanah.
- Kedua kaki melakukan gerakan secara bergantian.
- Tubuh tidak ikut bergerak.
- Telapak kaki menjadi tumpuan.
- Lutut tidak banyak menekuk atau seolah tidak
menekuk.
- Tidak banyak beban pada lutut.
- Otot quadriceps tidak bekerja.
- Tidak menyebabkan terlalu letih atau cepat lelah.
 SECARA SINGKAT,
BERIKUT ADALAH
PERBEDAAN LARI
DAN JALAN DARI
SEGI TEKNIK GERAKANNYA

:
2. Teknik Gerakan Lari :
- Kaki tidak terasa berkontak langsung dengan tanah secara
jelas.
- Tubuh sedikit melayang beberapa detik.
- Anggota tubuh lainnya ikut bergerak mengikuti irama lari
dan bukan hanya kaki saja.
- Hanya jari kaki depan saja yang menjadi tumpuan.
- Lutut akan banyak menekuk.
- Beban lutut ketika berlari lebih besar.
- Otot quadriceps banyak bekerja.
- Lebih mudah terasa lelah atau capek.
 PERBEDAAN JALAN DAN
LARI DARI SEGI JARAK
Atletik jalan:
Dalam cabang olahraga atletik, jalan
cepat memiliki jarak tempuh terdiri
atas 5 km, 10 km, 20 km, serta 50 km

Atletik lari:
Lari Jarak Pendek. Lari jarak pendek
atau sprint menempuh jarak 100, 200,
dan 400 meter
Lari Jarak Menengah. Lari jarak
menengah menempuh jarak 800 dan
1500 meter
 MANFAAT JALAN DAN
LARI
1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Lari bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas
tubuh atau kelenturan tubuh adalah membuat gerakan dan jangkauan
lebih lebih maksimal.
Hal ini dapat mengurangi resiko pengroposan tulang dan persendian saat
melakukan aktivitas fisik berat.

2. Melancarkan Sirkulasi Darah

Lari membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh sehingga
mengurangi gangguan kesehatan karena masalah sirkulasi darah seperti
tekanan darah tinggi maupun tekanan darah rendah serta serangan
 MANFAAT JALAN DAN
LARI
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Melakukan latihan dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan
koordinasi sehingga membuat gerakan lebih gesit dan tidak mudah jatuh.
Hal ini bermanfaat terutama bagi olahragawan dan pekerja seni gerak
yang mengutamakan gerak sendi.

4. Meningkatkan Kemampuan Fisik

Lari merupakan aktivitas yang umum dilakukan oleh olahragawan
sebelum berlatih atau bertanding. Hal ini dilakukan untuk mempersiapkan
otot agar siap melakukan kontraksi secara maksimal.
 MANFAAT JALAN DAN
LARI

5. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Membantu melatih otot agar lebih kuat sehingga otot tidak
mudah capek saat melakukan aktivitas fisik tertentu tanpa
mengalami kelelahan yang berarti sehingga otot sendi masih
bisa menerima beban yang lain.
 JENIS JENIS LARI DAN
1. Lari Sprint
Disebut juga lari jarak 100
meter. Merupakan cabang
olahraga lari paling
bergengsi ketimbang
lainnya
JALAN
2. LARI ESTAFET 3. Lari Gawang
Terdiri dari empat pelari. menempuh jarak sejauh
Jarak yang ditempuh 3000 meter. harus
seorang pelari estafet mempunyai kecepatan dan
adalah 4x100 meter dan kelincahan dalam melewati
rintangan.
4x40 meter
 JENIS JENIS LARI DAN
JALAN

4. Lari jarak menengah 5. Lari cepat adalah gerak Mengharuskan berlari

dengan jarak tempuh
menempuh lari dalam langkah yang terus-
5000 meter, 10000
jarak sepanjang 800 menerus sehingga kontak
meter, dan 3000 meter
dengan tanah tidak pernah halang rintang
hingga 1500 meter.
putus

THANKYOU
Everyone