Minum air merupakan hal yang mudah dan murah untuk menjaga tubuh tetap sehat

dan bugar. Lalu, apa lagi sih manfaat minum air bagi tubuh kita?
1.    Menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada
fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting
dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
2.    Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap
lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
3.    Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik
dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang
mengandung tinggi kalori.
4.    Menjaga kesegaran kulit.
5.    Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
 
Secara umum, rata-rata, wanita dewasa disarankan untuk minum sekitar delapan
gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter. Sedangkan, pria disarankan
untuk minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter tiap hari. Selain itu,
kita perlu memperhatikan beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat
tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara
lain:
 Berolahraga atau aktif secara fisik.
 Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
 Cuaca yang sangat panas.
 Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,3
liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air
sekitar 3,1 liter per hari.