PENGERTIAN

SENAM LANSIA MANFAAT

Senam Lansia Adalah 1. Memperlancar Proses
Olahraga Ringan Dan Degenerasi Karena Perubahan
Mudah Dilakukan, Tidak Usia
Membertkan Yang 2. Mempemudah untuk
Diteapkan Pada Lansia. menyesuaikan kesehatan
jasmani dalam kehidupan
3. Melindungi, memperbaiki
tenaga cadangan dalam
fungsinya terhadap
bertambahnya tuntutan,
misalnya sakit
4. Meningkatkan imunitas dalam
tubuh setelah latihan teratur
5. Dengan mengikuti senam
lansia efek minimalnya
adalah lansia measa
berbahagia, senantiasa
PROMOSI KESEHATAN bergembira, bisa tidur lebih
nyenyak,pikiran tetap segar
PUSKEMAS PELOMPEK
TAHUN 2023
 LANGKAH-LANGKAH
3. Latihan Paha
1. Latihan Kepala Dan Leher
a. Kaki kiri kedepan
a. Miringkan kepala kebahu
b. Kedua tangan diarahkan
sebelah kanan lalu kesebelah
kedepan dan kebelakang
kiri
c. Kaki kanan kedepan lalu
b. Lihat keatas kemudian
kedua tangan diarahkan
menunduk
kedepan dan kebelakang
c. Putar kepala dengan melihat
d. Angkat lutut keatas lalu
bahu sebelah kanan dan kiri
lengan menyentuh lutut

2. Latihan Lengan, Bahu Dan

4. Latihan Pernapasan
Tangan
a. Ambil posisi duduk lalu
a. Lengan kedepan lalu buka
lutut diluruskan
dan kepalkan jari tangan
b. Tarik nafas sambil
b. Tekuk lengan lalu arahkan
angkat kedua tangan
kedepan dan kebelakang
c. Selanjutnya keluarkan
c. Angkat lengan keatas dan
nafas perlahan-lahan
kebawah
sambil tangan menurun
d. Putar bahu kedepan dan
perlahan
kebelakang
e. Telapak tangan keatas dan
kebawah