PJOK

SMP

UJIAN SATUAN PENDIDIKAN (USP)

Tahun Pelajaran 2022/2023

UTAMA

SMP BUDI UTAMA

KURIKULUM 2013

(PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN

KESEHATAN)

Hari, Tanggal (Waktu)

PJOK K2013-2022/2023 halaman 1

 YAYASAN PENDIDIKAN BUDI UTAMA
SEKOLAH MENENGAH PERTAMA
SMP BUDI UTAMA
STATUS TERAKREDITASI “C”
SK Badan Akreditasi Prop. Sekolah/Madrasah No. 751/BAN-SM/SK/2019 Tanggal 14 Oktober 2019
Alamat : Jl. Tegal Binangun Plaju Darat Kec. Plaju Palembang Telp (0711) 541285

PETUNJUK UMUM

1. Periksalah Naskah Soal yang Anda terima sebelum mengerjakan soal meliputi :
a. Kelengkapan jumlah halaman beserta urutannya.
b. Kelengkapan jumlah soal beserta urutannya.
2. Laporkan kepada pengawas ruang ujian apabila terdapat lembar soal, nomor soal yang tidak
lengkap atau tidak urut untuk memperoleh gantinya.
3. Tuliskan Nama dan Nomor Peserta Ujian Anda pada kolom yang disediakan pada lembar jawaban.
4. Gunakan pensil 2B untuk mengisi LJUSP dengan ketentuan sebagai berikut :
a. Tuliskan Nama Anda pada kotak yang disediakan, lalu hitamkan bulatan dibawahnya sesuai
dengan huruf di atasnya
b. Tuliskan Nomor Peserta dan Tanggal Lahir pada kolom yang disediakan, lalu hitamkan bulatan
di bawahnya sesuai dengan huruf/angka di atasnya
c. Tuliskan Tanggal Ujian, dan bubuhkan Tanda Tangan Anda pada kotak yang disediakan
d. Salinlah kalimat berikut pada tempat yang disediakan dalam LJUSP : “Saya mengerjakan ujian
dengan jujur”
5. Jika terjadi kesalahan dalam mengisi bulatan, hapus sebersih mungkin dengan karet penghapus
kemudian hitamkan bulatan yang menurut Anda benar.
6. Waktu yang tersedia untuk mengerjakan Naskah Soal adalah 120 menit
7. Naskah terdiri dari 35 Butir soal pilihan ganda dan 5 butir soal uraian
8. Dilarang menggunakan kalkulator, HP, table matematika atau alat bantu hitung lainnya.
9. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ruang ujian.
10. Lembar soal boleh dicoret-coret bila diperlukan.

SELAMAT MENGERJAKAN
Berdoalah sebelum mengerjakan soal.
Kerjakan dengan jujur, karena kejujuran adalah cermin kepribadian

PETUNJUK KHUSUS
Untuk soal no. 1 s.d 32, pilihlah jawaban yang paling benar, untuk soal no. 33 s.d 40 jawablah sesuai dengan
perintah disetiap soal.

PJOK K2013-2022/2023 halaman 2

A. SOAL PILIHAN GANDA BIASA (Nomor 1-8)
1. Berat bola untuk olahraga sepak bola berdasarkan standar FIFA adalah …. Gram
A. 200-280 C. 469-512
B. 396-453 D. 600-650

2. Waktu yang tepat untuk memukul bola ketika melakukan jump service adalah ….
A. saat bola sedang turun dari ketinggian dan dalam jangkauan tangan
B. saat bola dalam ketinggian optimal dan dalam jangkauan tangan
C. saat bola dalam keadaan setinggi-tingginya
D. saat bola turun dari ketinggian agar tidak perlu meloncat

3. Ukuran panjang lapangan bola basket ditentukan oleh ….

A. Perbasi C. FIBA
B. PBSI D. IVBF

4. Hal-hal yang harus diperhatikan ketika menghentukan bola menggunakan perut adalah ….
A. kedua kaki dibuka dan sikap badan tegap
B. sikap tangan dibuka untuk menjaga keseimbangan
C. tahan napas dan tarik perut ke belakang ketika bola mengenai perut
D. perut dibusungkan untuk menerima bola

5. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan
tertumpu pada ujung kaki di bagian depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan
hingga kedua ibu jari sejajar, dan pandangan ke arah datangnya bola, merupakan sikap awal …. dalam
permainan bola voli.
A. service bawah C. smash
B. passing bawah D. blocking

6. Tembakan dengan posisi badan membelakangi papan dalam permainan bola basket disebut ….
A. dua tangan C. lay up
B. back up shoot D. slam dunk

7. Ketika melanggar peraturan permainan softball, pemain mendapat hukuman ….

A. diberi kartu kuning
B. dikeluarkan dari lapangan permainan
C. diberi teguran
D. diberi peringatan

8. Posisi pemain berdiri dengan kedua kaki selebar bahu, kedua tangan di depan badan, serta lengan
agak ditekuk dan rileks adalah sikap teknik menangkap bola ….
A. catch strike ball
B. catch ground ball
C. catch fly ball
D. catch bounce ball

PJOK K2013-2022/2023 halaman 3

B. SOAL PILIHAN GANDA KOMPLEKS (Nomor 9-32)
9. Dibawah ini merupakan berbagai gerakan dari senam lantai;
1) Sikap lilin
2) Headstand
3) Lompat jongkok
4) Guling depan
Senam lantai dilakukan tanpa alat ditunjukkan pada nomor….
a. (1), (2), (4) c. (1), (2), (3), (4)
b. (1), (2), (3) d. (2), (3), (4)

10. Perhatikan nama-nama alat olahraga di bawah ini!

1) Kuda-kuda pelana
2) Gawang
3) Gelang-gelang
4) Palang tunggal
Alat yang digunakan dalam senam lantai adalah….
a. kuda-kuda pelana, gawang, gelang-gelang, dan palang tunggal
b. kuda-kuda pelana, gawang, dan palang tunggal
c. gawang, gelang-gelang, dan palang tunggal
d. kuda-kuda pelana, gelang-gelang, dan palang tunggal

11. Perhatikan data di bawah ini!

a) t’su chu
b) gossima
c) mintonette
d) kemari
Dari data di atas, yang merupakan cikal bakal olahraga sepak bola adalah….
A. (a) dan (d) C. (c) dan (d)
B. (a) dan (b) D. (b) dan (d)

12. Perhatikan pernyataan di bawah ini!

1) menangkap langsung bola yang dipukul
2) membakar ruang bebas, jika ruang bebas kosong
3) mematikan lawan dengan cara melempar pelari dengan bola
4) menjatuhkan lawan agar tidak bisa berlari ke ruang bebas
Yang merupakan cara mematikan permainan regu pemukul, kecuali ….
A. (1) dan (2) C. (1) dan (4)
B. (2) dan (3) D. (2) dan (4)

13. Perhatikan data berikut!

1) kelincahan
2) kecerdasan
3) kelenturan
4) kekuatan

PJOK K2013-2022/2023 halaman 4

 Senam lantai memiliki banyak manfaat terhadap pengembangan komponen fisik dan kemampuan
gerak. Dari data di atas, yang merupakan manfaat fisik dari senam lantai, kecuali….
A. (1) dan (3) C. (2) dan (3)
B. (1) dan (2) D. (2) dan (4)

14. Perhatikan data dibawah ini!

a) Roll belakang
b) handstand
c) back roll
d) headstand
Menggulingkan badan ke belakang dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut
tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat didada disebut gerakan ….
A. (a) dan (d) C. (a) dan (c)
B. (b) dan (c) D. (b) dan (d)

15. Perhatikan pernyataan di bawah ini!

1) pinggang terlalu melenting
2) kepala kurang menengadah
3) siku bengkok
4) arah jari tanganke samping dan jari tangan rapat
Dari Pernyataan di atas, yang bukan merupakan kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan
handstand adalah ….
A. (1), (2), dan (3) C. (2), (3), dan (4)
B. (1), (3), dan (4) D. (1), (2), (3), dan (4)

16. Di bawah ini merupakan gerakan dari senam lantai;

1) kangkang
2) guling lenting
3) arm stand
4) sikap lilin
Sikap tidur telentang kemudian kedua kaki diangkat ke atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang
kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai ditunjukkan pada nomor ….
A. (3) dan (4) C. (2) dan 3)
B. (1) dan (4) D. (1) dan (2)

17. Perhatikan alat-alat di bawah ini!

1) Resistance band
2) tongkat
3) pita
4) pelana
Senam irama merupakan senam yang menampilkan keindahan. Dari data di atas, yang merupakan
alat-alat yang sering digunakan dalam senam irama, kecuali ….
A. (1) dan (2) C. (2) dan (4)
B. (1) dan (3) D. (1) dan (4)

18. Perhatikan data di bawah ini!

PJOK K2013-2022/2023 halaman 5

 a) lutut
b) tumit
c) kaki bagian dalam
d) kaki bagian luar
Terdapat tiga cara menendang bola pada permainan sepak bola, kecuali ….
A. (a) dan (c) C. (b) dan (c)
B. (a) dan (d) D. (a), (b), (c), dan (d)

19. Di bawah ini terdapat beberapa pukulan pada permainan softball;

a) bunt
b) pukulan tumbuk
c) forehand
d) swing
Untuk mengelabui lawan dalam permainan softball, pukulan yang digunakan adalah ….
A. (a) dan (c) C. (a) dan (b)
B. (b) dan (c) D. (b) dan (d)

20. Perhatikan data di bawah ini!

1) posisi kaki
2) sikap tangan memukul
3) posisi tangan
4) posisi badan
Perbedaan pukulan forehand dan backhand dalam permainan bulu tangkis terletak ….
A. (1), (2), (3), dan (4) C. (1) dan (2)
B. (2) dan (3) D. (2) dan (4)

21. Perhatikan data di bawah ini!

1) 10o-15o
2) 15o-20o
3) 20o-25o
4) 25o-30o
Ketika melakukan lari jarak pendek, badan condong ke depan dengan sudut tertentu. Dari data di atas,
yang bukan termasuk kedalam sudut yang dimaksud adalah ….
A. (1), (2),(4) C. (1), (2), (3), (4)
B. (2), (3), (4) D. (1), (2), (3)

22. Perhatikan pernyataan di bawah ini!

1) Posisi badan tegap
2) kaki menolak dengan kuat
3) pendangan ke bawah melihat jalan
4) tangan diayun dengan kuat
Dari data di atas, yang merupakan teknik lari jarak pendek, kecuali ….
A. (1) dan (2) C. (1) dan (3)
B. (2) dan (3) D. (2) dan (4)

23. Perhatikan data di bawah ini!

PJOK K2013-2022/2023 halaman 6

 1) Daya tahan
2) Kecepatan
3) Kekuatan
4) Postur badan
Yang merupakan komponen kebugaran jasmani adalah ….
A. (1), (2), dan (3) C. (2), (3), dan (4)
B. (1), (3), dan (4) D. (1), (2), dan (4)

24. Perhatikan gerakan-gerakan di bawah ini!

1) Push up
2) Pull up
3) Jogging
4) Sit up
Dari data di atas, yang merupakan gerakan latihan untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu
adalah ….
A. (1) dan (4) C. (2) dan (4)
B. (1) dan (2) D. (2) dan (3)

25. Di bawah ini terdapat beberapa gerakan!

1) Handstand
2) Headstand
3) Squad jump
4) Salto
Yang merupakan gerakan dalam senam lantai ditunjukkan oleh nomor ….
A. (1) dan (2) C. (2) dan (3)
B. (1) dan (4) D. (2) dan (4)

26. Perhatikan data di bawah ini!

a) Meningkatkan kekuatan otot
b) Meningkatkan kualitas jantung
c) Meningkatkan keseimbangan tubuh
d) Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh
Dari data di atas, yang bukan manfaat dari senam aerobic adalah ….
A. (a) dan (c) C. (c) dan (d)
B. (a) dan (b) D. (b) dan (d)

27. Perhatikan gerakan-gerakan di bawah ini!

1) Forward roll
2) Side kick
3) Side standing crunch
4) Weaving
Dari beberapa gerakan di atas, yang merupakan gerakan dalam senam aerobic ditunjukkan oleh nomor
….
A. (1), (2), dan (3) C. (1), (2), dan (4)
B. (1), (3), dan (4) D. (2), (3), dan (4)

PJOK K2013-2022/2023 halaman 7

28. Perhatikan data berikut!
1) Menggunakan music
2) Mudah diikuti
3) Tidak membutuhkan biaya yang mahal
4) Menggunakan alat
Yang merupakan ciri-ciri dari senam irama adalah ….
A. (1), (2), dan (3) C. (2), (3), dan (4)
B. (1), (3), dan (4) D. (1), (2), (3), dan (4)

29. Di bawah ini terdapat beberapa gerakan pada olahraga renang!

a) Posisi tubuh
b) Gerakan kaki
c) Gerakan rotasi lengan
d) Gerakan kepala
Dari data di atas, yang merupakan gerakan-gerakan spesifik pada renang adalah….
A. (a), (b), dan (c) C. (b), (c), dan (d)
B. (a), (b), dan (d) D. (a), (b), (c), dan (d)

30. Perhatikan gerakan-gerakan di bawah ini!

1) sit up
2) squats
3) push up
4) side lunges
Dari data di atas, gerakan yang menguatkan otot kaki ditunjukkan oleh nomor….
A. (1) dan (3) C. (1) dan (4)
B. (2) dan (4) D. (3) dan (4)

31. Perhatikan data di bawah ini!

a) Dump smash
b) Semi quick smash
c) Push smash
d) Strong smash
Dari data di atas, yang bukan kategori smash berdasarkan tingginya umpan adalah ….
A. (a) dan (b) C. (a), (b), (c), dan (d)
B. (a) dan (c) D. (a) dan (d)

32. Perhatikan pernyataan di bawah ini!

1) Membuat lawan kebingungan
2) Menggiring bola ke daerah lawan dengan cepat
3) Menguasai bola agar susah direbut lawan
4) Memudahkan bola dimasukkan ke dalam ring
Yang bukan merupakan tujuan dalam melakukan gerakan memantul-mantulkan bola kebawah
ditunjukkan oleh nomor….
A. (1), (2), dan (3) C. (1), (2), dan (4)
B. (2), (3), dan (4) D. (1), (2), (3), dan (4)

PJOK K2013-2022/2023 halaman 8

C. SOAL MENJODOHKAN
Untuk soal no. 33 s.d 38, jodohkan pernyataan pada tabel di bawah ini dengan pilihan jawaban
yang dianggap benar.
NO PERNYATAAN JAWABAN
.
33. Push up, sit up, pull up, squat trush
34. Split, kayang, cium lutut A. Keseimbangan
35. Handstand, sikap lilin, sikap kapal-kapalan
36. Di bawah ini merupakan cara melakukan salah
satu gerakan dari senam lantai;
1. Awali gerakan dari posisi tegak berdiri dan
kedua kaki dibuka selebar bahu B. Kekuatan
2. Luruskan lengan ke atas, tengadahkan
kepala, lentingkan badan ke belakang secara
perlahan sampai kedua telapak tangan
menyentuh lantai
3. Pertahankan posisi tersebut beberapa saat C. Kelenturan
sebelum kembali ke sikap awal
37. Di bawah ini merupakan cara melakukan salah
satu gerakan dari senam lantai;
1. Tidur telantang, kedua tangan di samping
badan, dan pandangan ke atas D. Guling belakang
2. Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat
3. Seluruh pundak menjadi landasan dibantu
kedua tangan menopang pada pinggang
4. Pertahankan sikap ini beberapa saat
38. Di bawah ini merupakan cara melakukan salah E. Sikap lilin
satu gerakan dari latihan renang;
1. Posisi telungkup, kedua kaki lurus ke
belakang dan kedua tangan memegang parit
kolam.
2. Kemudian tarik kedua kaki secara serentak F. Kayang
mendekati pinggul hingga lutut membentuk
sudut dan kedua paha agak membuka.
3. Bersamaan dengan itu, pergelangan kaki
diputar menghadap keluar dan siap
mendorong. G. Teknik gerakan kaki di tempat
4. Langkah selanjutnya, gerakan kedua kaki ke
belakang agak menyamping hingga
membentuk setengah lingkaran di bawah

PJOK K2013-2022/2023 halaman 9

 permukaan air, bersamaan kedua telapak kaki
diputar.

D. SOAL URAIAN
39. Uraikanlah cara melakukan rangkaian gerak meroda dan guling depan!
40. Uraikanlah cara pengambilan napas pada renang gaya dada!

PJOK K2013-2022/2023 halaman 10