YOGA NIFAS

Mata Kuliah Kebidanan Keluarga 3

Dosen Pengampu :
Nanik Yuliwati,S.Keb.Bdn,SKM,MKM

Disusun Oleh Kelompok 3 :

1. Ika sari dewi 7. Darmauli manihuruk

2. Parsiyah 8. Nadya khusnul khotimah
3. Ivana paramitha 9. Ayas sofiana
4. Tiya restiyanti 10. Rusmini
5. Diennita novariani 11. Chelin fahlevi
6. Maya Savitri 13. Siti nuryati
 Rumusan Masalah
1. Apa pengertian dan manfaat yoga
postnatal?
2. Bagaimana prosedur pelaksanaan yoga
postnatal?
3. Bagaimana efektivitas yoga pada ibu
postpartum?
 Tujuan
1. Untuk mengetahui pengertian dan manfaat yoga postnatal
2. Untuk mengetahui prosedur pelaksanaan yoga postnatal
3. Untuk mengetahui efektivitas yoga pada ibu postpartum
 Masa Nifas
Masa nifas atau puerperium dimulai sejak 1 jam
setelah lahirnya placenta sampai dengan 6 minggu
(42 hari).
 Dasar-dasar Nifas
1. Pengertian Yoga
Yoga merupakan suatu bentuk seni ilmu
pengetahuan kuno dan perawatan kesehatan yang
tertua dan berasal dai India, yang semula
dirancang untuk memperkuat dan membentuk
sikap tubuh serta menenangkan dan memusatkan
pikiran untuk masuk kedalam kondisi meditasi.
Dasar-dasar Nifas
2. Filosofi Yoga
Yama
Niyama
Asana
Pranayama
Prathayara
Dhyana
Samadhi
 Dasar-dasar Nifas
3. PostNatal Yoga
Posnatal yoga adalah yoga yang dilakukan selama masa setelah
melahirkan dan menyusui. Yoga membantu tubuh dan pikiran
sembuh dari tekanan fisik dan mental meahirkan.

Postnatal yoga menitikberatkan kepada pengembalian vitalitas

tubuh ibu melahirkan ke kondisi semula. Banyak gerakan didalam
postnatal yoga yang bersifat relaksasi dan menambah
kelenturan atau fleksibilitas pada tubuh. Gerakan banyak
dititikberatkan pada fleksibilitas tubuh bagian bawah (lower
body) dan fleksibilitas bagian belakang tubuh.
Gerakan
Yoga Pada Ibu Nifas
Plank Pose
Fish Pose
Eagle pose
Mountain Pose
Bridge Pose
 Kesimpulan
Posnatal Yoga menitikberatkan kepada pengembalian
vitalitas tubuh ibu melahirkan ke kondisi semua. Banyak
gerakan didalam postnatal yoga yang bersifat relaksasi
dan menambah kelenturan atau fleksibilitas tubuh.
Postnatal yoga juga memberikan manfaat yang baik bagi
ibu yang mengikuti kelompok yoga. Yoga postnatal
merupakan salah satu terapi komplimenter yang
bermanfaat untuk relaksasi sehingga mengurangi
kecemasan dan depres
 Saran
Perlu adanya pengetahuan, pemahaman dan
penerapan yoga bagi ibu nifas di PMB agar
tidak hanya menjelaskan mengenai
perawatan medis saja, tetapi juga member
dukungan, motivasi dan kenyamanan serta
membahas lebih dalam lagi topic seputar
terapi komplementer seperti salah satunya
postnatal yoga.