BAB III

PELAKSANAAN KEGIATAN OLAHRAGA BOLA VOLI

A. Tempat Pelaksanaan

Hari : Sabtu

Tempat : Lapangan Bola Voli UPT SMPN 3 Lunang

Waktu : 15.00 s/d 16.30 WIB

B. Bentuk Kegiatan Cabang Bola Voli

1. Pembentukan Kondisi Fisik.

- Latihan pembentukan otot Kaki

- Latihan pembentukan otot Perut

- Latihan pembentukan otot Pinggang dan punggung

- Latihan pembentukan otot Tangan

2. Latihan Teknik Dasar permainan Bola Voli

- Latihan Servis

- Latihan Passing (Passing Atas dan Passing Bawah)

- Latihan Bendungan (Blok)

- Latihan Smash
C. Program Pertemuan

N BULAN Jumlah Jumlah Jumlah Pertemuan KET

O Minggu Pertemuan yang dilaksanakan
1 januari 5 4 2

2 februari 4 4 3

3 maret 5 5 5

4 april 5 4 4

5 mei 5 4 4

6 Juni 4 4 4

7 Jumlah

D. Waktu Pelaksanaan

1. Januari

NO WAKTU TANGGAL HARI KET

1 15.00 s/d 16.30 Sabtu
2 15.00 s/d 16.30 Sabtu

3 15.00 s/d 16.30 Sabtu

4 15.00 s/d 16.30 Sabtu

2. Februari

NO WAKTU TANGGAL HARI KET

1 15.00 s/d 16.30 Sabtu

2 15.00 s/d 16.30 Sabtu

3 15.00 s/d 16.30 Sabtu

3. Maret

NO WAKTU TANGGAL HARI KET

1 15.00 s/d 16.30 Sabtu

2 15.00 s/d 16.30 Sabtu

3 15.00 s/d 16.30 Sabtu

4 15.00 s/d 16.30 Sabtu

 5 15.00 s/d 16.30

4. April

NO WAKTU TANGGAL HARI KET

1 15.00 s/d 16.30 Sabtu

2 15.00 s/d 16.30 Sabtu

3 15.00 s/d 16.30 Sabtu

4 15.00 s/d 16.30 Sabtu

5. Mei

NO WAKTU TANGGAL HARI KET

1 15.00 s/d 16.30 Sabtu

2 15.00 s/d 16.30 Sabtu

3 15.00 s/d 16.30 Sabtu

4 15.00 s/d 16.30 Sabtu

6.Juni

NO WAKTU TANGGAL HARI KET

1 15.00 s/d 16.30 Sabtu

2 15.00 s/d 16.30 Sabtu

3 15.00 s/d 16.30 Sabtu

4 15.00 s/d 16.30 Sabtu