Nama? Luh. Sit Darmasih a ia No fbsen 14 oar Ck Mies Jl Kelas can tC) MIP ST ATIBAN DAN OMPONEN E KEBUGARAN JASMANL MeNepen nee Kebvgaran Ja8mant adalah Kemanpuan Evbuh Sececrang dalam welakukan aktvilas kescharian Fanpa_mergalam: keldlahan yang berartt , den masih mempunyal cadargan_sisa lenaga untuk meakuls aktwitas lain. o MANFAAT LATIHAN KEBUGARAN JASMANI 1. Menviogatkan sirkulast cara dan Kiera jantung Poth eaten daya Canan don Kexuatan troh . Mami vespons “dan redes. tubh yang tepat_dan cepat . Mencegy dbuitas dan _mu(eda heat badan _Manyaga_Kesthatan _tulang Mingorangi skres gan depres atkan Kvallas KAMPONEN KEBUGARAN JASMANI <— 1. KEKVATAN, E — Kekvaren (Strength) adalah Konampuan otot untue teneama beban_sawaktu bekerja. i a onkely Ly i push Up La yi. ene Posh up adalah salah satu teknk Fish vp yang dilakukan dengan bantvan Vangky meja, ataupun Kus! sebaga tumpuan édapak { tangan. Dengan {knit int kak tidak akan ferlaly terbebani dalam menope | barat badan L | | Cara melakukan Bench Push Up yatus | | fatletatan Langan dikep\ baigtv, deyan jarak kedva tangan seleva_ahu. bahu datas Pelargat faigan etl kaki sddoar ba ching bila menjadi) salugaris Ivus 4ke ah bangte . Jaga situ tetap debak Fesomping , yangan biart an _Siku inelebar, e runkan badan hingga beberapa cm dan bangky, — © Vorong batgeo menjath darr tubuh , lveustan stv dan kembal) te Posts” awal. F)lavken 2 sel dengan x repelis: dan pastikan gerakan allatufo, Jengan_Letiik yang cemporna. eer Mangaat Bench Posh ‘UV, Moniwgeatkan Kukvatan of0€ [ez Monurg tatkan vitalitas tobeh : + Hencegat teradiaya cedera pada hahu dan Ingen saat perolahraga — be Mercegsh osktoperosis_ bit *Tingeatkan poster Lubuh tervlana Fada bayion Tegan. | __ Daya Tahan (Endurance) adalah Kemampuan sesi ang dalam _pemper- gunatan Sistem Jankuy , paru -Pary, peredaran darah dan ototnya secara CFREUP clan efsien entuk menjalankon kerja secara bert menetus. Latihan daya tahan_dllatukay dengan fr2tvens: banyak dan Ovas\ wat tv yang lama, D3 tahan aha 2 Jaiku dlaya than kardtevaskulakcl Conteh Lathan: Lari Nak Turon Tanga i ‘ Catinaa Lan. Nak Tow Tagpbsa dllakukay dengan_wiwnanfaattan_ ange ananya tidak tertalo ditentukan Ca. Beet ar’ Naik Turvn Tanga en er @) Lakukan_gorakan sama persis seperti Sidang tak {urun fargga hanya Saya di\aeken dengan berlen. nie Panag” tayga lo mt, lakokan sek dengan _{ Seb terdin dary 4. naik dan 1x €vrun tarygs Mantsak Lathan Lari Nalfurun Tanga eae as A) Hylath otek kak Vasien pala yaity daya tahay tok kaki b) Miumbentik postor ott parggul don pentat i 2 KECCRATAN z Kecepatan (Speed) merupatan Ketnam pan seseorary untuk mvlatula ecakan beresinemlangan ddan bentuk yang sama dagan wakbo {sy __Sesingkat —singkat ny a. } ae Ssnq_ zt Gone Lathan 3 Skipping (Lompat Tal i SErpyng, gav_disthot Jigar olahraga \ompse Lav dapat alkukan denon jtigeretan perpuar morygunaten Kafe Langan.Cara Melakukan Skipying i ayPastiFan yayarg alt yang dyunatan secuai dergan tga badan. Posten Kedva_ Tegan tac merapat_do rub, sibu S~pyar Pinggeg ~Tekuk Lergan bawah Featac hinga membentuk cudut + ce "95 DGerakm pergelangan Cargan nemvtar untuk wensutar | ah P AYTidak perl inclompat terlali tinggi ontuk merghweari tal, Hinimal “ing. bpatan cn Nwweal Fedo “aL cescagpemeirenian astifan mendarat dwigan posis, kaki agat juyit agav tidak cepat Ieleh Saat melatukan

Anda mungkin juga menyukai

• Inf 4

  

  Dokumen1 halaman

  Inf 4

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Inf 5

  

  Dokumen1 halaman

  Inf 5

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Inf 2

  

  Dokumen1 halaman

  Inf 2

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• • Majalah
  • Podcast
  • Partitur
• Part 2

  

  Dokumen1 halaman

  Part 2

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Part 4

  

  Dokumen1 halaman

  Part 4

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Task

  

  Dokumen1 halaman

  Task

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Sampel 1

  

  Dokumen1 halaman

  Sampel 1

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Sampel 4

  

  Dokumen1 halaman

  Sampel 4

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Kunci 12

  

  Dokumen36 halaman

  Kunci 12

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Apa QR Code

  

  Dokumen3 halaman

  Apa QR Code

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Bag 3

  

  Dokumen1 halaman

  Bag 3

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Teknik Lari

  

  Dokumen1 halaman

  Teknik Lari

  sriasih2670

  Belum ada peringkat
• Resume Literasi

  

  Dokumen2 halaman

  Resume Literasi

  sriasih2670

  Belum ada peringkat