BAGAIMANA CARA

MENGATASI
ANSIETAS ?
CARA
1. ajarkan hipnotid 5 jari MENGATASI
ANSIETAS
tenangkan pikiran anda
tutup mata anda
arahkan ibu jari ke jari telunjuk : pikirkan
LAKUKAN PENILAIAN
kembali seseorang yang paling anda
sayangi PADA
ANGGOTA
arahkan ibu jari ke jari tengah : pikirkan Jika Ansietas yang dialami keluarga tidak
tempat terindah yang pernah anda kunjung hilang atau berkepanjanngan
kunjungi yang membuat anda nyaman, sebaiknya hubungi puskesmas atau rumah
tentram
arahkan ibu jari ke jari manis : pikirkan
sakit atau dokter praktik untuk mendapatkan
pengobatan
KELUARGA
suatu penghargaan yang pernah anda
terima
arahkan ibu jari anda dengan jari
kelingking : pikirkan prestasi anda yang
membuat anda bangga.
 1. Ajarkan Teknik RElaksasi Napas Dalam
Berbaring atau duduk tenang
tarik nafas melalui hidung
tahan napas 3-5 detik
keluar melalui mulut secara perlahan dengan
cara dihembuskan
lakukan tindakan ini 4-6 kali

APA ITU ANSIETAS?

cara kita mengenali
ansietas
perasaan was-was, kautir atau tidak
nyaman seakan-akan terjadi sesuatu yang
dirasakan sebagai ancaman

1. Mulut Kering
2. Berkeringat Dingin
MENGAPA SESEORANG 3. Gemetar
MENGALAMI ANSIETAS 4. Sulit Tidur
1. Takut Operasi 5. Menghindari Kontak Mata
2. Hospitalisasi
3. perubahan status kesehatan
6. Sering Sesek Napas
4. kehilangan orang terdekat
1. Ajarkan Teknik Distraksi Imagery atau
pengalihan objek tertentu
Dengan membayangkan pemadangan yanag
menyenangkan dan musik lembut.
menggunakan gambar pemandangan untuk
mengurangi rasa cmemas yang dirasakan.