PJOK
PJOK
171, Semarang
Yayasan Kanisius 50122, Indonesia
(024) 3517009
SD Kanisius Kobong sdkanisiuskobong@gmail.com
KD : 3. 7
I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang tepat!
1. Rangkaian senam irama biasanya terdiri dari … .
a. berjalan, berlari, menendang, memukul c. berjalan, berlari, melompat, mengayun
b. melompat, mengayun, menendang, menggantung d. mengayun, berjalan, berlari, menggantung
2. Senam irama termasuk cabang … .
a. senam kesegaran jasmani c. senam lantai
b. senam artistic d. senam ritmik
3. Unsur-unsur senam irama adalah … .
a. kecepatan, keindahan, keseimbangan, keluwesan
b. ketepatan irama, kecepatan, keseimbangan, keluwesan
c. keseimbangan, kekuatan, ketepatan irama, kecepatan
d. keindahan, keterampilan, keluwesan, kelenturan
4. Alat yang dipakai pada senam irama adalah … .
a. bola, pita, gada, simpai c. simpai, matras, gada, bola
b. pita, gada, simpai, matras d. matras, tali, gada, pita
5. Senam irama memadukan gerakan … .
a. lagu dan tari b. olah raga dan balet c. tari dan balet d. balet dan lagu
6. Tujuan peregangan atau pemanasan sebelum melakukan senam irama adalah … .
a. meningkatkan kepercayaan diri c. melemaskan otot dan sendi
b. menguatkan tulang d. keseimbangan Gerakan
7. Senam irama akan memberikan manfaat kepada badan kita apabila dilakukan dengan … .
a. selektif b. gembira c. sistematis d. teratur
8. Bentuk Latihan gerak tubuh dalam senam irama sesuai dengan … .
a. ketukan b. lagu c. music d. irama
9. Ketika melakukan gerakan senam irama secara berkelompok, harus dengan … .
a. sesuka hati b. masal c. serempak d. bebas
10. Jenis Gerakan yang mempunyai tujuan untuk melatih koordinasi gerak anggota tubuh dan melatih kekuatan
otot-otot dinamakan … .
a. poco-poco b. pemanasan c. inti d. pendinginan
II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!
11. Senam yang gerakannya mengikuti irama musik atau ketukan disebut … .
12. Gerakan inti senam irama adalah gerak dan ayunan … .
13. Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita … dulu