Nama :

Kelas :

RENANG
A. Aktivitas Renang
1. Pengenalan Di Air
Pengenalan air merupakan bentuk latihan sebelum belajar Teknik dasar renang sampai ke gaya
renang. Tujuan pembelajaran pengenaan air adalah untuk menyesuaikan suhu air dengan tubuh dan
mengenal karakter air. Adapun bentuk kegiatan pengenalan di air adalah sebagai berikut:
a. Masuk ke dalam air
1) Rendam tubuh sebatas leher, kemudian basahi muka dengan kedua tangan berulang-ulang.
2) Duduk di dasar kolam, kepala tetap di atas permukaa air, kedua telapak tangan letakkan di samping
kiri dan kanan paha.
b. Berjalan di dalam air
1) Berjalan dengan lutut ditekuk dan tangan diayun di dalam air. Lakukan ke arah depan berulang-ulang.
2) Berjalan biasa ke arah depan dan belakang, lakukan berulang-ulang secara berpasangan.
3) Berjalan dengan step panjang dan pendek ke arah depan dan belakang, lakukan sendiri-sendiri secara
berulangulang.
4) Berjalan ke arah depan dengan menendangkan kaki, lakukan secara berulang-ulang Setelah terbiasa
dan merasa santai dengan air,

Dalam berenang ada 4 gaya :

1. Gaya bebas
2. Gaya dada
3. Gaya punggung
4. Gaya kupu-kupu
Renang gaya dada posisi tubuh tengkurap, gerakannya menyerupai hewan katak.saat mengambil nafas
kepala harus keluar dari permukaan air dibantu dengan tangan terbuka untuk mendorong maju dan posisi
kaki di tutup dan sebaliknya ketika tangan tertutup kaki di tekuk terbuka untuk mendorong air.

Soal.
1. Sebelum berenang hendaknya melakukan ....................................................................terlebih dahulu.
2. Tujuan pengenalan air dalam renang adalah ..........................................................................................
3. Selain renang olah air apa yang kamu ketahui?.......................................................................................
4. Gaya renang yang mirip dengan katak adalah gaya ................................................................................
5. Kegunaan renang dalam renang gaya dada sebagai ...............................................................................
6. Sebutkan 2 alat renang yang kamu ketahui .................................. dan ..................................................
7. Posisi tubuh saat renang gaya dada yaitu ..............................................................................................
8. Berjalan-jalan di dalam air termasuk kegiatan ........................................................................................
9. Pernahkah kamu berenang? ...................................................................................................................
10. Di mana kah kamu ketika berenang? ......................................................................................................