Gizi Seimbang

Pada Balita
Bagaimana Cara
Menerapkan Gizi
Apa Itu Gizi Seimbang? Seimbang?
Gizi seimbang merupakan susunan pangan
sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam 1. Makanlah aneka ragam makanan setiap
jenis dan jumlah yang sesuai dengan hari
kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan 2. Makan makanan untuk mencukupi
prinsip keanekaragaman pangan, aktifitas kebutuhan energi
fisik, perilaku hidup bersih dan 3. Batasi konsumsi lemak (Menghindari
mempertahankan berat badan normal makanan yang digoreng dan berlemak)
secara teratur 4. Banyak makan sayuran dan cukup buah-
buahan (3-5 porsi/hari)
5. Mangkonsumsi sumber zat besi
Piramida Gizi Simbang (Bayam,Daging, Kacang-kacangan, tahu,
tempe dll)
6. Mengkonsumsi lauk pauk Berprotein
tinggi
Lemak 7. Membiasakan sarapan
Protein 8. Minum cukup air
Vitamin mineral 9. Biasakan anak untuk melakukan
aktivitas fisik
Karbohidrat
Contoh Menu Sehari
Pagi
Nasi 1 ctg
Sayur Sop 2 sdm
Tempe Goreng 1 ptg
Konsumsi Protein hewani Ayam Goreng
Pisang
1 ptg
1 buah
penting untuk balita
Siang
Protein hewani penting untuk mencegah Nasi 1 ctg
stunting karena mengandung asam amino Tumis Wotel Jagung 3 sdm
esensial yang lengkap dan berkualitas tinggi. Nuget Tahu 2 ptg
Asam amino esensial adalah asam amino Telur Ceplok 1 btr
yang tidak dapat diproduksi tubuh sendiri Semangka 1 ptg
sehingga sepenuhnya harus didapatkan dari
makanan. Malam
Nasi 1 ctg
Sumber protein hewani banyak terdapat di Sayur Bayam Jagung 2 sdm
sekitar kita. Ikan dan hasil laut, unggas Tempe Goreng 1 ptg
(ayam, bebek, dll), telur, daging merah (sapi, Ikan Lele 1 ekr kcl
kambing, dll), serta susu dan produk Mangga 1 ptg
olahannya, adalah merupakan sumber
protein hewani yang penting dan berguna Selingan Pagi
bagi bayi untuk mencegah Puding Mangga 1 ptg
stunting,underweight dan wasting Susu Kotak 1 ktk kcl

Selingan Siang
Biskuit 3 keping
Sosis 1 bh