NAMA : Sherly Setyowati

KELAS : X BC 2
NO ABSEN : 35

PROGRAM LATIHAN MANDIRI KEBUGARAN JASMANI

DN DN
HARI DURASI TEMPAT BUKTI LATIHAN
NO MATERI LATIHAN BANGUN SETELAH
TANGGAL LATIHAN LATIHAN (FOTO)
TIDUR LATIHAN

Rabu 25 Ruang
1. Push up 30 mnt 66 116
Mei 2022 tamu
 Kamis 26 Ruang
2. pleng 30 mnt 110 194
Mei 2022 tamu
 Jumat 27 Halaman
3. Jalan ditempat 30 mnt 88 202
Mei 2022 rumah
 Sabtu 28 Ruang
4. Sit up 30 mnt 60 166
Mei 2022 tamu

Petunjuk Kerja:
1. Lakukanlah latihan Kebugaran Jasmani di rumah secara mandiri.

2. Setiap akan melakukan latihan jangan lupa untuk melakukan pemanasan.

3. Durasi Latihan minimal 30-40 Menit.
4. Hitunglah DN (Denyut Nadi) ketika Bangun Tidur dan Setelah Melakukan Latihan. Perhitungan Denyut Nadi selama 1 Menit.
5. Buatlah Bukti Melakukan Latihan Berupa Foto Kegiatan Latihan yang kamu lakukan.
6. Laksanakanlah Kegiatan Tersebut dengan penuh Tanggung Jawab dan Kejujuran!!