A. Berilah tanda centang (7) pada kotak yang kalian anggap sesuail Setelah mempelajari dan mengerjakan tugas-tugas pada bab ini, bag. (ECuh yanakah penguasaan kalian terhadap materi-materi berikut! uterine Tidak Ciro 1. Cara Melakukan Renang Gaya Punggung 2. | Bentuk Latihan Renang Gaya Punggung, tee EY) enh PL = ee J 8. Dari materi pada bab ini, bagian manakah yang paling sulitkalian pahami? Jelaskan alasan kalian! C_Setelah mempelajari dan mengerjakan tugas-tugas pada bab ini, Profil Pelajar Pancasila apa saja yang kalian kembangkan? Jelaskan alasan kalian! Uji Kompetensi A. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Pernyataan tentang renang gaya punggung beri- kkut yang benar adalah ‘A. renang gaya punggung menyerupai kupu- kupa yang sedang terbang B._renang gaya punggung meletakkan punggung di permukaan air ketika sedang berenang CC. renang gaya punggung meletakkan punggung di bawah permukaan air ketika sedang berenang D. renang gaya punggung merupakan renang gaya bebas yang dibalik renang gaya punggung tidak diperlukan pernapasan yang teratur 2. Perhatikan pernyataan berikut! (1) Breast stroke Q) Free style @) Walking in the air (4) Backstroke Yang bukan merupakan gaya dalam renang adalah .... Al B 2 C3 D4 E. salah semua Gerakan renang gaya punggung menyerupai gaya bebas, schingga gaya ini secara otomatis dapat dilakukan setelah dikuasai renang gaya bebas. Pernyataan tersebut .... A. salah, karena posisi badan yang berbeda memerlukan teknik dan cara berlatih yang berbeda B. benar, karena seluruh gerakan renang dengan gaya punggung sama seperti renang gaya bebas C. salah, karena posisi badan yang berbeda memerlukan teknik dan cara berlatih yang sama D. salah, karena orang yang sedang berenang dengan gaya punggung sama sekali tidak ada yang sama dengan gaya bebas E. salah, karena pada dasarnya gerakan renang, gaya punggung tidak ada yang menyerupai gerakan gaya bebas Perhatikan pernyataan berikut! (1) Gerakan kaki (2) Perputaran badan @) Kepalan tangan (4) Kayuhan lengan (6) Pengambilan napas sab vt Avtar enngya Pgs) © Dipindai dengan CamScanner7. Yang merupakan gerak yang harus diperhatikan dalam renang gaya punggung adalah .. A. (), @, @), dan (6) BQ), G), @), dan (6) CG (1), Q, @), dan (6) D. (1), @), @), dan (4) (), @), @), dan (6) Pernyataan berikut benar, Aecuall .. ‘A. renang gaya punggung merupakan renang paling efektif (tercepat) B. renang gaya punggung merupakan renang yang kurang efektif C._ yang perlu diperhatikan dalam renang gaya punggung adalah menjangkau jauh atas kepala ketika melakukan kayuhan lengan D. pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan dengan teratur mengikuti putaran tangan E._kayuhan lengan pada renang gaya punggung. dilakukan bergantian dengan dua lengan ‘Yang perlu diperhatikan dalam renang gaya punggung adalah menjangkau jauh ke atas kepala. Gerakan tersebut merupakan bagian dari cara melakukan ... rotasi tubuh dalam renang gaya punggung koordinasi dalam renang gaya punggung gerak/dorongan kaki renang gaya punggung pengambilan napas renang gaya punggung kayuhan lengan renang gaya punggung POOR > Jenis gerakan kedua kaki pada renang gaya punggung adalah .... ‘A. mendorong bersamaan B. mendorong bergantian CC. mengayun bergantian D. mengayuh bersamaan E. memutar bergantian Mengayun kaki, kayuhan lengan, dan pengambilan napas pada renang gaya punggung dilakukan SCARE on A. koordinatif B. bersamaan 10. 11. 12. 13. C. bergantian D. berturutan E, prosedural ‘Tujuan gerakan mengayunkan kaki ke atas bawah pada renang gaya punggung adalah .... ‘A. memperoleh dorongan ke atas B,_kesempatan menghirup udara C. mengurangi hambatan air D. menambah kecepatan berenang E. memperoleh luncuran ke depan dan atas Sebelum melakukan renang di kolam renang, aktivitas yang dilakukan adalah .... makan berat membersihkan diti bermain pemanasan pendinginan roOORP Perhatikan pernyataan berikut! (1) Berlarian di sekitar kolam. (2) Mendorong teman ke kolam. @) Berditi di pinggir kolam. (4) Melakukan peregangan di pinggir kolam. ‘Yang tidak boleh dilakukan ketika akan berenang ‘Tujuan dilakukannya pemanasan sebelum melakukan aktivitas berenang adalah .... menurunkan suhu tubuh memperluas ruang gerak sendi mempesempit ruang gerak sendi memperpendek rentang gerak otot memperpendek ruang gerak sendiri MOORS Arah gerak kayuhan lengan renang gaya punggung adalah .... A. ke atas kepala B. ke bawah @ Dipindai dengan CamScannerC. ke depan D. ke depan bawah E. ke samping kepala Prinsip dalam melakukan pengambilan napas renang gaya punggung adalah .... ‘A. mengangkat kepala setinggi-tingginya B. teratur dan scirama dengan kayuhan lengan C. teratur dan seirama dengan gerakan kaki D. tidak mengeluarkan kepala dari permukaan air E. melepaskan udara ketika kepala di atas permukaan air . Tajuan merilekskan bagian tubuh ketika bere- nang gaya punggung adalah agar tidak tenggelam A. B. tenaga tidak terbuang sia-sia C. mengganggu kecepatan meluncur D. E. mudah melakukan balikan . menambah kecepatan renang Posisi ujung kaki ketika melakukan ayunan kaki renang gaya punggung adalah .... rata dengan permukaan air di atas permukaan air sedikit menurun tegak lurus . sedikit memutar DOOR . Perhatikan pernyataan berikut! (1) Sikap kedua belah kaki lurus ke belakang, saling berdampingan. ‘Ayunkan kedua belah kaki secara bergantian schingga terjadi dorongan dan mengapung, Dorongkan kedua kaki secara bersamaan sehingga terjadi dorongan ke depan. Lakukan ayunan kedua kaki secara halus tetapi dengan tenanga yang kuat. @ @) @ Dari pernyataan tersebut, yang bukan tahap pergerakan renang gaya punggung sebelum proses gerak mendorongkan kaki adalah .... Al B 2 20. a3 D4 E. salah semua . Gerakan menarik telapak tangan pada renang on punggung terjadi ketika .. A. lengan berada di atas kepala hingga sejelar babu B. kedua lengan berada di bawah dada dan akan diluruskan ke belakang CC. kedua lengan telah maksimal diluruskan di sisi paha D. menjelang kedua lengan maksimal diluruskan ke depan E. lengan berada di bawah air tegak lurus dengan bahu . Terjadinya dorongan lengan renang gaya pung- gang ketika A. dorongan ke arah belakang di samping pinggang dan badan telah selesai B. proses meluruskan kedua lengan ke arah atas kepala CC. kedua lengan telah berada di samping badan melewati batas dada dan perut D. lengan di sisi badan menuju ke sisi paha E. dorongan ke arah depan di samping ping- gang dan badan telah selesai Satu sildus renang gaya punggung terjadi dengan ditandai .... A. satu ayunan kaki, dua kayuhan lengan, dan dua pengambilan napas secara koordinatif B. satu dorongan kaki, satu kayuhan lengan, dan dua pengambilan napas secara koor- dinatif C. dua ayunan kaki, dua kayuhan lengan, dan dua rotasi tubuh, diikuti pengambilan napas secara koordinatif| D. dua ayunan kaki, satu kayuhan lengan, dan satu rotasi tubuh, diikuti pengambilan napas secara koordinatif BE. satu ayunan kaki, dua kayuhan lengan, dan satu pengambilan napas secara bersamaan = @ Dipindai dengan CamScanner