Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Soal Senam Irama

    Diunggah oleh

    ardinaamhrn
    354 tayangan4 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    354 tayangan4 halaman

    Soal Senam Irama

    Diunggah oleh

    ardinaamhrn

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 4
    Uji Kompetensi A. Pilihlah jawaban yang benar! 1, Perhatikan pernyataan berikut! (1) Lslation Q) Fall body movement Q) Static stretching (4) Dynamic stretching Urutan dalam lathan pemanasan senam aerobik adalah .... 2 (1), Q), dan @) (1), @), dan (4) @), @), dan (4) 2), @), dan (4) @), @), dan (1) Menggerakkan otot atau persendian tertentu saja bertujuan untuk memperluas ruang gerak otot POOR > © Dipindai dengan CamScanner in tersebut dan persendian tersebut. Petnyata merupakan cara dalam melakukan A. lew impact B. full body movement C. isolation D. dnamic stretching E. static stretching Pada saat melakukan fill body movement beberapa persendian dan otot dilakukan secara .. A. terpisah B. igh impact C. bersamaan D. bergantian FE, melompat ‘Tujuan latihan pemanasan dalam senam aerobik adalah sebagai berikut. (1) Meningkatkan kekuatan otot, @ Menaikkan suhu tubub. @) Memperluas ruang gerak otot dan sendi, (4) Meningkatkan denyut nadi. (8) Meningkatkan stamina. Pernyataan yang benar terkait dengan hal tersebut adalah .... A. (1), @), dan (8) B. (1), Q), dan (4) CQ, dan 4) D. (3), @), dan 6) E. (1), 2), dan (4) Lunges dapat digunakan untuk salah satu gerak latihan pemanasan. Pernyataan tersebut merupakan pernyataan .. ‘A, benar, karena semua jenis gerak dasar cocok untuk pemanasan salah, karena dunges jenis gerak igh impact yang tidak cocok untuk pemanasan salah, karena lunges tidak bisa dilakukan dengan low impact benar, jika dilakukan dengan intensitas rendah tapi igh impact E. benar, jika dilakukan dengan intensitas rendah dan low impact B 10. Meregangkan otot dan memperluas ruang gerak sendi dengan tetap mempertahankan (tidak mengubah) posisi anggota tubuh, Pernyataan tersebut merupakan cara melakukan ... A. isolation B._peregangan statik CC. peregangan dinamik D. fill body movement E. preaerobic Pada dynamic stretching bagian ... dan ... tidak diubah posisinya. A. sisi Kanan dan sisi kisi tubuh B. pinggang dan punggung C. perut dan bahu D. otot dan persendian E, kaki dan tangan Prinsip melakukan latihan pemanasan pada tahap full body movement adalah .. A. otot lengan dan tangan digerakkan pendek pendek dan berulang B. tidak berpindah tempat CC. menggunakan gerak igh impact D. menggerakkan sendi dan otot tidak secara bersamaan E, menggerakkan beberapa sendi dan otot secara bersamaan Prinsip penggunaan energi dalam gerak Jaw impact pada latihan pemanasan senam aerobik adalah A. tidak lebih berat atau ringan karena tergantung gerakan B. lebih ringan atau menggunakan sedikit energi . lebih berat atau menggunakan banyak energi D. diguaakan untuk meredam energi E, bergerak dengan tidak mengubah posisi ubuh Pernyataan yang benar tentang manfaat pema- rasan berikut adalah ... A. pemanasan bermanfaat untuk mencegah cedera sss ivtesGo Baar @ Dipindai dengan CamScanner 1. 12. 13. B,__pemanasan bermanfaat untuk memperbesar otot untuk mencegah cedera tidak harus dengan pemanasan aktivitas senam aerobik tidak memerlukan pemanasan, karena sudah ada di dalam rangkaian latihan pemanasan yang baik dilakukan sekaligus dengan latihan inti E. Menggunakan posisi kaki dager kedua lengan ditarik dan didorongkan ke depan dan belakang, Pernyataan tersebut merupakan cara dalam melakukan ... A. full body movement B. dynamic stretching C. static stretebing D. isolation E. peak aerobic Yang membedakan kedua tipe gerakan tersebut adalah adanya perubahan posisi cubuh atau anggota tubuh di dalam memperluas ruang gerak persendian dan orot. Pernyataan tersebut merupakan perbedaan antara ... A. low dans high impact B. feolation dan full body movement CC. peregangan static dan dinamic D. pendinginan dan pemanasan E. latihan inti 1 dan 2 Teknik gerak kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri, dengan gerakan terakhir menyentuhkan bola kaki, lurut tumpu agak ditekuk, kedua lutut merapat dan kedua lutut menghadap ke depan, Rangkaian tersebut tidak sesuai digunakan untuk latihan pemanasan jika dilakukan sambil melompat dilakukan dengan intensitas lebih tinggi dilakukan dengan intensitas rendah dirangkai dengan gerakan low inpact dikombinasikan dengan gerakan lengan yang luas moO BD: PUOK Kelas XI 14, Sesckali gerakan isolation dapat dikombinasi dengan gerak peralihan menggunakan fill body movement, Tujuan dati aktivitas tersebut adalah 15. 16. 17. A B Cc D EB mempercepat proses pemanasan mencegah terjadinya cedera memudahkan menuju ke tahap full body movement mendapatkan mood Iatihan yang lebih baik mempersiapkan diri memasuki latihan inti Bagian tubuh yang dilatih ketika melakukan pemanasan adalah... A B Cc D upper body ower body sistem peredaran darah sistem pernapasan seluruh bagian dan sistem tubuh Gerakan melompat berkali-kali tidak cocok digunakan untuk latihan pemanasan senam aerobik. Pernyataan tersebut ... A B. D E. salah, karena latihan pemanasan dapat menggunakan gerakan apa saja benar, karena gerakan melompat berkali- kali tidak ada hubungannya dengan latihan pemanasan benar, karena gerakan melompat berkali-kali cenderung menggunakan intensitas rendah benar, karena gerakan melompat berkali-kali cenderung menggunakan intensitas tinggi salah, karena gerak pada latihan pemanasan sama dengan gerakan pada latihan inti Pethatikan contoh rancangan rangkaian gerak berikut! q “Arak Ulangan/ angkah | Lengan | ie Pandang/ f j Gersk 1. | Single | Double | 4*/1*8| Depan/di | Low step | arms tempat swing 2 | March+ | chest [4%/ — | Depan/ | High knee ift | press + | 1,2:3,4+ | maju shoulder | 5,6,7.8 | mundur + press ditempat op @ Dipindai dengan CamScanner j a C. 3dan4 Lanetah | tengan | jyegeary, | Pandang/ | intents D. 1 dan 4 tieet | arm cur | ST es toons | | se75° |etenans 19, Dari tabel soal nomor 17, rangkaian gerak _{steos_| ——___|te et nomor 2 dapat diturunkan intensitasnya dengan «| suming | Pumping | 4 x/1 x8 | Depanfat | High aa joc” | + cop. tempat — A. mengubah gerakan lengan Gerakan yang tidak cocok untuk dimasukkan ke Bi raenipercepat bang dalam gerak pemanasan karena jenis gerakannya

    Anda mungkin juga menyukai