SENAM HAMIL

Devinisi Senam Hamil

suatu bentuk latihan guna memperkuat
dan mempertahankan elastisitas dinding
perut, ligament-ligament, otot-otot dasar
panggul yang berhubungan dengan
proses persalinan .
Meningkatkan kesehatan fisik dan psikis
Meningkatkan kepercayaan diri dan penolong dalam
menghadapi persalinan
Membimbing wanita menuju persalinan yang normal
Memperkuat dan mempertahankan kelenturan otot-otot
dinding perut dan otot-otot dasar panggul
Melenturkan sendi sendi yang berhubungan dengan proses
persalinan
Membentuk tubuh yang prima sehingga dapat membantu
mengatasi keluhan-keluhan
Memperbaiki letak janin dan mengurangi sesak napas
Menguasai teknik-teknik pernapasan dalam persalinan
Mendapatkan ketenangan.



TUJUAN SENAM HAMIL
Mengatur pernapasan
Melancarkan peredaran darah
Meningkatkan kebugaran dan kekuatan otot
Meredakan sakit punggung dan sembelit
Memperlancar persalinan
Mengurangi keletihan dan menjadikan bentuk tubuh yang
baik setelah persalinan.
Relaksasi
Menenangkan pikiran
Menguatkan otot-otot kemaluan dan sekitarnya sebagai
kesiapan untuk persalinan
Mempersiapkan diri baik fisik maupun mental
Mengurangi Keluhan


MANFAAT SENAM HAMIL
Manfaat senam hamil ternyata
sangat luar biasa bagi kesehatan ibu
maupun calon bayi yang masih
berada di dalam kandungan
Syarat Mengikuti Senam Hamil


Telah dilakukan pemeriksaan kesehatan dan
kehamilan oleh dokter atau bidan.
Latihan dilakukan setelah kehamilan mencapai
4 bulan
Latihan dilakukan secara teratur dan disiplin,
dalam batas kemampuan fisik ibu.
Sebaiknya latihan dilakukan di rumah sakit
atau klinik bersalin dibawah pimpinan
instruktur senam hamil.


Waktu Pelaksanaan Senam Hamil

Senam hamil dilakukan ketika janin dalam
kandungan telah berusia lebih dari 3 bulan,
karena sebelum usia kandungan menginjak 3
bulan perlengketan janin di dalam uterus
belum terlalu kuat.



Tanda dan Gejala Senam Hamil Harus
Dihentikan
Timbul rasa nyeri, terutama nyeri dada, nyeri kepala dan nyeri
pada persendian.
Kontraksi rahim yang lebih sering (<20 menit).
Perdarahanjalan lahir, keluarnya cairan ketuban.
Nafas pendek yang berlebihan.
Denyut jantung yang meningkat (> 140 x/menit).
Mual dan muntah yang menetap.
Kesulitan jalan.
Pembengkakan yang menyeluruh.
Aktifitas janin yang berkurang.
YANG TIDAK BOLEH MENGIKUTI SENAM HAMIL
Mempunyai penyakit jantung
Mempunyai penyakit paru
Kehamilan kembar
Riwayat perdarahan jalan lahir
Kelainan letak plasenta
Menderita anemia berat
Irama jantung tidak teratur
Penyakit paru paru yang berat
Riwayat Diabetes Melitus, obesitas, terlalu kurus,
penyakit dengan riwayat operasi tulang, dan perokok
berat.