PSIKOSOSIAL SUKAN

PENETAPAN
MATLAMAT
SEMINAR
KUMPULAN 1

PENGENALAN

Atlet perlu menetapkan matlamat-matlamat untuk

memberi arah tuju usahanya.

Penetapan matlamat penting bukan hanya ia

merangsang pemikiran atlet untuk menuju ke arah
sasarannya, tetapi juga memberinya cara berperingkat
peringkat untuk sampai kepadanya.

Ini bermakna, penetapan matlamat diperlukan untuk

pertandingan & latihan.

Jurulatih harus berupaya membantu atlet menentukan

matlamat-matlamat ini.

Definisi Matlamat
Objektif yang berasaskan
nilai.
Memberi arahan / tujuan
kepada nilai-nilai yang
dipegang.
Lebih khusus berbanding
nilai
Matlamat boleh dicapai
sepenuhnya.
Pencapaian memerlukan
daya usaha yang
berterusan.

Definisi
Penetapan Matlamat
Proses yang berterusan
Dibentuk - pelbagai
punca.
Contoh melalui
kemahuan, falsafah
hidup, nilai, sikap,
reaksi-reaksi dari alam
sekitar, pengalaman,
pengetahuan dan
maklumat baru yang
diperolehi

MATLAMAT

Goal atau matlamat mempunyai ciri-ciri

penting:1. Ia mempunyai pergerakan ke arah
sesuatu.
2. Ia mempunyai sedikit intensiti ke arah
sesuatu.

 Matlamat jangka panjang

Matlamat yang memerlukan beberapa bulan
atau tahun untuk dicapai

Ciri-ciri Matlamat
Matlamat jangka pendek
Matlamat jangka pendek yang membawa
kepada implementasi matlamat jangka panjang

PRINSIP-PRINSIP PENETAPAN MATLAMAT

1. Tetapkan matlamat perlakuan
(performance) bukan matlamat akhir
(outcome).
2. Tetapkan matlamat yang mencabar
3. Tetapkan matlamat yang munasabah
4. Tetapkan matlamat yang spesifik
5. Tetapkan matlamat jangka pendek

PERFORMANCE GOAL vs OUTCOME

Matlamat Perlakuan (Performance Goal)
Jurulatih/atlet perlu juga menetapkan matlamat perlakuan.
Matlamat Perlakuan terhad kepada tingkah laku atlet secara spesifik.
Contoh: Mendapatkan ketepatan sebanyak 90% dalam rejaman bola
tampar atau lain-lain kemahiran.

vs

Matlamat Hasil ( Outcome Goal)

Matlamat mungkin menjadi sesuatu yg SANGAT PENTING

dalam hidup atlet atau hanya sbg. SEDERHANA PENTING
sahaja
Jurulatih/atlet selalu menetapkan matlamat untuk
MENANG:Menang pertandingan akan datang, atau menang

Matlamat yang Mencabar

Matlamat yg mencabar menghasilkan prestasi

yg baik.
Matlamat yg mencabar sukar ditentukan.
Kaitan di antara kesukaran matlamat dan
motivasi mendapati apabila matlamat terlalu
sukar motivasi atlet akan jatuh dengan jelas.

 Adalah penting atlet mengetahui

dirinya dan tidak bercelaru dengan
siapa dia berada dan harapannya dia
hendak menjadi apa?
Ukurlah kemampuan diri sebelum
menetapkan matlamat supaya ianya
realistik/munasabah.

Matlamat yg Munasabah (realistic

goal)

Matlamat yang spesifik

Matlamat yg menyatakan untuk lakukan yg
terbaik merupakan matlamat UMUM (general).
Atlet tidak boleh mencapainya, kerana tiada
siapa tahu apakah yg terbaik untuk dirinya.
Matlamat SPESIFIK lebih berkesan kerana ia
mengarahkan perlakuan yg lebih tepat dgn
menentukan kriteria kejayaan secara spesifik.
Matlamat spesifik mesti boleh diukur
(quantifiable). Contoh: untuk menyertai larian
marathon dan sampai ke garisan penamat.

M.U BPL CHAMPIONS SEASON

2010/2011

 Matlamat jangka pendek lebih

mencabar dan realistik.
Matlamat Jangka panjang kabur.
Matlamat Jangka pendek tidak
boleh lebih daripada 1 bulan. Jika
lama sangat ia menjadi tidak
realistik. Matlamat Jangka
Panjang dan Pendek

WE

COME
WE SEE
CONQUER

WE

Langkah-langkah dalam
Penetapan Matlamat

Langkah 1

Jelaskan kenapa anda membuat

keputusan tersebut.
Fikirkan berapa banyak masa yang
anda ada.

Tuliskan matlamat
ia patut dicapai.

anda dan bila

Langkah-langkah dalam
Penetapan Matlamat
Langkah 2

Fikirkan tindakan yang akan

diambil

Cari maklumat yang berkaitan

dengan situasi tersebut

Senaraikan pilihan
terbuka untuk anda

yang

Langkah-langkah dalam
Penetapan Matlamat
Langkah 3

Senaraikan implikasi dan

akibat dari setiap pilihan
Hapuskan pilihan yang tidak
munasabah atau tidak anda
perlukan

Langkah-langkah dalam
Penetapan Matlamat

Langkah 4
Ikut setiap pilihan sampai tamat
Anda boleh mengikut lebih
dari satu pilihan

Jangan membuang masa

anda menamui jalan buntu.

jika

Langkah-langkah dalam
Penetapan Matlamat

Langkah 5
Tambah pilihan atau matlamat
baru didalam tindakan anda

Langkah-langkah dalam
Penetapan Matlamat

Langkah 6
Bila anda telah mencapai matlamat
anda tuliskan matlamat baru dan had
masa baru. Ikut langkah 2.

Langkah-langkah dalam
Penetapan Matlamat

Langkah 7
Bila anda telah mencapai matlamat
yang terakhir, anda juga adalah
kearah mencapai kejayaan yang jitu.

FAEDAH PENETAPAN MATLAMAT

1.
2.
3.
4.
5.

Meningkatkan prestasi
Meningkatkan kualiti latihan
Menjelaskan harapan/ ekspektasi
Boleh bantu melegakan kebosanan
Meningkatkan keazaman bagi motivasi
dalaman.
6. Meningkatkan kepuasan, kebanggaan
dan keyakinan diri

Masalah Penetapan
Matlamat
Mengapakah gagal dalam mencapai matlamat
yang telah ditetapkan?
Tiada kepercayaan, keyakinan diri /motovasi untuk
berusaha;
Tiada ketahanan diri dan mudah putus asa;
Terlalu banyak halangan yang boleh menggagalkan
usaha;
Matlamat yang ditetapkan terlalu tinggi,
Matlamat ditetapkan kabur, tidak jelas dan rumit.