TES DAYA TAHAN

JANTUNG-PARU
METODE ROCKPORT
km)
rtemuan Perencanaan dan (1.6
Evaluasi Penyelenggaraan
Kesehatan Olahra
Kabupaten Musi Banyuasin
TA 2014

Hj. Nilam Almaya Wenita, SST, M.

Kes

ERT160511

TUJUAN TES
mengukur daya tahan jantung-paru

kebugaran
jasmani

ERT160511

Metode Rockport (1.6 km)

Mudah dilakukan
Tidak perlu alat khusus
Aman bagi orang dg risiko penyakit
Dapat dilakukan individual/berkelompok
Dilakukan sesuai kemampuan
5 M : Mudah, Murah, Massal, Menarik,
Manfaat
ERT160511

PRAPARTIPASI TES
Isi lengkap: Formulir Kelayakan
Pengukuran Kebugaran Jasmani
Ukur tensi, nadi, berat badan
Pakai pakaian dan sepatu olahraga
Obat pribadi harian tetap diminum
Tidur malam sebelum tes minimal 6 jam
Pagi paling lambat kumpul pukul 05.00
dengan panduan panitia ke lapangan
ERT160511

CARA PELAKSANAAN
Daftar & ambil nomor dada
Lakukan pemanasan dan peregangan
Peserta bersiap di garis start
Perhatikan instruksi petugas lapangan
Setelah petugas memberi aba2, peserta jalan
cepat atau jogging dengan kecepatan konstan
sepanjang 1.6 km
6. Finish di tempat yang ditentukan untuk dicatat
waktu tempuh pastikan waktu sudah dicatat !
7. Tes bersifat individual
8. Kembalikan nomor dada
9. Lakukan pendinginan
10.Kembali ke hotel dengan panduan panitia
1.
2.
3.
4.
5.

ERT160511

TINDAK LANJUT

Tiba di hotel : breakfast

Masuk kelas pukul 08.30
Interpretasi hasil pengukuran
Mengisi KMB
Informasi program latihan sesuai
dengan hasil tes kebugaran jasmani
(daya tahan jantung-paru)
Tanya jawab
ERT160511