A8 - Burnout
A8 - Burnout
BURNOUT DAN
LEBIHAN LATIHAN
DEFINISI LEBIHAN LATIHAN
latihan overload
Penurunan berat badan yang mendadak
Penurunan kemampuan aerobik
Kurang nafsu makan
SIMPTOM LEBIHAN LATIHAN
DAN BURNOUT
Peningkatan tekanan sistolik darah pada
waktu rehat
Keletihan otot yang keterlaluan
Kekerapan masalah kurang tidur
Sering dijangkiti selesema dan masalah
penafasan
Motivasi tenaga yang rendah
Masalah konsentrasi
Hilang minat untuk bermain
Letih dari segi fizikal dan mental
Penurunan berat badan yang mendadak
Penurunan kemampuan aerobik
Penurunan tahap glikogen otot
Kurang nafsu makan
Mencegah Burnout
Fender (1989) mencadangkan tiga langkah
pencegahan terhadap masalah burnout:
1.Kesedaran Diri Atlet
Atlet tersebut harus mengenalpasti simptom
masalah burnout yg dialami dan cuba
berkomunikasi dan berkongsi masalah dgn
ibubapa, keluarga, jurulatih atau kaunselor
sukan.
2.Meluangkan Masa
Meluangkan masa utk tidak melakukan
sebarang aktiviti yg berkaitan dengan tugas.
Dalam proses keluar dari masalah burnout
kadang kala memerlukan beberapa hari.
3.Strategi Rehat
Strategi rehat perlu dikenalpasti dan memberi
manfaat kpd strategi peniruan dan menyemak
kesan yg melemahkan terhadap masalah
tekanan dan burnout.
Rujukan
Abdul Azim Zainudin. 8 Burnout dan lebihan
latihan dari wedsite
http://documents.mx/documents/8-burnout-da
n-lebihan-latihan.html
pada 4 Januari 2016.
Kajian Teoritik dari wedsite
http://digilib.uinsby.ac.id/299/5/Bab%202.pd
f
pada 4 Januari 2016.
Nizam Muhammad. Burnout dari wedsite
http://www.slideshare.net/nizamskab/burno
ut-17150188
pada 4 Januari 2016 .
SEKIAN
TERIMA KASIH