Sosialisasi Kesehatan Olah Raga

pada Guru SD
Oleh
Ages Putra Cipta Munggaran Amd.Kep
Apa Itu Kesehatan Olah Raga ?
Kesehatan olahraga merupakan salah satu upaya kesehatan
yang bertujuan untuk meningkatkan derajat kesehatan dan
kebugaran jasmani masyarakat termasuk anak sekolah melalui
aktivitas fisik , latihan fisik atau olah raga dengan bentuk
pelayanan kesehatan yang bersifat promotif dan preventif
tanpa meninggalkan pelayanan kuratif dan rehabilitatif
Apa Fungsi dari Jantung
Jantung adalah motor dari system peredaran darah. Ia
berguna untuk mengantarkan oksigen/ zat asam dari hasil
metabolisme ke seluruh organ tubuh yang vital. Selain itu, ia
berfungsi membawa sisa metabolitan dari jaringan tubuh
untuk di ekresi keluar.
Berapa Nilai Normal Denyut Nadi
Umur Nadi PerMenit

Bayi 0 1 bulan 70 190 denyut per menit

Bayi 1 11 bulan 80 160 denyut per menit

Anak-anak 1 2 tahun 80 130 denyut per menit

Anak-anak 3 4 tahun 80 120 denyut per menit

Anak-anak 5 6 tahun 75 115 denyut per menit

Anak-anak 7 9 tahun 70 110 denyut per menit

Anak-anak di atas 10 tahun ( dewasa) 60 100 denyut per menit

Atlet terlatih 40 60 denyut per menit

MENGUKUR RATA-RATA DETAK
JANTUNG
Untuk mengukur rata-rata detak jantung per menit, caranya sederhana, cukup dengan
mengecek denyut nadi Anda. Tempatkan telunjuk dan jari tengah Anda di sisi leher bagian
samping tenggorokan. Alternatif lain adalah dengan mengecek denyut nadi di
pergelangan tangan tempatkan telunjuk dan jari tengah pada sisi samping (sisi jempol)
pergelangan tangan.
Kalau denyut nadi sudah terasa, hitung setiap denyutnya selama 15 detik. Angka yang
didapatkan kemudian dikali 4, hasilnya adalah jumlah rata-rata detak jantung Anda selama
1 menit.
Denyut Nadi Maksimal (Maximal Heart
Rate)
Denyut Nadi Maksimal (Maximal Heart Rate)
Denyut nadi maksimal adalah maksimal denyut nadi yang
dapat dilakukan pada saat melakukan aktivitas maksimal.
Artinya Bila seseorang melakukan suatu aktifitas yang
memacu jantung untuk berdenyut ,apabila melebihi angka
DNMax sebaiknya segera istirahat,karena hal ini sangat
berbahaya bagi jantung serta organ tubuh yang lain. Jika
masih dipaksakan yang terjadi adalah kram jantung yang
membuat serangan jantung.
 RUMUS

Mengukur Denyut Nadi Maksimal

Rumus : 220 Usia
CONTOH KASUS
Klien berumur 40 Tahun
Rumus : 220 40
: 180 x / Menit
HATUR NUHUN