GIZI SEIMBANG

Program gizi
Puskesmas cibiru hilir
2014
 Gizi = Al Gizzai,
Bahasa Arab berarti zat
makanan yang bermanfaat
untuk kesehatan.
FUNGSI ZAT GIZI
4 SEHAT 5 SEMPURNA PEDOMAN GIZI SEIMBANG

+
 PRINSIP GIZI SEIMBANG
1. MEMBIASKAAN KONSUMSI BERANEKA RAGAM MAKANAN
2. MEMPERHATIKAN DAN MEMPERTAHANKAN BERAT BADAN
3. MENGATUR PORSI MAKAN
4. MENJAGA KEAMANAN MAKANAN
5. KHUSUS UNTUK KELOMPOK MASYARAKAT DENGAN KEADAAN
GIZI TERTENTU
 CONTOH MENU GIZI SEIMBANG

1. SEPIRING NASI
2. SEPOTONG IKAN/ DAGING
3. SEPOTONG TEMPE/ TAHU
4. SEMANGKUK SAYUR
5. SEPOTONG BUAH
13 PESAN DASAR
GIZI SEIMBANG
1. MAKANLAH ANEKA
RAGAM MAKANAN
2. MAKANLAH MAKANAN
UNTUK MEMENUHI KEBUTUHAN
ENERGI
3. MAKANLAH MAKANAN SUMBER
KARBOHIDRAT,
DARI KEBUTUHAN ENERGI

GULA

KARBOHIDRAT
KOMPLEKS
 4. BATASI KONSUMSI
MINYAK DAN LEMAK SAMPAI
KEBUTUHAN GIZI

LEMAK DAN
MINYAK
5. GUNAKAN GARAM
BERYODIUM

GARAM
BERYODIUM
6. MAKANLAH MAKANAN
SUMBER ZAT BESI
7. BERIKAN ASI EKSKLUSIF PADA BAYI
SAMPAI BERUMUR 6 BULAN
8. BIASAKANLAH MAKAN PAGI
 PENTINGNYA SARAPAN PAGI

Cadangan kalori harus cukup demi prestasi belajar

Otak memerlukan oksigen dan glukosa dari makanan
Tanpa sarapan, glukosa darah menurun sehingga konsentrasi belajar bisa
terganggu
Anak yang sarapan pagi mempunyai sikap dan prestasi lebih baik daripada
mereka yang tidak sarapan.
9. MINUMLAH AIR BERSIH, AMAN,
DAN CUKUP JUMLAHNYA
10. LAKUKAN KEGIATAN FISIK
DAN OLAH RAGA SECARA
TERATUR
11. HINDARI MINUM MINUMAN
Terlarang!
12. MAKANLAH MAKANAN YANG AMAN
BAGI KESEHATAN
13. BACALAH LABEL PADA MAKANAN
YANG DIKEMAS
PERHATIKAN :

SUSUNAN ZAT GIZI

TANGGAL
KADALUARSA

BAHAN-BAHAN
DALAM MAKANAN

HALAL/HARAM
TERIMA KASIH