Istirahat tidur

Why

Istirahat tidur = Nurse task :

Kebutuhan
nutrisi dan olah pemenuhan
dasar manusia
raga kebutuhan dasar
 Sub title
• Definisi
• Fungsi
• Regulasi fisiologis tidur
• Siklus tidur
• Faktor yang memperngaruhi
 Definisi
• Istirahat merupakan suatu keadaan yang
relaks secara mental, bebas dari kecemasan,
dan tenang secara fisik  Aktivitas istirahat
adalah aktivitas yang menyegarkan, bergairah
kemabali dan siap menyelesaikan aktivitas
(potter & perry, 1997)
• Dpt berupa Berjalan di udara segar, bermain
tenis, menjernihkan pikiran, semuanya dapat
menenangkan otot-otot
• Tidur adalah keadaan bawah sadar saat orang
tersebut dapat dibangunkan dengan
pemberian rangsang sensorik atau dengan
rangsang lainnya (Guyton, 2006)
• Perubahan kesadaran ketika persepsi dan
reaksi individu terhadap lingkungan menurun
• HampIr sepertiga dari waktu kita,kita gunakan
untuk tidur
 Fungsi
• Memulihkan keadaan fisik dan psikologis 
penting bagi masa penyembuhan
• Memperlambat fungsi dari tubuh
• Sekresi GH  Memperbaiki sel epitel dan se otak
 Meningkatkan sistesis protein, pembelahan
sell dan peremajaan jaringan
• Menyimpan energi
• Meningkatkan alir darah ke otak  memperbaiki
memori dan fungsi belajar
• Berpengaruh dalam toleransi nyeri dan
meningkatkan respon analgetik
• Mengulang (review) kembali kejadian-kejadian
sehari-hari (long term memory)  untuk
masa depan.
• Sekresi Hormon kortisol  sekresi tertinggi
tengah malam sd pagi
 PERUBAHAN FISIOLOGIS
Penurunan tekanan darah arteri
Penurunan denyut nadi
Dilatasi pembuluh darah perifer Kadang-
kadang terjadi peningkatan GIT
BMR menurun hingga 10% – 20%
 Regulasi fisiologis tidur
Aktivitas tidur diatur dan dikontrol oleh dua system
pada batang otak,yaitu
1. Reticular Activating System (RAS), terdapat
dibagian batang otak, memiliki sel-sel yang
dapat mempertahankan kewaspadaan dan
kesadaran, melepaskan katekolamin.
2. Bulbar Synchronizing Region(BSR). Melepaskan
serum serotonin, pada saat tidur.
(Tarwoto,Wartonah,2003)
.
Circadian rhytm
Sifat Irama Sirkardian:
1.Berulang tiap 24 jam
2.Konstan ( kecuali terpapar stimulus eksogen repetitif)
3.Dapat disesuaikan dengan waktu setempat
4.Mempertahankan periodesitas suhu  metabolisme
 Rentang tidur normal

• Humans sleep more

REM
than 25 years of their
20-25% life.
Dreaming

• Average requirement
of sleep varies with
Awake
age:
• Infants: 16-20 hrs
NREM
• Adolescents: 7-9 hrs
75 to 80%
4 stages
• Adults: 6-8 hrs
Decrease in
HR/BP/Muscle tone
 Dreaming…
Perbedaan antara mimpi-mimpi yang timbul
sewaktu tahap tidur NREM dan tahap tidur
REM adalah bahwa mimpi yang timbul pada
tahap tidur REM dapat diingat kembali,
sedangkan mimpi selama tahap tidur NREM
biasanya tak dapat diingat. Jadi selama tidur
NREM tidak terjadi konsolidasi mimpi dalam
ingatan
Faktor Yang
Mempengaruhi Tidur (
Potter & Perry, 1997)
Penyakit Fisik

Asupan Makan
Obat-Obatan
dan kalori

Latihan Fisik
Gaya Hidup
dan Kelelahan

Pola Tidur yang

Lingkungan
Biasa

Stress
Emosional 15
 Penyakit Fisik

1) Setiap penyakit yang menyebabkan nyeri,

ketidaknyamanan fisik atau masalah suasana
hati seperti kecemasan, depresi dapat
menyebabkan masalah tidur.
2) Penyakit pernafasan seringkali mempengaruhi
tidur karena mengganggu pernafasan saat tidur.
3) Penyakit jantung koroner juga mempengaruhi
tidur, karena ada episode nyeri dada yang tiba-
tiba dan denyut jantung tidak teratur

16
 Obat-obatan

Hipnotik :
Menyebabkan tidur lebih dalam dan menyebabkan perasaan
mengantuk yang berlebihan

Diuretik :
Menyebabkan nokturia

Antidepresan
Menekan tidur REM dan menurunkan total waktu tidur

Alkohol
Menyebabkan tidur cepat, mengganggu tidur REM, membangunkan
seseorang pada malam hari dan menyebabkan kesulitan tidur kembali

17
 Cont......

Kafein
Mencegah seseorang tidur dan dapat menyebabkan seseorang terbangun
di malam hari.

Penyekat Beta
Menyebabkan mimpi buruk dan insomnia,dan terbangun dari tidur

Benzodiazepin
Meningkatkan waktu tidur dan ngantuk pada siang hari

Narkotika (Morfin)
Menekan tidur REM dan menyebabkan peningkatan perasan ngantuk
pada siang hari

18
 Gaya Hidup & Pola
tidur yang biasa

Rutinitas akan mempengaruhi pola tidur. Individu

yang bekerja dengan jadwal yang tidak teratur (shift)
akan mempunyai pola tidur yang tidak teratur
sehingga tubuh perlu penyesuaian untuk jadwal
tidur

Mengantuk yang berlebihan pada siang hari akan

mempengaruhi pola tidur sehingga akan kesulitan
untuk tidur malam
19
 Stress Emosional &
Lingkungan
Stress emosional akan menyebabkan seseorang
sulit tidur, sering terbangun atau terlalu banyak
tidur

Lingkungan fisik tempat seseorang tidur akan

mempengaruhi kemampuan seseorang untuk
tertidur dan tetap tidur.
a. Ventilasi
b. Tempat tidur
c. Suara
d. Cahaya, dll, 20
 Latihan fisik dan kelelahan &
Asupan Makanan

Latihan Fisik dan Kelelahan

Latihan fisik yang baik dan teratur akan
meningkatkan kualitas tidur akan tetapi kelelahan
yang berlebihan akan membuat sulit tidur
Asupan Makan dan kalori
Makan besar, berat, dan atau berbumbu dapat
menyebabkan makanan tidak dapat dicerna
sehingga mengganggu tidur. Alergi makanan juga
dapat memnyebabkan insomnia
21
 Gangguan tidur
• Insomnia
• Parasomnia
– Sleep Apnea
– Sleep walking
– Sleep paralysis
• Somnambulism
• Nightmare
• Narcolepsy