Senam Kesehatan Jasmani

Nadira Prishanti
Neli Ulfa Rosidah
Putri Arum Melati
Rina Mujiati
Sarah Musyarofah
Tiara Larasati Jaya Putri
Wahyu Purnama
Yurika Afianti
Heny Wahyuningtyas
Noca Arianti
Putri Hidayah Afriani
• Klarifikasi Istilah
• Penetapan Masalah
• Hipotesis
• Solusi Sementara
• Tujuan Pembelajaran
• Hasil Diskusi
• Kesimpulan
• Referensi
 Klarifikasi Istilah

• Sel: Merupakan satuan kehidupan terkecil, mempunyai struktural dan fungsional

yang terdiri atas inti sel, sitoplasma, dan organel yang merupakan unit penyusun

makhluk hidup

• Energi: Kemampuan untuk melakukan usaha yang dapat diubah menjadi gerak.
 Klarifikasi Istilah

• Otot: Jaringan yang terdapat pada manusia dan hewan sebagai alat gerak aktif untuk
menggerakan tulang yang memilki tiga jenis otot, yaitu :

1. Otot lurik

2. Otot polos

3. Otot jantung
 Klarifikasi Istilah
• Lelah otot: Suatu keadaan yang terjadi setelah kontraksi otot yang kuat dan
lama, dimana otot tidak mampu lagi berkontraksi dalam jangka waktu
tertentu.
 Hipotesis
• Tubuh lelah setelah senam karena banyak energi yang terbuang akibat kerja
otot yang meningkat
• Lelah otot disebabkan oleh penimbunan asam laktat dalam otot yang
merupakan hasil respirasi anaerob
 Solusi Sementara
• Istirahat harus dilakukan secara berkala agar otot-otot yang berhubungan
dengan alat gerak, sistem pernapasan, dan sistem sirkulasi dapat berkembang
dengan baik
 Tujuan Pembelajaran
• Mengetahui struktur dan fungsi sel
• Memahami apa yang terjadi saat senam dan faktor-faktor yang mempengaruhinya
• Mengetahui hubungan antara otot alat gerak dengan sistem sirkulasi dan system
pernapasan
• Memahami sistem kerja otot
• Memahami proses pembentukan energi
• Memahami proses respirasi anaerob
 Struktur dan Fungsi Sel
• Membran sel
a) Sebagai pertahanan dan pelindung sel
b) Mengatur transpor lintas membrane
c) Mengangkut kebutuhan sel

• Sitoplasma
a) Media reaksi kimiawi sel
b) Tempat organel bergerak
c) Tempat penyimpanan karbohidrat, protein, dan lemak
 Struktur dan Fungsi Sel
• Ribosom
a) Menyebar di sitoplasma, melekat di retikulum endoplasma
b) Tempat sintesis protein

• Lisosom
a) Tempat mencerna bahan dari luar dan bahan yang tidak terpakai dari dalam sel serta bahan
asing seperti bakteri dan virus (fagositosis)
 Struktur dan Fungsi Sel
• Retikulum endoplasma
a) Retikulum endoplasma halus: tempat sintesis lemak
b) Retikulum endoplasma kasar: tempat sintesis protein karena ada ribosom yang melekat

• Peroksisom
a) Menjalankan reaksi oksidatif dan detoksifikasi karena mengandung enzim katalase yang
merombak H2O2
 Struktur dan Fungsi Sel
• Badan Golgi
a) Pada sel hewan disebut apparatus Golgi, pada tumbuhan disebut diktiosom
b) Mengangkat dan mengubah secara kimia materi-materi di dalamnya
c) Membentuk lisosom
d) Menghasilan musin (lendir)
e) Sintesis dinding sel pada tumbuhan
f) Mengekspor protein dari dalam ke luar
 Struktur dan Fungsi Sel
• Sentriol
a) Tempat melekatnya benang spindle saat pembelahan sel

• Mitokondria
a) Tempat respirasi sel
b) Tempat sintesis ATP
c) Mengandung enzim untuk siklus Krebs dan transpor electron
d) Memperluas daerah respirasi jaringan
 Struktur dan Fungsi Sel
• Nukleus
a) Tempat menyimpan DNA
b) Tempat replikasi dan transkripsi DNA
c) Mengendalikan metabolism
d) Reproduksi

• Nukleolus
a) Tempat pembentukan dan pematangan RNAr
 Struktur dan Fungsi Sel
• Vault
a) Ditemukan pada awal 1990an
b) Berbentuk seperti tong octagonal berongga
c) Mengangkut mRNA atau subunit ribosom dari nukleus ke ribosom sitoplasma
 Pengaruh Jangka Panjang dari Senam
• Pada alat gerak: otot saat digunakan selalu berupaya mengatasi beban yang
diberikan hingga sesuai dengan kondisi fisiologis saat melakukan aktivitas.
Oleh karena itu, saat olahraga rutin serabut-serabut otot yang tidak aktif
menjadi aktif setelah mendapat rangsangan cukup besar. Sehingga otot
mengalami peningkatan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan peningkatan
kepadatan dan kekuatan tulang.
 Pengaruh Jangka Panjang dari Senam
• Pada sistem pernapasan: semakin giat berolahraga semakin tinggi intensitas
kerja alveolus maka jumlah gelembung yang terisi udara semakin banyak dan
oksigenasi lancar.
• Pada sistem sirkulasi: dengan olahraga, jantung mendapat beban lebih besar
dari biasanya agar darah masuk ke jantung dan dipompa keluar keseluruh
tubuh. Detak jantung meningkat, sehingga mampu memompa darah lebih
banyak dan sirkulasi menjadi lancar.
 Otot
• Terdiri dari sel-sel yang terspesialisasi utk berkontrasi
• Mengandung protein kontraktil yg dapat memanjang dan memendek
• Otot bekerja berpasangan dengan otot lain
• Sifat gerak otot :
• Gerak antagonis  kerjanya berlawanan
• Gerak sinergis  kerjanya saling menunjang
• misalnya gerak otot-otot di antara tulang rusuk saat menarik dan
menghembuskan nafas
 Otot: Gerak Antagonis
• Misalnya gerak pada otot bisep dan otot trisep
• Otot bisep  bercabang 2
• Ujung lengan bagian bawah  berhubungan dgn tulang pengumpil
• Disebut juga fleksor
• Otot trisep  bercabang 3
• Ujung lengan bagian bawah  berhubungan dgn tulang hasta
• Disebut juga ekstensor
Otot: Gerak Fleksi dan Ekstensi
Jenis Otot
 Otot Rangka
• Melekat dan menggerakkan tulang rangka
• Dapat menggerakkan tulang karena otot memanjang (relaksasi) dan memendek (kontraksi)
• Ujung tendon yang tak dapat digerakkan  origo (origin)
• Ujung tendon yang dapat digerakkan  insersi (insertion)
• Terdiri dari miofibril  fasikuli  fasia
Struktur Otot
 Otot Rangka
• Sel butuh oksigen  bernafas  energi  aktivitas gerak
• Mioglobin adl...
• Ada 2 macam mioglobin pigmen otot :
• Otot merah
• Otot putih
 Otot Polos
• Tidak melekat pada rangka
• Aktivitasnya lambat, namun geraknya beruntun
• Mampu berkontraksi dlm waktu lama dan tahan terhadap kelelahan
• Disebut juga otot tidak sadar, karena ??
• Bentuknya gelendong dgn 1 inti sel di tengah
• Terdapat pada dinding penyusun organ tubuh bagian dalam
 Otot Jantung
• Disebut juga miokardium
• Hanya dijumpai pada dinding jantung
dan vena kava yang menuju jantung
• Sifatnya dan kontrol pengendalinya mirip dengan otot polos, yaitu ...
• Kontraksi dan relaksasi otot menyebabkan adanya denyut jantung dan darah
dapat dialirkan keseluruh tubuh
 Mekanisme Gerak Otot
• Pada serabut otot rangka  filamen halus dan kasar
• Filamen halus  aktin; Filamen kasar  miosin
• Gabungan antara keduanya  sarkomer
• Setiap otot berkontraksi, maka sarkomer bereduksi
• Kontraksi otot terjadi jika ada rangsangan yg menyebabkan asetilkolin membebaskan ion Ca2+.
Ion ini menyebabkan benang sel memendek (kontraksi)
• Energi untuk kontraksi otot berasal dari penguraian ATPADP + fosfat + energi
 Proses Pembentukan Energi
• Katabolisme lemak terbagi menjadi 2 bagian: - Lemak
- Gliserol
• Sel menggunakan asam lemak bebas dan gliserol dalam fosforilasi oksidatif
untuk menghasilkan ATP. yang mengalami glikolisis dalam sitoplasma dan
masuk ke siklus Krebs sebagai asetil KoA. Asam lemak bebas berdifusi
langsung ke dalam mitokondria tempat mereka diubah menjadi asetil KoA
oleh berbagai enzim. Asetil KoA kemudian masuk ke siklus Krebs.
 Proses Pembentukan Energi
Asam amino masuk ke dalam mitokondria setelah molekul nitrogen dikeluarkan
(deaminasi). Setelah deaminasi, asam amino tersebut masuk ke dalam siklus
Krebs di berbagai titik. Sebagian, seperti alanin, masuk sebagai asam piruvat;
diikuti oleh yang lain yang masuk sebagai zat antara. Tempat asam-asam amino
masuk ke siklus Krebs menentukan berapa banyak atom hidrogen yang mereka
tambahkan ke rantai transpor elektron dan dengan demikian berapa banyak
molekul ATP yang disintesis.
 Protein

Protein

Protein

deaminasi NH2

Protein

Protein
 PROTEIN

ASAM AMINO
} DEAMINASI

ASAM PIRUVAT ZAT LAIN

Misal : ENZIM

SIKLUS KREBS

TRANSPOR ELEKTRON
 Referensi
1. Dorland. Kamus saku kedokteran Dorland. 28th ed. Jakarta: ECG; 2011.
2. Lis lestari,Monday,November.2003
3. Sumadi & Merianti, Aditya.Biologi Sel.Yogyakarta:graha ilmu,2007.xii+206 hlm,1 jil: 23 cm
4. Dosen jurdik biologi,fmipa,Uny.Materi Biologi Seluler.Yogyakarta.2005
5. Sherwood L. Human physiology: from cells to systems. 7th ed. Australia; Belmont, CA:
Thomson/Brooks/Cole; 2010.
6. Human biology, Zambak
7. www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=92275&page=1#what
8. repository.usu.ac.id