"Aku lebih mengenal Allah daripada kamu dan

aku lebih khusyu, kepada Allah daripada kamu,

tetapi aku bangun malam, tidur, berpuasa, tidak
berpuasa dan menikahi wanita. Maka, barangsiapa
yang tidak senang (mengakui) sunnahku, maka dia
bukan termasuk golonganku."
SEHAT PRANIKAH
 Curriculum Vitae
• Nama : Yudi feriandi, dr
• TTL : Bandung, 13 Februari 1982
• Alamat : Jl. Cibarengkok no.8 RT 04/06
Sukabungah Sukajadi Bandung
• Pekerjaan : General Manager HealthCare
Rumah Zakat
Dokter Praktek Umum
Ketua Yayasan Rumah Madani Indonesia
• Nama Istri : Lenny Oktorina, dr.
• Nama Anak : Umar Aziz Ibrahim
• Telp : 081809431195/022-93078725
• Email/fb : yudiferiandi@gmail.com
Ground Rules
Partisipasi Aktif
FOKUS
Hindari kata-kata
3S dan 3T:

- Sulit
- Sukar
- Susah
- Tidak bisa
- Tidak mungkin
- Tidak mampu
Intelek Tegas Perhatian anda
Simpatik
Pengambil Resiko Mapan semata-mata
Pandai bergaul
Kreatif Konservatif hanya pada SEX
Sosial
Seberapa Panjangkah
Usia yang Diberi
oleh Allah SWT ?
 Our Goal….
1. Memahami pola hidup
sehat yang menunjang
terbentuknya kondisi
fisik yang optimal
2. Mengetahui jenis-jenis
Medical Check Up
Pranikah
3. Memahami tentang
kesehatan reproduksi
4. Memahami tentang
hubungan suami-istri
dalam kerangka Agama
dan Kesehatan
POLA HIDUP SEHAT
1ST TOPIC
 CAMKAN !
• Mencegah sakit adalah
lebih mudah dan murah
dari pada mengobati
• Gaya hidup sehat adalah
segala upaya untuk
menerapkan kebiasaan
yang baik dalam
menciptakan hidup yang
sehat dan menghindarkan
kebiasaan buruk yang
dapat mengganggu
kesehatan.
 Benefits !
1. Merasa tenteram, aman
dan nyaman Memiliki
rasa percaya diri, hidup
seimbang, tidur nyenyak
2. Berpenampilan lebih
sehat dan ceria
3. Sukses dalam pekerjaan
4. Menikmati kehidupan
sosial
Your FutureMarriage?
Tegakah Anda?
 Regular Physical Acivity
• Aktivitas fisik tidak harus terlalu
keras untuk meningkatkan
kesehatan.
• Minimal teratur paling sedikit 30
menit setiap hari. Setelah tiga bulan
secara teratur akan terasa hasilnya
dan perbedaannya.
• Beberapa jenis aktivitas fisik :
– Jogging
– Renang
– Senam atau peregangan
 DIET
• Belajar dari Rasulullaah:
– Dalam Kitab At Tagdziyah An
Nabawiyah diungkapkan
bahwa Rasulullah sallallahu
alaihi wasallam
bersabda,”Sumber asal
setiap obat adalah diet
(menjaga pola makan). “
– “makan saat lapar dan
berhenti sebelum kenyang.”
OR
 Testimoni
“Selain bermasalah dengan
berat badan saya, saya
juga bermasalah dengan
kesehatan saya. Saya
bermasalah dengan
asam urat. Yang luar
biasa adalah saat saya
berhasil menurunkan 12
kg, saya tidak pernah
bermasalah lagi dengan
asam urat saya.” -Agung,
33th, Jakarta
 Mengapa Kita Naik Berat Badan?
Apa yang terjadi pada diri kita
dalam segi kesehatan, berat
badan dan segala aspek
kehidupan anda, sebagian
besar adalah disebabkan
karena KEBIASAAN anda
dalam beberapa tahun
kebelakang. Atau orang
biasanya menyebut dengan
HABIT!
 Badan = Mobil

• Badan = milyaran sel

• setiap sel membutuhkan
nutrisi atau gizi yang
terbaik supaya bisa
menjalankan fungsinya
dengan baik pula.
 Apa yang kita makan sehari-hari
biasanya:
1. Terlalu banyak Lemak
2. Tinggi Kolesterol
3. Terlalu banyak gula
4. Terlalu banyak garam
5. Terlalu banyak protein hewani
6. Kurang Vitamin & mineral
7. Kurang air putih
8. mengandung karsinogen
9. Kurangnya Aktifitas
 Sekarang, mengapa kita makan
makanan seperti diatas?
1. Kenyamanan.
2. Rasa.
3. Kita tidak tahu apa
yang seharusnya kita
makan
 Ditambah lagi dengan faktor
lingkungan seperti:
1. Buah-buahan dipetik sebelum matang yang
membuat nilai nutrisinya belum sempurna
2. Terlalu banyak pemupukan
3. Pestisida
4. Polusi
 Berat Badan Ideal
• Standar WHO = Body Mass
Index (BMI)
• Bagaimana menghitung BMI?
BMI= BB (Kg)/TB2 (meter)
• Standar BMI untuk orang asia
– <18 Anda kekurangan berat badan
– 18,5 – 22,9 Anda memiliki badan yang ideal
– 23 – 25 Anda kelebihan berat badan (over-weight)
– >25 Anda disebut sebagai Obesitas
• BB Ideal
– BB= (TB-100)-10% x (TB-100)
 Bagaimana cara menaik turunkan
Berat Badan yang sehat?
• Maksimal naik atau turun ½ Kg
dalam seminggu!!
• Caranya:
– Mengurangi atau menambah 500 kalori
porsi makanan sehari hari sesuai berat
badan dan tingkat stress fisik
 WHO reports
• 70% kematian
dini saat ini
disebakan oleh
masalah sepert
diabetes,
jantung, stroke,
dan kanker.
• 50%
penyebabnya
adalah nutrisi
yang buruk
1. Berapa berat anda saat
ini?
2. Berapa berat anda 5
tahun yang lalu?
Irama Biologis
 SIKLUS
PENYERAPAN

Masa
Pembuangan

SIKLUS
PENCERNAAN
STRESS MANAGEMENT
 Hindari Napza
• ROKOK
• NARKOTIKA
• PSIKOTROPIKA
NO SEX BEFORE MARRIED !
Medical Check Up Pre Marital
2ND TOPIC
 Benefits
1. Dapat mengetahui status
kondisi kesehatan calon
mempelai secara umum.
2. Apabila terdapat
permasalahan kesehatan
dapat segera ditangani.
3. Membantu
mempersiapkan mental
bagi calon mempelai.
 Items to Check

1. General Check Up
2. Rontgen dada
3. Analisa Hematologi (pemeriksaan hemoglobin, leukosit, eritrosit, trombosit,
hitung jenis sel, dll)
4. Gambaran Darah Tepi, untuk mengetahui kelainan penyakit darah, seperti
Thalasemia trait.
5. Laju Endap Darah (LED), untuk mengetahui proses inflamasi (peradangan).
6. Golongan darah dan Rhesus faktor, untuk mengetahui kemungkinan golongan
darah calon bayi.
7. Urine rutin, untuk memantau fungsi ginjal dan saluran kemih.
8. Glukosa Puasa, untuk mengetahui penyakit kencing manis (Diabetes Mellitus)
9. HbsAg, untuk mengetahui adanya penyakit hati (Hepatitis B).
10. VDRL, untuk mengetahui kemungkinan adanya penyakit sifilis.
11. TORCH (untuk calon mempelai wanita), untuk mendeteksi adanya infeksi oleh
parasit Toxoplasma, virus Rubella, virus Cytomegalo, dan virus Herpes, yang bila
menyerang wanita hamil dapat menyebabkan keguguran, kelainan pada janin
(cacat janin) dan kelahiran prematur.
KESEHATAN REPRODUKSI
3RD TOPIC
Tujuan Kesehatan Reproduksi sendiri
bagi seorang muslim :
1. Setiap muslim mengetahui hukum haid
2. Setiap muslim mengetahui tatakrama pergaulan
suami istri
3. Mengetahui bagaimana memilih pasangan hidup
4. Memahami arti menyusui anak selama 2 tahun
5. Memahami poligami
6. Memahami akibat perkawinan dengan saudara dekat
7. Tidak membunuh anak karena takut kemiskinan
8. seorang muslim secara khusus memahami hukum
aborsi, KB, bayi tabung dan penyakit menular seksual,
Woman’s Life Cycle
 Organ Reproduksi Wanita
• Bagian luar::
– Bibir luar/labia majora
– Bibir dalam/labia minora
– Kelentit (clitoris)
– Lubang kemaluan (lubang vagina)
terletak antara lubang kencing dan
anus (dubur)
– Rambut kemaluan yang tumbuhnya
saat perempuan memasuki usia
pubertas
• Bagian dalam:
– Vagina (liang kemaluan/liang
senggama)
– Mulut rahim (cervix)
– Rahim (uterus)
– Dua buah saluran telur (tuba fallopi)
– Dua buah indung telur (ovarium)
kanan dan kiri.
 Siklus Haid dan Kesuburan Wanita

“Dan mereka bertanya kepadamu tentang haid. Jawablah itu adalah

gangguan. Karena itu jauhilah perempuan waktu haid, jangan
dekati mereka sebelum mereka bersuci. Tetapi bila mereka sudah
suci, datangi mereka dengan cara apapun, kapan dan dimana
saja, sebagaimana Alloh memerintahkan kepadamu.
Sesungguhnya Alloh mencintai orang-orang yang taubat dan
orang-orang yang bersih.” (SURAT 2 AYAT 222)
• Siklus Menstruasi Normal : 28 hari (rata-rata)
• Fase Perdarahan (Haid) : + 7 Hari dengan darah Haid 2 s.d 5
Pembalut
• Masa subur
– masa dimana terjadinya pelepasan sel telur
– Titik puncak kesuburan terjadi pada hari ke 14 sebelum masa
menstruasi berikutnya.
Siklus Menstruasi
Sistem Reproduksi Pria
1. Zakar atau penis.
2. Buah zakar atau testis.
3. Saluran zakar atau uretra. Berfungsi untuk
mengeluarkan air mani dan air seni.
4. Kantong pelir atau skrotum.
5. Epididimis, yaitu tempat pematangan sperma
sesudah dibentuk dalam testis
6. Saluran sperma atau vas deferens. Saluran
sperma dari testis menuju seminal vasicle.
7. Seminal Vesicle, yang berguna untuk
memproduksi semacam gula. Ini berguna sebagai
sumber kekuatan untuk sperma agar dapat
bertahan hidup dan berenang mencari telur di
dalam alat reproduksi perempuan. Pada saat
ejakulasi seminal vesicle mengalirkan gula
tersebut ke vas deferens.
8. Kelenjar prostat, yang menghasilkan cairan yang
berisi zat makanan untuk menghidupi sperma.
9. Bladder (kandung kencing), tempat terkumpulnya
air seni yang nantinya disalurkan ke uretra ketika
buang air kecil.
 Manajemen
Laktasi Dasar

“Asi adalah bagian dari Hak Azasi

Manusia seorang Bayi” (Quotes)

Rumah Sehat Indonesia

ASI…oh ASI

Rumah Sehat Indonesia

Rumah Sehat Indonesia
ASI Vs Karir

Rumah Sehat Indonesia

Solusi…..

Rumah Sehat Indonesia

Rumah Sehat Indonesia
Atau Solusi ini ?…

Rumah Sehat Indonesia

 • “Menyusui adalah hadiah
yang sangat berharga yang
dapat diberikan oleh
seorang ibu pada bayinya.
Pada keadaan miskin,
menyusui mungkin
merupakan
pemberian satu-satunya,
pada keadaan sakit
menyusui dapat merupakan
pemberian yang
menyelamatkan jiwanya”

Rumah Sehat Indonesia

Faktor yg Mempengaruhi Produksi Asi
• Frekuensi Penyusuan
• Berat Lahir
• Umur kehamilan saat melahirkan
• Umur dan paritas ibu
• Stres dan penyakit akut
• Rokok dan alkohol
• Pil Kontrasepsi

Rumah Sehat Indonesia

How it works?
• Hormon Prolaktin
– Sebagian besar hormon
Prolaktin berada dalam
darah selama kurang
lebih 30 menit, setelah
proses menyusui.
• Hormon Oksitosin
– merangsang sel-sel otot
untuk berkontraksi
(refleks pelepasan ASI)

Rumah Sehat Indonesia

Cara Menyimpan ASI
– ASI dapat di simpan dengan cara
membekukan di freezer atau
mendinginkannya ke dalam lemari es.
– Setelah di pompa, simpanlah ASI pada
• botol steril dengan tutup yang rapat,
• cangkir plastik
• kantong ASI
– Pastikan anda menuliskan label atau tanggal
ASI tersebut pada botol, gelas, atau kantong
ASI.
– Jangan menambahkan ASI yang baru anda
pompa kedalam ASI yang sudah beku.
– Jangan membekukan kembali ASI yang
sudah dicairkan
– Simpan dalam jumlah 60 – 120 ml untuk
mencegah mubazir

Rumah Sehat Indonesia

Wadah Penyimpanan ASI
• Aneka Wadah
a. wadah yang terbuat dari stainlees steel
b. wadah yang terbuat dari kaca (beling) dengan
tutup yang rapat
c. wadah yang terbuat dari semi kaca atau plastik
dengan permukaan yang keras (jenis yang tembus
pandang dan tidak buram) dan tutup yang rapat
d. Kantong plastik khusus untuk menyimpan ASI
e. Kantong plastik makanan bening (food Grade)
• Kondisi Wadah
- bening tanpa gambar
- tidak mudah bocor
- bisa dibersihkan atau disterilkan
- untuk botol kaca, simpan dalam jumlah 1/2 atau
3/4 saja untuk menghindari pemuaian yang beresiko
menyebabkan botol retak atau pecah

Rumah Sehat Indonesia

 Berapa Lama ASI Disimpan?

Media Waktu Maksimal Suhu

Penyimpanan Penimpanan
Suhu Ruangan 4-8 Jam <25 oC
Lemari Es 2-3 hari 0 – 3,9 oC
Freezer 1 pintu 2 minggu
Freezer 2 pintu 3-4 bulan - 18 oC
Freezer Pembeku 6-12 bulan - 20 oC

Rumah Sehat Indonesia

Mencairkan ASI BEKU
• Pindahkan Ke bagian lemari es
non freezer hingga mencair
• Pindahkan ke air dingin
• Pindahkan ke dalam baskom air
hangat
• Panaska n di atas panci berisi air
dengan api kecil
• Atau gunakan bottle warmer
• Jangan memanaskan langsung
atau dengan microwave !
• Tes suhu ASI dan bila perlu cicipi
sebelum diberikan
• FIFO = first in First Out
Rumah Sehat Indonesia
SO…JANGAN JADI PELANGGAR HAM !
BERI BUAH HATI KITA HAK NYA UNTUK
MENDAPATKAN ASI

Rumah Sehat Indonesia

3. Pernikahan dalam Islam
 Penyakit Menular Seksual
“Jangan mendekati zinaa karena itu adalah perbuatan keji” Surat Al Isra ayat 32
Tanda-tanda umum PMS pada
Pria:
• berupa bintil-bintil berisi cairan,
• lecet atau borok pada alat kelamin,
• luka tidak sakit;
• keras dan berwarna merah pada alat
kelamin,
• adanya kutil atau tumbuh daging
seperti jengger ayam,
• rasa gatal yang hebat sepanjang alat
kelamin,
• rasa sakit yang hebat pada saat kencing,
• kencing nanah atau darah yang berbau
busuk,
• bengkak panas dan nyeri pada pangkal
paha yang kemudian berubah menjadi
borok.
Tanda-tanda umum PMS pada
Wanita
• rasa sakit atau nyeri pada saat
kencing,
• rasa nyeri pada perut bagian
bawah,
• pengeluaran lendir pada alat
kelamin,
• keputihan berwarna putih susu,
bergumpal dan disertai rasa gatal
dan kemerahan pada alat kelamin
atau sekitarnya,
• keputihan yang berbusa, kehijauan,
berbau busuk, dan gatal,
• bintil-bintil berisi cairan,
• lecet atau borok pada alat kelamin.
 PMS
• Hepatitis B
• Sifilis
• Gonore
• Herpes Genital
• Trikomoniasis
• HIV/AIDS
• dll
Hubungan Suami Istri
4TH TOPIC
Tujuan utama dari jimak (bersetubuh)
1. Dipeliharanya nasab (keturunan), sehingga
mencapai jumlah yang ditetapkan menurut
takdir Allah.
2. Mengeluarkan air yang dapat mengganggu
kesehatan badan jika ditahan terus.
3. Mencapai maksud dan merasakan
kenikmatan, sebagaimana kelak di surga.
Adab-Adab Bersetubuh
• Didahului dengan kata-kata manis dan
bermesra-mesraan (FORE PLAY)
• Menutup diri mereka dengan selimut,
jangan telanjang menyerupai binatang.
• Sang suami harus memelihara suasana
dan menyesuaikan diri, sehingga
kedua pasangan sama-sama dapat
menikmati dan merasa puas
• Diakhiri dengan pujian, tidak HIT AND
RUN ..lakukan AFTER PLAY
 Jangan Lupa Berdo’a
• Abu Hamid Al-Ghazali, berkata:
"Disunnahkan memulainya dengan
membaca Bismillahirrahmaanirrahiim
dan berdoa, sebagaimana Nabi saw.
mengatakan: "Ya Allah,jauhkanlah aku
dan setan dan jauhkanlah setan dari
apa yang Engkau berikan kepadaku'.“
Rasulullah saw. melanjutkan sabdanya,
"Jika mendapat anak, maka tidak akan
diganggu oleh setan."
 Bolehkah Istri Menolak?
• Keadaan yang demikian itu jika
dilakukan tanpa uzur dan alasan yang
masuk akal, misalnya sakit, letih,
berhalangan, atau hal-hal yang layak.
• Bagi suami, supaya menjaga hal itu,
menerima alasan tersebut, dan sadar
bahwa Allah swt. Adalah Tuhan bagi
hamba-hambaNya Yang Maha Pemberi
Rezeki dan Hidayat, dengan menerima
uzur hambaNya dan hendaknya
hambaNya juga menerima uzur tersebut.
 Health Benefits
• Memberikan suasana Rileks bagi tubuh
• Memperkuat Otot, Tulang dan sistem Imun
– Paul Pearsall, Ph.D., pengarang
dari Superimmunity, juga menjelaskan
bahwa seks pada pasangan yang saling
mencintai akan membantu dalam
meningkatkan imun system tubuh dengan
meningkatan aliran dari kimiawi tubuh.
• Hubungan seks yang teratur sama
manfaatnya seperti olahraga yang teratur
• Memperbaiki kadar cholesterol baik dalam
darah
• Menurunkan Resiko Pembesaran Kelenjar
Prostat
• Lebih Awet Muda
• Ingat !! bukan hanya sekedar kuantitas
seksual anda tapi juga KUALITAS dari
hubungan seks yang dilakukan.
 KAPAN ?

LEBIH CEPAT LEBIH BAIK !

 Tips Malam Pertama
• Bangun Dulu keterikatan jiwa
• Ciptakan Suasana Romantis
• Selanjutnya LANJUTKAN terserah anda……