Fakultas Ilmu Keperawatan

Universitas Indonesia
 Tahun 2011 menunjukkan 1 milyar orang
menderita hipertensi dan terus meningkkat
hingga tahun 2025 sebanyak 29% (WHO, 2015)

Sekitar 8 juta orang pertahun

meninggal akibat Hipertensi
 presentasi Hipertensi di Rw 05

Menderita
Hipertensi

Tidak
Menderita
Hipertensi

 75,4 % Menderita Hipertensi dari 57 sampel

 24,6 % tidak menderita Hipertensi dari 57
sampel
80.00%

70.00%

60.00%

50.00%

40.00% Hipertensi Ringan

30.00% Hipertensi Berat

20.00%

10.00%

0.00%
Kategori Hipertensi
 Stroke

 Gagal jantung
 Gagal ginjal

 Kerusakan pada mata

Makanan mengandung banyak
garam

Merokok

Minum alkohol

Tidak olahraga

Stress
Distribusi Kemampuan Managemen Stres pada
Penderita Hipertensi di kelurahan Curug Tahun
2017

Managemen Stres
Baik
Managemen Stres
Kurang
Relaksasi merupakan suatu cara yang dapat
membantu seseorang untuk mengatasi
kecemasan dan depresi.

Prinsip dari teknik ini adalah membantu

memfokuskan pikiran, meningkatkan
kesadaran terhadap respon tubuh, serta
menghubungkan antara tubuh dan pikiran
 Membuat lebih rileks

Menurunkan tekanan
darah (sistol dan diastol)
sekitar 10-20 mmHg
1. Pejamkan Mata sekuat-kuatnya sampai
merasakan bagian tersebut tegang dan
lemaskan perlahan
2. Mengembungkan pipi sampai terasa tegang dan
lemaskan.

3. Moncongkan bibir ke depan sekeras‐kerasnya

seperti gerakan mencucu hingga terasa tegang dan
lemaskan
4. Menyengir, letakkan lidah pada langit-langit
kemudian tarik ke belakang sampai tegang dan
lemaskan

5. Dekatkan dagu ke dada sampai tegang kemudian

tarik kebelakang secara

6. Angkat kedua bahu kearah telinga setinggi mungkin

sampai tegang lalu lemaskan
7. Kepalkan jari tangan, tarik kearah dada sampai
tegang lalu lemaskan

8. Dorong tangan ke arah depan seperti sedang

mendorong pintu sampai tegang dan lemaskan

9. Busungkan dada sampai terasa tegang pada otot

punggung dan lemaskan
10.Kempiskan perut sampai terasa tegang pada
otot perut dan lemaskan

11. Tarik otot bokong kearah dalam seperti sedang

menjepit kertas sampai tegang lalu lemaskan.

12. Tarik bagian telapak kaki kearah dalam

sekuat‐kuatnya, luruskan lalu lemaskan

13. Dorong bagian punggung kaki keluar

sekuat‐kuatnya, dan lemaskan perlahan