SENAM KAKI DIABETIK

Maria Diah Ciptaning Tyas

Page 1
 PENDAHULUAN
Senam kaki
latihan atau gerakan-gerakan yang dilakukan
oleh ke dua kaki secara bergantian atau
bersamaan untuk memperkuat atau melenturkan
otot-otot di daerah tungkai bawah terutama pada
kedua pergelangan kaki dan jari-jari kaki.
kegiatan atau latihan yang dilakukan oleh pasien
diabetes melitus untuk mencegah terjadinya
luka dan membantu melancarkan peredaran
darah bagian kaki. (S,Sumosardjuno,1986)

Page 2
 Alat yang digunakan:
 . pita karet (rubber band)
 kelereng
 tanpa menggunakan alat

 Posisi Senam kaki

 posisi berdiri
 duduk
 berbaring.

Page 3
 PENDAHULUAN

Sebelum melakukan senam kaki:

- melakukan olahraga khusus untuk
pengidap diabetes
- peregangan, terutama pada tungkai
bawah

Page 4
 LATIHAN
Latihan pada kaki dapat meliputi:
 Latihan untuk sendi pergelangan kaki, otot kaki dan jari-
jari kaki
o Pergelangan kaki dan Otot kaki
o Ibu jari kaki dan jari-jari kaki lainnya

Latihan yang ditujukan pada otot paha dan otot betis

 Otot paha samping kiri dan kanan (otot adduktor dan
abduktor)
 Otot paha depan (otot quadrisep)
 Otot paha belakang (otot hamstring)
 Otot betis belakang (otot gastroknemius dan soleus)

Page 5
 Latihan Umum

Menggunakan/menggerakkan kaki
 Jalan kaki
 Bersepeda (statis) khusus bagi yang
gemuk
 Senam aerobik
 Berenang, bila tidak ada luka terbuka?

Page 6
 Manfaat Olahraga/Senam
 Olahraga/senam ini dapat
• Memperbaiki sirkulasi darah
• Memperkuat otot-otot kecil
• Mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki
• Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha
• Mengatasi keterbatasan gerak sendi

 Olahraga-olahraga ini dapat dilakukan :

• mempunyai gangguan saraf pada kaki
• ada luka tidak berat

PERHATIAN:
 Hati-hati dengan sepatu
 Jaga agar tidak terjadi luka pada kaki
 Cek kaki
 Kulit retak, gunakan lotion

Page 7
Posisi duduk
awal
Duduklah tegak
di atas sebuah
kursi (jangan
bersandar)

Page 8
Latihan ke-1
(lakukan 10 kali)
Gerakkan jari-jari
kedua kaki seperti
bentuk cakar, dan
Luruskan kembali

Page 9
Latihan ke-2
(lakukan 10 kali)
Angkat ujung kaki,
tumit tetap
diletakkan di atas
lantai.
Turunkan ujung
kaki, kemudian
angkat tumitnya dan
turunkan kembali

Page 10
Latihan ke-3
(lakukan 10 kali)
Angkat kedua ujung
kaki
Putar kaki pada
pergelangan kaki ke
arah samping
Turunkan kembali
ke lantai dan
gerakkan ke arah
tengah

Page 11
Latihan ke-4
(lakukan 10 kali)
Angkat kedua tumit
Putar pada kedua
tumit ke arah
samping
Turunkan kembali
ke lantai dan
gerakkan ke tengah

Page 12
Latihan ke-5
(lakukan 10 kali)
Angkat salah satu
lutut, dan
Luruskan kaki
Gerakkan jari-jari
kaki ke depan
Turunkan kembali
kaki, bergantian kiri
dan kanan

Page 13
Latihan ke-6
(lakukan 10 kali)
Luruskan salah satu
kaki di atas lantai
Kemudian angkat
kaki tersebut
Gerakkan ujung-
ujung jari ke arah
muka
Turunkan kembali
tumit ke lantai

Page 14
Latihan ke-7
(lakukan 10 kali)
Seperti latihan
sebelumnya,
tetapi kali ini
dengan kedua
kaki bersamaan

Page 15
Latihan ke-8
(lakukan 10 kali)
Angkat kedua kaki ,
luruskan dan
pertahankan posisi
tersebut
Gerakkan kaki pada
pergelangan kaki, ke
depan dan ke
belakang

Page 16
Latihan ke-9
(lakukan 10 kali)
Luruskan salah satu
kaki dan angkat
Putar kaki pada
pergelangan kaki
Tuliskan di udara
dengan kaki angka-
angka 0 -9

Page 17
Latihan ke-10 (lakukan 1 kali)
Selembar koran dilipat-lipat
dengan kaki menjadi bentuk
bulat seperti bola. Kemudian
dilicinkan kembali dengan
menggunakan kedua kaki dan
setelah itu sobek koran
menjadi dua dengan
menggunakan kaki.
Kemudian salah satu sobekan
koran disobek-sobek lagi
menjadi lebih kecil. Kumpulkan
sobekan-sobekan kecil
tersebut dengan kedua kaki
dan letakkanlah di atas
lembaran koran lainnya.
Akhirnya bungkuslah
semuanya dengan kedua kaki
menjadi bentuk bola.

Page 18
Page 19