Gaya Bebas

(Crawl/Freestyle Stroke)
• Gaya bebas merupakan suatu gaya yang paling cepat dari
semua gaya renang yang dikompetisikan
Posisi Tubuh Gerakan Kaki

Gerakan Tangan

Pernafasan
Posisi Tubuh
 Posisi tubuh datar

Pandangan mata
kedepan dan sedikit
mengarah ke bawah.
Posisi kepala dapat menyebabkan
mengubah posisi kayuhan kaki. Jika
kepala lebih tinggi dari air, posisi kaki akan
turun
Gerakan Tangan
Kayuhan lengan dan tangan selalu
berkelanjutan.
• masuk,
• menyapu ke bawah dan ke dalam
• menyapu ke atas
• kembali lurus ke depan.
Gerakan Masuk

• Mulai masuk dengan ujung jari

• Tangan menjangkau kedepan
Gerakan Menyapu ke Bawah dan ke Dalam

• Mengayuh tangan ke arah bawah seolah menangkap sesuatu.

• Gerakan selanjutnya adalah mengayuh ke bawah dan ke luar.
Gerakan Menyapu ke Atas

• Tangan sudah mencapai garis pusat tubuh

• Tangan ke luar dari air diawali kelingking terlebih dulu.
Kembali Lurus ke Depan

• Gerakan ini santai dan menggunakan momentum dari sapuan ke atas.

• Posisi siku yang lebih tinggi dibanding tangan.
• Begitu tangan melewati bahu, lengan menjangkau jauh ke depan.
Koordinasi Gerakan Tangan
Gerakan Kaki
Gerakan atau kayuhan tungkai yang dilakukan
dengan benar akan menjaga tubuh tetap
dalam posisi horizontal dan seimbang.
• Gerakan tungkai bersumbu pada pangkal.
• Gerakan yang dilakukan adalah bergantian.
• Ada sedikit tekukan pada lutut.
• Bagian telapak kaki mengarah ke permukaan dan mengayuh
tanpa deburan.
• Pergelangan kaki selalu rileks.
Pernafasan
• Kepala diputar/menoleh dengan perlahan
• Kepala diputar/menoleh, tidak diangkat.
• Pada posisi mengambil nafas posisi siku di atas.
• Pengambilan nafas tidak dilakukan ketika lengan masuk
ke air.