MATERI MAINTENANCE

KESEHATAN BAGI
PARA PENSIUNAN

dr. Corneli DP
BIAYA KESEHATAN PENSIUNAN 2018
 PENYAKIT TERBANYAK PENSIUNAN 2018

700

600

500

400

624
300
469 443
200

208 199
100

0
DIABETES MELLITUS HIPERTENSI DISLIPIDEMIA OSTEOARTHRITIS STROKE

Series 1
1. DIABETES MELLITUS
• Diabetes Mellitus (DM) atau kencing manis adalah penyakit metabolik
ditandai dengan hiperglikemia (gula darah tinggi) terjadi karena
berkurangnya hormon insulin efektif dalam tubuh baik
• Gejala DM:
- Polifagi (banyak makan)
- Polidipsi (banyak minum)
- Poliuria (banyak kencing)
- Penurunan berat badan
- Glukosuria (ditemukan glukosa dalam urine)
Bagaimana cara kita memperbaiki kesehatan
jika sudah terserang sakit tersebut?
• Diabetes Mellitus :
- Diet rendah gula
- Perbanyak serat dan kurangi lemak hewani
- Olahraga teratur
- Puasa
- Minum obat secara teratur
- Rutin check kadar gula darah
- Berhenti merokok
2. HIPERTENSI
• Hipertensi adalah suatu kondisi medis dimana tekanan darah dalam arti di atas 130/90
mgHg, dan menetap (kronik). Hal tersebut dapat membebani kerja jantung.

• Gejala umum:
- Pusing
- Mudah marah
- Mimisan (jarang)
- Sukar tidur
- Sesak nafas (Ngongsro)
- Rasa berat di tengkuk
- Mudah lelah
- Mata berkunang-kunang
Bagaimana cara kita memperbaiki kesehatan
jika sudah terserang sakit tersebut?
• HIPERTENSI :
- Olah raga teratur, mengatasi obesitas (menurunkan berat badan)
- Pengaturan diet, seperti mengurangi asupan garam ke dalam tubuh
- Diet rendah kolesterol
- Rutin check tensi
- Minum obat secara teratur
3. DISLIPIDEMIA
• Yang dimaksud dari Dislipidemia meliputi :
- Kadar tinggi dari LDL atau kolesterol “jahat”
- Kadar rendah dari HDL atau kolesterol “baik”
- Kadar tinggi dari trigliserida.

• Dislipidemia tidak memiliki gejala. Tes darah adalah satu-satunya cara

untuk mendeteksi kondisi ini.
 Faktor Resiko
• Diabetes Mellitus
• Riwayat keluarga penyakit kardiovaskular sebelum usia 50-60 tahun
• Riwayat keluarga yang menunjukkan hyperlipidemia pada keluarga
• Penggunaan tembakau, hipertensi, obesitas
• Pola makan yang buruk: mengonsumsi lemak jenuh yang ditemukan
pada produk hewan dan lemak trans pada beberapa kue dan crackers.
• Lingkar pinggang yang besar: risiko meningkat apabila Anda seorang
pria dengan lingkar pinggang lebih dari 102 cm atau wanita dengan
lingkar pinggang lebih dari 89 cm.
• Kurangnya olahraga.
• Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah, membuatnya lebih
mudah mengakumulasi timbunan lemak.
Bagaimana cara kita memperbaiki kesehatan
jika sudah terserang sakit tersebut?
• DISLIPIDEMIA:
- Olah raga rutin sesuaikan dengan usia (Olahraga teratur selama 3bulan pertama akan
meningkatkan HDL 5%
- Makan makanan yg sehat : (Gandum, oat, rendah lemak tinggi serat)
- Berhenti merokok : dengan berhenti merokok akan meningkatkan kadar HDL 10%
- Turunkan berat badan bagi yg obesitas : Diet yang baik : tetap makan 3x sehari, porsi
karbohidrat (nasi) yang dikurangi, banyak minum air putih, perbanyak sayur & buah,
hindari camilan atau gorengan. Dari penelitian, penurunan berat badan sebanyak 2.5 kg
akan menaikkan HDL sebanyak 1 poin.
- Jangan minum minuman beralkohol (termasuk soda)
4. OSTEOARTHRITIS
• Osteoartritis (OA) adalah suatu keradangan sendi yang merupakan
proses degeneratif (ketuaan) tanpa diikuti kelainan ditempat lain.
Istilah awam disebut pengapuran, Sehingga fungsi tulang rawan
sebagai bantalan tulang saat melakukan gerakan hilang dan
menimbulkan rasa nyeri pada pergerakan sendi.
Bagaimana cara kita memperbaiki kesehatan
jika sudah terserang sakit tersebut?
• OSTEOARTHRITIS :
- Melakukan latihan jalan kaki
- Penurunan berat badan
- Hindari olahraga yang menggerakan sendi lutut, misalnya
tennis, bulutangkis, sepakbola, volly
- Hindari jongkok yang terlalu lama, misalnya, saat harus
jongkok usahakan untuk duduk menggunakan kursi kecil
- Pengobatan terhadap penyakit yang memicu OA
(Bila diperlukan konsumsi obat anti nyeri dan suplemen
tulang)
5. STROKE
• Terganggunya pasokan atau aliran darah ke suatu bagian otak yg
dapat merusak atau mematikan sel-sel otak
• Stroke iskemia (Penyumbatan)
• Stroke hemorrargic (Perdarahan)
INGAT !! GOLDEN PERIODE HANYA 4,5 JAM
Bagaimana cara kita memperbaiki kesehatan
jika sudah terserang sakit tersebut?
• Sekali terkena serangan stroke tidak membuat Anda terbebas dari
stroke.
• Di samping dampak menimbulkan kecacatan, masih ada kemungkinan
dapat terserang kembali di kemudian hari.
• Pasca stroke biasanya penderita memerlukan : rehabilitasi serta terapi
psikis seperti terapi fisik, terapi okupasi, terapi wicara, dan
penyediaan alat bantu di unit orthotik prostetik
Cara menjaga kesehatan lansia 60 tahunan
• Tetap aktif di usia lanjut
• Makan makanan sehat (Cukupi kalsium, protein, dan vitamin D)
• Istirahat yang cukup
• Berhenti merokok dan konsumsi alkohol
• Rutin mengecek kesehatan dan minum obat
• Olah raga rutin 150menit/minggu atau sekitar 20menit per hari.