Bagian Kebidanan dan Kandungan

RSUD CIAWI BOGOR

ANDA INGIN SAAT
MELAHIRKAN
NORMAL (CEPAT,
AMAN, DAN
SPONTAN) ???
 SENAM HAMIL
ADALAH SALAH
SATU SOLUSINYA
!!!
*

*SENAM HAMIL  terapi latihan gerak

untuk mempersiapkan ibu hamil, secara
fisik dan mental dalam menjalani
persalinan yang cepat, aman dan spontan
APA SIH MANFAAT 1. Melatih pernafasan ibu
SENAM HAMIL??? 2. Mengendurkan
persendian yang kaku
3. Meregangkan pinggul 
pinggul lebih relaks
4. Menenangkan pikiran 
ibu dan bayi tidak stress
5. Mengurangi rasa sakit
dan panik saat menjelang
persalinan

Memudahkan persalinan
NORMAL
* Telah dilakukan pemeriksaan kesehatan oleh bidan atau
dokter
* Usia kehamilan > 22 minggu
* Latihan dilakukan secara teratur dan disiplin sesuai
dengan kemampuan ibu
* Senam dapat dilakukan di rumah sakit, klinik bersalin,
atau di rumah bersama suami
* Senam hamil sebaiknya dilakukan ± 3 jam sesudah makan

*
BOLEH
 * TIDAK
BOLEH

SEMUA ibu dengan:

* Anemia berat, kencing manis, penyakit paru
dan jantung
* Kehamilan kembar
* Riwayat perdarahan saat usia kandungan 6
bulan keatas
* Kelainan letak plasenta
* Penurunan gerakan bayi
• Lakukanlah senam hamil 2-3 kali / minggu
selama 20 – 30 menit / hari
• LAKUKAN SECARA RUTIN  EFEKTIF
• Tiap gerakan dapat diulang 8x hitungan

* BERAPA KALI
*Ruangan yang nyaman dan aliran udara
yang baik
*Gunakan pakaian yang longgar dengan
bahan kaos
*Matras, bantal, dan handuk
*Pemanasan dengan gerakan ringan (jalan
ditempat, peregangan otot

*
 Gambar 1  mengatur
pernapasan selama proses
melahirkan
Gambar 2  peregangan pada
otot perut dan pinggang
Gambar 3  kepala bayi nya
dibawah
Gambar 4 dan 5  belajar
mengedan dengan posisi miring
Gambar 6  belajar mengedan
dengan posisi terlentang
AYO KITA SENAM !!!
 Bayi Sehat
 Ibu Senang
 Lahir Normal