GIZI & FERTILITAS

BY DHINI
 Fertilitas

adalah kesuburan, kesuburan disini yang dimaksud adalah dapat

bekerjanya secara optimal dari organ-organ reproduksi baik dari
pihak pria maupun wanita sehingga dapat melakukan fungsi
fertilisasi/pembuahan dengan baik salah satu faktor yang
mempengaruh fertilitas adalah asupan zat gizi.
 Fertilitas/kesuburan
• Kesuburan merupakan ukuran bagi seorang pria dan wanita
untuk bisa memiliki anak.
• Sebagai alat ukur, tingkat kesuburan merupakan jumlah anak yang
lahir per pasangan, orang, maupun populasi.
• Lawan dari kesuburan adalah kemandulan.
 Fertilitas…
• Usia kesuburan wanita berkisar antara 13-50 tahun.
• Pria sudah subur semenjak pubertas dan tidak akan pernah berhenti sampai
masa tua.
• Kesuburan manusia bergantung pada faktor gizi, perilaku seksual, budaya,
naluri, endokrinologi, waktu, ekonomi, gaya hidup, dan emosi.
 Infertilitas (Sarwono, 2000)

Infertilitas (pasangan mandul) adalah pasangan suami

istri yang telah menikah selama satu tahun dan sudah
melakukan hubungan seksual tanpa menggunakan
alat kontrasepsi, tetapi belum memiliki anak
 Mencegah inferfertilitas (Niel,2001)
• Menghindari diet makanan pengendali berat badan
• Memilih makanan sehat dan seimbang
• Memilih makanan segar
• Mengolah makanan dengan baik
• Makanan bervariasi
• Menghindari makanan yang mengandung zat pengawet
 zat gizi yang dapat Mempengaruhi Fertilitas
1.Vitamin A, C dan E
Sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas
terhadap dinding sperma dan ovum,
contoh bahan makanan: seledri, wortel, jeruk, segala buah dan sayur.
2. Vitamin B
Bersama niasin, Vitamin E dan zinc sebagai bahan dasar hormon reproduksi
wanita.
contoh bahan makanan : Daging unggas, telur, ikan, kacang tanah, kedelai
 Lanjut….
3. Vitamain E
Mencegah degenerasi system reproduksi (memudahkan organ reproduksi mendapat
pasokan oksigen segar)
contoh bahan makanan : Telur, daging, makanan laut, kacang-kacangan yang sudah
berkecambah.
4. Arginin
Memperkuat daya tahan hidup sperma dan mencegah kemandulan
Contoh bahan makanan:
Kemangi, daging sapi, ikan, ayam.kacang-kacangan,
 Lanjut…
5. Histamin :
• Memperbanyak ejakulasi pada pria
• contoh BM: Daging, ayam, tempe
6.Likopen :
• Meningkatkan jumlah, memperbaiki struktur dan kegesitan sperma
• Contoh BM : Jambu biji merah dan semangka
 lanjut
7. Zinc
• Melincahkan sperma
• Contoh BM: Daging, hati, telur dan seafood
8. Kalium
• Mempengaruhi pengeluaran hormone reproduksi
• Contoh BM : Susu, ikan teri
 Asupan makanan yang dapat menghambat
fertilitas
1. Alcohol, dalam jumlah besar dapat menurunkan kadar hormone testeron sehingga
menggurangi produksi sperma
2. Kopi, karena kafien dapat meningkatkan denyut jantung. Pada janin dapat
menyerang plasenta dan masuk dalam sirkulasi darah janin. Menurut Sven
Cnattingus, wanita yang mengkonsumsi 100 mg kafein/hari akan lebih mudah
mengalami keguguran.Penelitian RS Christchurch, Selandia baru, sebagaian besar
wanita pecandu kopi akan akan melahirkan bayi yang sulit bernafas saat
melahirkan. Kafein pada kopi membuat bayi lemah, mudah terserang infeksi,
sehingga meningkatkan resiko kematian dini pada bayi dua kali lipat.
 Lanjut…
3. Makanan dan minuman kaleng, jika makanan dan minuman
kaleng tersebut rusak akan menumbuhkan bakteri clostridum
botuliun yang dapat menyebabakan keracunan. Tanda-tanya berupa:
tenggorakan menjadi kaku, mata berkunang-kunag, kejang-kejang
dan bisa menyebabkan kematian. Selain makanan kaleng
mengandung bisfenol A yang dapat mempengaruhi kesuburan.
Sejumlah penelitian lain menunjukan bahwa BFA dalam tubuh juga
dikaitkan dengan kanker payudara, kerusakan hati, obesitas dan
diabetes.
 Lanjut…
4. Makanan yang mengandung lemak jahat (jelantah, gajih,
daging berlemak, dll)
5. Rokok, dapat menambah resiko kemandulan dan
disfungsi ereksi pada pria. Nikotin membuat darah
mengental sehingga tidak bisa beredar dengan lancar,
termasuk di pembuluh darah dan alat kelamin. Akibatnya
muncul gangguan seksual seperti ejakulasi dini, ereksi tidak
sempurna, bahkan impotensi
 Manfaat Fertilitas
1. Dapat melakukan proses fertilisasi dengan baik
2. Bisa mendapat keturunan
3. Mengharmonisakan rumah tangga
4. Menghasilkan tunas bangsa
 Akibat infertilitas
1.Tidak dapat melakukan proses fertilisasi dengan baik
2. Tidak dapat mendapatan keturunan
3. Tidak dapat mengharmoniskan rumah tangga
4. Tidak dapat menghasilkan tunas bangsa
 5 langkah mencegah kemandulan
1. Periksa gaya hidup
• Kebiasan seperti merokokm minum alcohol memiliki efek merugikan
kesahatan reproduksi, Stress yang tinggi dan kurang tidur secara konsisten
dalam jangka panjang menimbulkan potensi mandul
2. Cek kondisi lingkungan sekitar tempat anda biasa beraktivitas sehari-hari
mengetahui bahaya lingkungan yang mungkin tidak anda sadari. Tinggal sekitar
pabrik yang mengolah bahan kimia berisko menyebabkan kemandulan
 Lanjut..
3. Menjaga berat badan yang sehat dan melakukan diet dan olah raga secara
teratur menghindari kenaikan berat badan berlebih adah salah satu cara terbaik
mencegah kemanduan. Obesitas menurunkan jumlah sperma pada pria dan
pada wanita menyebabkan pembuahan terlambat
4.Cek kesehatan anda secara periodic setahun sekali
Diagnosisi penyakit awal seperti radang panggul, endometriosis dan kanker
leher rahim dapat mencegah kemandulan. Selain itu, dengan melakukan
tindakan deteksi dan pengobatan terhadap penyakit menular seksual yang
mungkin diderita dapat menjaga tingkat kesuburan
 Lanjut…
5. Pelajari tubuh dan siklus reproduksi anda
Dengan memahami tubuh dengan benar anda akan tahu apa-apa saja yang
mungkin salah dan sedang terjadi dalam tubuh anda. Pemahaman yang baik
akan memberi anda cara pandang yang benar terhadap roses reproduksi dan
kemandulan
Sekian terima kasih