TETAP SEHAT SAAT

IBADAH HAJI
dr. Sri Sulistyaningsih
 Tekanan darah tinggi
Berdasarkan hasil
Asma
pemeriksaan
kesehatan Diabetes Mellitus
jemaah haji,
terdapat sekitar Gangguan metabolisme protein lemak

10 jenis Pembesaran jantung

penyakit risiko Obesitas / kegemukan

tinggi yang
diderita oleh para Tekanan darah rendah

jemaah haji Penyempitan pembuluh darah jantung

Indonesia
Kepikunan
Hal ini bisa dicegah apabila jamaah haji
memiliki pengetahuan yang cukup
dalam mempersiapkan dan
mempertahankan kesehatannya
MEMPERSIAPKAN DAN MENJAGA KESEHATAN
IBADAH HAJI

Sebelum Selama Setelah

ibadah haji ibadah haji ibadah haji
SEBELUM KEBERANGKATAN HAJI
VAKSINASI MENINGITIS MENINGOCOCCUS

Meningitis adalah penyakit radang selaput otak atau

sumsum tulang belakang yang terjadi secara mendadak dan
menular

GEJALA
• Panas tinggi
• Nyeri kepala
• Kaku kuduk
• Timbul bercak merah di kulit
RUTIN MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK / OLAHRAGA

Penyesuaian kemampuan fisik untuk melakukan aktivitas

selama menjalankah ibadah haji MUTLAK diperlukan

Jenis aktivitas fisik / olahraga yang bisa dilakukan

• Senam kesegaran jasmani
• Jalan kaki ± 5-6 kilometer setiap kali latihan
• dll
PENGATURAN BERAT BADAN & MAKAN MAKANAN BERGIZI

Tujuan pengaturan berat badan adalah untuk menjaga agar berat

badan tetap ideal dan kondisi kesehatan dapat dioptimalkan

Makanlah makanan yang beraneka ragam dari golongan

karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, sari buah, dan
susu

Perbanyak makan sayuran hijau

Makan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C seperti

jeruk dan apel
PERSIAPAN UDARA DINGIN ARAB SAUDI

Yang perlu diperhatikan dan diwaspadai sebelumnya adalah

perubahan suhu yang cukup ekstrem di Arab Saudi

Pada musim dingin, suhu bisa mencapai 0° Celcius dengan

kelembaban udara 24% (sangat kering).

Jangan lupa membawa jaket, kaos tangan, kaos kaki tebal, dan
pelembab agar kulit tidak pecah-pecah
BAWALAH OBAT – OBATAN PRIBADI

Bawalah obat-obatan ringan untuk mengatasi batuk pilek,

luka ringan, atau diare. Pilihlah yang praktis dibawa, tidak
menyebabkan kantuk, dan bersertifikasi HALAL.

Bagi wanita usia subur, jangan lupa membawa obat pereda

sakit untuk menghadapi masalah saat menstruasi

Jamaah haji yang menderita penyakit khusus, siapkan obat-

obatan tersebut sesuai dengan jumlah kebutuhan selama
ibadah haji
SELAMA IBADAH HAJI
POLA MAKAN YANG DIANJURKAN SELAMA DI TANAH SUCI?
KEBERSIHAN DIRI DAN LINGKUNGAN

• Selalu siapkan masker. Bila udara terlalu kering, basahi

masker untuk menjaga kelembaban untuk mencegah
mimisan
• Cuci tangan dengan sabun

• Jaga kebersihan & kerapian kamar

• Atur barang-barang secara rapi
• Tidak merokok. BAHAYA KEBAKARAN dapat terjadi akibat
puntung rokok
• Tidak membuang sampah sembarangan
PERSIAPAN MENGHADAPI MUSIM DINGIN
Sengatan dingin adalah suatu keadaan dimana sekujur tubuh
terpapar udara dingin dan berakibat gangguan pada anggota
tubuh

Tanda-tandanya : kulit gatal, badan menggigil, gigi

gemeretak, kaku, kram, mati rasa, susah konsentrasi, susah
napas, kesadaran menurun

Cegah dengan memakai pakaian yang hangat (tipis berlapis-

lapis lebih baik daripada tebal selapis), rutin minum air
hangat, pakai krim pelembab, gunakan masker, kurangi
kegiatan di ruangan terbuka
PERSIAPAN MENGHADAPI MUSIM PANAS

• Perbanyak minum air putih atau zam-zam untuk

mencegah dehidrasi
• Gunakan pelembab muka dan tubuh untuk melindungi
dari sengatan matahari
• Gunakan pelembab bibir agar bibir tidak pecah-pecah
• Pakailah pakaian yang nyaman dan tidak berwarna terang
• Pilih alas kaki yang nyaman dan ringan
 PELAYANAN
MANFAATKAN

KESEHATAN YANG ADA

Bila sakit, segera periksakan diri pada
tenaga kesehatan kloter (TKHI)
Jangan ragu
memeriksakan diri
SEHAT SETELAH KEMBALI KE TANAH AIR
KEADAAN SEGERA SETELAH SAMPAI DI INDONESIA

Sebagian besar jamaah haji akan mengalami batuk

sekembalinya ke tanah air. Kondisi akan diperparah karena
biasanya jamaah tidak dapat langsung istirahat

Apabila menderita batuk:

• Usahakan istirahat cukup
• Pakailah maker
• Banyak minum air putih
• Kurangi makanan berlemah/berminyak, terlalu manis,
terlalu dingin
• Apabila berlanjut, segera ke dokter
AGAR KESEHATAN TETAP BAIK DAN TERJAGA

• Makan dengan gizi seimbang, makan sayur dan buah

cukup
• Melakukan aktivitas fisik ringan maupun sedang secara
rutin
• Tetap tidak merokok
• Cukup istirahat