Akupresur Mandiri

Jamaah Haji

dr. Hj. Febrika Wediasari

(LKTM Palembang)
Akupresur
 Adalah pemijatan titik-titik tertentu pada permukaan kulit
yang bertujuan untuk pemeliharaan kesehatan dan
kebugaran.
 Merupakan tindakan yang aman dan mudah dilakukan
secara mandiri.
 Dilakukan dengan cara melakukan penekanan pada titik-
titik pada permukaan kulit.
 Kekuatan tekanan sampai terasa ngilu,
 Jumlah tekanan dapat disesuaikan dengan jumlah zikir (33 kali).
 Penekanan dapat dilakukan dengan anggota gerak yaitu jari
tangan, talapak tangan, siku, tumit atau alat bantu yang berujung
tumpul.
Kontraindikasi Akupresur
 Perdarahan yang baru lama berhenti, seperti pada
penderita hemofili.
 Sedang menggunakan obat pengencer darah.
 Orang yang kondisi gawat darurat
 Orang yang membutuhkan tindakan operasi
 Sedang menderita tumor ganas
 Ibu Hamil
 Kondisi terlalu kenyang atau terlalu lapar.
Persiapan Akupresur
 Agar lebih optimal manfaat akupresur sebaiknya dilakukan
pelemasan otot di daerah-daerah yang akan dilakukan
akupresur.
 Pelemasan di daerah
 tengkuk,
 bahu,
 lengan,
 tangan,
 pinggang,
 paha dan kaki.
 Pelemasan otot menggunakan jari tangan dan masing-
masing sebanyak lima kali.
Praktek Akupresur Mandiri
1. PENINGKATAN DAYA TAHAN
TUBUH
Peningkatan daya tahan tubuh
 Empat jari di bawah lutut ditepi luar tulang kering
Peningkatan daya tahan tubuh
 Empat jari diatas mata kaki bagian dalam dengan cara kaki
disilangkan keatas paha
2. SAKIT KEPALA ATAU PUSING
Sakit kepala atau pusing
 Titik punggung tangan pada tonjolan tertinggi ketika ibu
jari dan telunjuk dirapatkan
Sakit kepala atau pusing
 Punggung telapak kaki di tulang pertemuan antara ibu jari
dengan jari kedua
Sakit kepala bagian depan
 Titik lekukan tulang pelipis sejajar dengan sudut mata luar
Sakit puncak kepala
 Titik di puncak kepala
Sakit kepala di bagian tengkuk
 Titik di belakang kepala di ujung tulang tengkorak
Sakit kepala di bagian tengkuk
 Titik puncak bahu pertengahann tengkuk dan pangkal
lengan
3. BATUK PILEK
Batuk pilek
 Titik garis tengah tubuh depan diantara dua pangkal alis
Batuk pilek
 Garis perpotongan puncak hidung dan sudut cuping
hidung
Batuk pilek
 Titik punggung tangan pada tonjolan tertinggi ketika ibu
jari dan telunjuk dirapatkan
Batuk pilek
 Empat jari di bawah lutut ditepi luar tulang kering
Batuk pilek
 Titik antara bagian tulang lutut dan mata kaki dua jari
kebagian luar dari tulang kering
Batuk pilek
 Punggung telapak kaki di tungang pertemuan antara ibu
jari dengan jari kedua
4. SAKIT PINGGANG
Sakit pinggang

 Titik sejajar pinggang sejajar dengan pusat selebar dua jari

tangan ke samping kiri kanan dari garis tengah tubuh
Sakit pinggang

 Titik pertengahan lipat lutut

5. MUAL MUNTAH
Mual muntah

 Tiga jari dari pergelangan tangan bagian dalam

6. NYERI ULU HATI
Nyeri ulu hati

 Titik di bagian tengan badan di antara titik ujung tengan

tulang dada dan pusar
Nyeri ulu hati

 Empat jari di bawah lutut ditepi luar tulang kering

7. KRAM OTOT TUNGKAI
BAWAH ATAU KAKI
Kram otot tungkai bawah atau kaki

 Pada paha setinggi ujung jari tengah pada saat berdiri dan
lengan menggantung
Kram otot tungkai bawah atau kaki

 Tonjolan luar tulang lutut

Kram otot tungkai bawah atau kaki

 Lekukan tonjolan otot betis

8. SULIT TIDUR
Sulit tidur

 Garis lekukan pergelangan tangan bagian dalam segaris

dengan jari kelingking
Sulit tidur

 Titik tiga jari pada pergelangan tangan bagian dalam

9. STRESS
Stress
 Titik punggung tangan pada tonjolan tertinggi ketika ibu
jari dan telunjuk dirapatkan
Stress
 Punggung telapak kaki di tungang pertemuan antara ibu
jari dengan jari kedua
10. SESAK NAFAS ATAU MENGI
Sesak napas atau mengi
 Titik tengguk satu jari ke arah luar
Sesak napas atau mengi
 Tengan tubuh setinggi tulang rusuk ke empat
Sesak napas atau mengi
 Titik antara bagian tulang lutut dan mata kaki dua jari
kebagian luar dari tulang kering
11. GATAL-GATAL
Gatal-gatal pada biduran
 Titik punggung tangan pada tonjolan tertinggi ketika ibu
jari dan telunjuk dirapatkan
Gatal-gatal pada biduran
 Titik antara lipat siku sebelah luar dan tonjolan siku
Gatal-gatal pada biduran
 Titik tiga jari dan sebelah dalam tempurung lutut
Gatal-gatal pada biduran
 Empat jari diatas mata kaki bagian dalam dengan cara kaki
disilangkan keatas paha
Selesai

 Terima Kasih
 File bisa di download di
 www.lktm-palembang.com