Exercise, Body Composition and Weight Control

(Latihan, Komposisi Tubuh dan Kontrol Berat

Badan)

Nancy H. Kojo 18202111071

Natalia M. Roring 18202111072
Nathasie C. Rompas 18202111073
Ferdinan Manangkabo 18202111074
Welong, Sefian Surya 18202111079
 KOMPOSISI TUBUH
- Komposisi tubuh yang berhubungan dengan
latihan pembentukan secara umum:
• Somatitipe atau gerak badan seseorang
• Pembatasan tubuh gemuk
- Hubungan endomorfi, mesomorfi dan
oktomorfi digunakan untuk menggambarkan
seseorang dalma hubungan gerak tubuhnya
atau somatitipe
• Menurut Sheldon yang termasuk dalam 3
komponen tubung dengan karakteristik
sebagai berikut:
1. Endomorpi
2. Mesomorfi
3. Ektomorfi
 ILMU GIZI DAN PENGONTROLAN BERAT TUBUH

• Perenang wanita dan pemain hoky dan pemain softball

adalah biasanya endo-mesomorph.
• Pesenam wanita dan pemain sky adalah ekto-
mesomorpik, sedangkan pemain basket nampaknya
endo-mesomorp.
• Seperti bentuk badan pria dan wanita dalam lapang
bermaca-macam sesuai dengan pertandingan itu.
• Pelari jarak pendek berisi otot yang umumnya besar-
besar sepanjang dengan kepartisipasian dalam
perandingan yang diperlombakan, sedangkan tubuh
yang lentur umumnya dalam jarak dan pertandingan
loncatan.
 LEMAK TUBUH
• Perbedaan bentuk natara pria dan wanita dapat
dijelaskan bagian demi bagian dengan prosentase
kandungan lemak yang benar dalam bentuk
tubuh wanita (p.830).
• lemak tubuh laki-laki dewasa rata-rata 15 sampai
17% berat tubuhnya, sedangan rata-rata tubuh
wanita berisi sekita 25% lemak.
• Sel-sel yang berlemak tidak menghasilkan ATP
untuk digunakan oleh oto : tujuan utamanya
adalah menyimpan lipid.
 HUKUM ARCHIMEDES
• Seseorang bias menentukan berat jenis dari
suatu objek dengan menggunakan hukum
Archimedes, yang menyatakan bahwa sebuah
objek yang dibenamkan dalam zat cair
kehilangan sejumlah berat yaitu sama dengan
berat dari zat cair yang dipindahkan.
 ILMU GIZI DAN KONTROL BERAT BADAN

• Hokki: Berat Jenis = 0,98876 – (0.00382 X lipatan

kulit otot) – (0.00495 X botin) – (0.03636 X
diameter bihumeral) – (0.00896 X diameter
bifomora)
• Renang Kompotitif: Berat Jenis = 1.40716 –
(0.00339 X besar pinggang) – (0.03318 X
diameter bitalar) – (0.00170 X besar paha) =
(0.03557 X diameter bihumeral) – (0,00200 X
tinggi) – (0,01046 X diameter billiac) – (0.00116 X
lipatan kulit subecapula) – (0.00091 X besar
dada)
• Renang Sinkronic = Berat Jenis = 1.19144 –
(0.00296 X lipatan kulit betis)- (0.00028 X tinggi)
– (0.00162 X lipatan kulit suprailine) – (0.00321 X
besar paha) –(0.00043 X besar dada) – (0.00217 X
besar betis) – (0.00031 X berat)
• Voli= Berat Jenis = 1.01010 – (0.01103 X bieeps
bengkok) – (0.00177 X besar pinggang) –
(0.00145 X lipatan kulitricepa) – (0.00141 X
lipatan kulit subscapular) – (0.02248 X diameter
Bistyloid)
 Perbandingan Energi Dan Berat Ideal
• Seorang yang berjalan 20 mil setiap hari memerlukan
lebih banyak makanan dari pada seorang yang berjalan 2
mil setiap hari, untuk berat badan yang seimbang
makanan yang dikonsumsi harus sesuai energi yang
diperlukan.
• Apabila kenyataannya terlalu banyak makanan
dikonsumsi kita akan mendapat berat atau bertambah
perbandingan energi.
• Apabila energi kita melampau kebtuhan yang diproduksi
oleh makanan yang kita makan terjadi kekurangan
perbandingan energi.
• Dalam hal ini, tubuh mengkonsumsi kegemukannya dan
kemudian protein , dengan kebilangan concomitant berat
badan.
 Ukuran Antrhopometri

1. Diameter Dada
2. Lebar Dada
3. Diameter Bi-iliac
4. Diameter Bitrokaunter
5. Diameter Pergelangan Tangan
6. Diameter Tumit Kaki
Tanggapan Khusus Olahraga

• Efek dari latihan seperti berjalan dan jogging

telah ditemukan/terbukti dapat dipercaya dan
berhubungan langsung dengan pengeluaran
energi.
 Program Latihan
1. Peserta minta izin lebih dahulu untuk bertanding dikelas
berat (119-145 pounds) bagi yang presentase tinggi badan
atau mecatatat pegulat-pegulat untuk bertanding.
2. Aturan-aturan standar konser yang memenuhi syarat pada
pertandingan turnamen sehingga tiap-tiap orang dapat
berpartisipasi pada kelas berat ini. Bagi mereka yang
mempunyai frekuensi berat badan yang tertinggi pada
pertandingan.
3. Dorongan setempat dan organisasi negeri dengan
sistematik mengumpulkan data pada pegulat-pegulat yang
berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangannya.
EXCERCISE AND TRAINING EFFECTS
Meninjau beberapa penelitian seperati mereka
singgung beberapa subtopik pada komposisi
badan dan kontrol beratnya. Yakni kami akan
memusatkan pada efek latihan, kedua
pertandingan itu hangat atau progres efektifitas
jangka pendek, efek latihan yang lebih lama,
perbedaan antara keberadaan kelompok atletis.
Jadi pada intinya kegiatan-kegiatan tersebut akan
menggerakan sistem metabolisme tubuh mereka
hingga memperoleh keseimbangan tubuh yang
harmonis.
TERIMAKASIH