Vitamin D

Monika Kristina
Lupita Vinaera
Apa itu Vitamin D??

 Vitamin D penting utk kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan serta

kekuatan tulang
 Vitamin D juga faktor penting dalam kesehatan otot, hati, paru, dan otak
dapat bekerja dengan baik sehingga tubuhmu bisa melawan penyakit
 Tubuh dapat membuat vit D sendiri saat kulitmu terpapar sinar matahari,
bisa juga didapatkan dari mengkonsumsi suplemen dan hanya sedikit
sekali dari makanan yang kita makan
 Vitamin D digunakan tubuh untuk mengatur jumlah kalsium dalam darah,
tulang dan usus dan juga membantu kominikasi tubuh agar lebih baik
Apa yang Vitamin D lakukan??

 Vitamin adalah zat yang dibutuhkan untuk melawan penyakit dan

menyembuhkan
 Hubungan antara vit D dan kesehatan sudah dapat dilihat dari beberapa
tahun lalu. Dokter menyadari bahwa sinar matahari dapat membuat tubuh
memproduksi vit D, atau cod liver yang terdiri dari vit D untuk membantu
mencegah ricket bone pada anak
 Vitamin D tidak seperti vitamin kebanayakn lainnya, tubuh dapat
membuatnya sendiri
 Vitamin D unik : saat di gabung dengan vit lain, vit D berubah menjadi
hormom yang disebut “activated vitamin D” atau “calcitrol”
 Medapatkan vitamin D tidak bergantung pada makanan yang kita
konsumsi, tetapi cukup dengan memaparkan kulit ke sinar matahari secara
teratur dan dengan tambahan suplemen
Fungsi Vitamin D??

 Untuk sistem imun

 Untuk sistem otot
 Fungsi kardiovaskular (untuk hati & sirkulasi yang sehat)
 Sistem pernapasan untuk paru sehat dan jalan napas
 Perkembangan otak
 Efek anti kanker

 Jika tubuh kekurangan vitamin D : defisiensi vit D

Bagaimana Vitamin D bekerja??

 Saat kulitmu terpapar matahari tubuh memproduksi vit D dan mengirim

ke hati diubah jadi 25(OH)D dikirim ke seluruh tubuh temasuk ginjal

untuk mengubah dan mengaktifkan vit D vit D siap melakukan

pekerjaannya

 Aktivasi vit D bekerja dengan 2 cara:

- Mengatur kalsium dalam darah, tulang, dan usus
- Membantu sel dalam tubuh untuk bekerja lebih baik
Apakah kamu Kekurangan Vit D??

 Bekerja lama dalam ruangan

 Menggunakan sunscreen
 Tidak mengkonsumsi suplemen vit D
Orang-orang yg cenderung kurang Vit
D??
 Orang dengan kulit gelap
 Orang yang banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan
 Orang yang menutupi kulitnya sepanjang waktu
 Orang yang tinggal jauh dari garis khatulistiwa
 Orang yang lebih tua
 Orang hamil
 Orang yang kelebihan berat badan
Bagaimana mendapatkan kebutuhan
Vitamin D??
 Cara:
- Memaparkan kulit pada sinar matahari
- Mengkonsumsi suplemen vitamin D
Pemaparan Kulit ke Sinar Matahari

 Bagian yang penting dari sinar matahari : UV B

 Untuk kulit yang cerah 15 menit,
 Ada beberapa faktor yang mempengaruhi produksi vitamin D saat
terpapar matahari:
- Waktu per hari
- Dimana kamu tinggal
- Warna kulit
- Luas daerah yang terpapar
Pemaparan Kulit dengan UV B dan
Risiko Kanker Kulit
 Pemaparan sedan tetapi teratur dapat menyehatkan tetapi terpapar
yang berlebih dapat meningkatkan risiko kanker kulit
 Pemakaian sunscreen memblok sinar UV A dan UV B
 Kesimpulan : tutup dengan kain setelah pemaparan, dan cari tempat
yang tidak terkena sinar matahari