8ppertemuan 14 Stress
8ppertemuan 14 Stress
by FH 2
NORMAL
Buku Kesehatan Jiwa : Skinner :
• Sikap Positif pd diri • Menerima diri sendiri
sendiri • Diterima orang lain
• Cerapan thd • Efisiensi dlm
kenyataan pekerjaan dan studi
• Integrasi • Bebas konflik diri
• Kompeten
• Otonomi
• Perkembangan dan
perwujudan diri by FH 3
ADJUSTMENT = PENYESUAIAN DIRI
DEFINISI : Penilaian pada :
proses dinamis interaksi individu dg
dunia sekitarnya untuk mencapai • Prestasi (achievement)
keseimbangan : hasilnya baik / buruk
CARA : • Proses :
apa yg dilakukan dlm
• Merubah diri sendiri situasi dan lingkungan yg
(akomodasi) : spy sesuai dg berbeda serta faktor-faktor
lingkungan sekitar yg mempengaruhinya
(-) terhambatnya
keinginan/perasaan
• Merubah lingkungan
(asimilasi)
(-) usaha membuktikan diri dan
kemampuan bersikap asertif by FH 4
• Ancaman, tantangan pd
individu Stress
• Respon thd situasi
• Proses dimana individu
menilai dan mengatasi
tantangan dan ancaman
yg berasal dari
lingkungannya
• Efek Positif :
motivasi utk
menaklukkan masalah
• Efek Negatif :
- Sumber ancaman
by FH 5
• Stress – respon fisik, Istilah
emosional, kognitif dan
perilaku thd peristiwa yg Stress
dinilai mengancam atau
menantang
• Stresor – peristiwa yg
menyebabkan reaksi stres
• Distres – akibat dari stresor
yang tidak menyenangkan
dan tidak diharapkan
• Eustres – akibat dari
peristiwa positif, atau jumlah
stres optimal yg dibutuhkan
seseorang utk meningkatkan
kesehatan dan kesejahteraan
nya
by FH 6
Teori Stress
1. Dari aspek stimulus (“ stress berasal dari luar ”).
- Stresor Personal
• Mayoritas peristiwa sehari-hari yang menimbulkan efek
negatif dan biasanya cepat hilang
– Stressor Dasar
• Peristiwa menjengkelkan yg menimbulkan gangguan kecil ttp
tidak menimbulkan bekas yg lama
– Kejutan
• peristiwa positif kecil yg membuat rasa senang
– Peristiwa besar
• stressors kuat yg terjadi dg mendadak dan berpengaruh pd
banyak orang
• Pertengkaran harian
– Gangguan rutin yg dihadapi
setiap hari
– Mis : kemacetan, cekcok dg
teman
– Mempunyai efek kumulatif thd
kesehatan
Stresor dari stimulus luar
by FH 8
Konflik • Frustration – pengalaman
psikologis karena tujuan tdk
Dorongan antara dua kebutuhan tercapai / keinginan tidak
atau tujuan yg saling bertentangan : dipenuhi
– Approach-approach conflict – Agresi – tindakan merusak /
• Memilih antara 2 hal yg menyerang
disukai
– Pengalihan agresi –
• Mudah diatasi, tingkat stress mengalihkan rasa frustrasi dpd
rendah objek lain
– Avoidance-avoidance conflict – Escape or withdrawal –
• Memilih antara 2 hal yg tidak meninggalkan peristiwa stresor
disenangi dg cara berfantasi, drug abuse,
• Tingkat stres > approach- atau apati
approach
• Pressure - pengalaman
– Approach-avoidance conflict
psikologis karena tekanan dari
• Satu tujuan tetapi berakibat luar
menyenangkan dan tidak
menyenangkan
• Uncontrollability - derajat
• Tingkat stres paling tinggi
kontrol thd suatu situasi.
• Dilanda kebimbangan Semakin kurang daya kontrol
makin besar stres.
Stresor Harian dari stimulus luar
Teori Stress – Hans Selye
Stress : respon fisiologis dan psikologis tubuh
terhadap situasi yang mengancam atau menantang
dan memerlukan beberapa jenis penyesuaian
Hans Selye : Pelopor riset mengenai
stress
Ia mengembangkan teori bagaimana
stress membuat seseorang menjadi
sakit
“General Adaptation Syndrome”
G. A. S.
General Adaptation Syndrome
Stressor
Tuntutan tubuh yg memerlukan penyesuaian diri
dan membawa reaksi stress
G. A. S.
3 Tahap:
1. Alarm = Peringatan
2. Resistance = Perlawanan
3. Exhaustion = Kelelahan
Stress
Resistance
Phase 1: Phase 2:
Phase 3:
Alarm Resistance
Exhaustion
Reaction (cope)
by FH 12
General Adaptation Syndrome
Alarm
Aksi melawan atau menghindar : tubuh memobilisasi sumber
dayanya untuk bertempur melawan ancaman; mengaktifkan
sistem syaraf simpatetik
Resistance
Meningkatkan kemampuan melawan stressor melalui rangsangan
fisiologis tingkat sedang: kemampuan utk menahan stresor
tambahan menjadi berkurang
Exhaustion
Penipisan sumber daya memunculkan penyakit dan gangguan
(misalnya, detak jantung kronis tinggi dan kemungkinan naiknya
tekanan darah meningkat serangan jantung dan stroke).
by FH 14
The Interactional Model
(Folkman and Lazarus, 1984)
Bagaimana perasaanku
Primary appraisal
terhadap itu ?
G. A. S.
Lazarus Folkman
Coping Macam :
Strategi menghadapi Masalah • Escape-avoidance
(SMM) – Menghindari stresor
• Distancing
• Coping berfokus masalah – Meminimalisasi dampak stresor
– Menangani/merubah • Denial
stressor
– Mengingkari adanya stresor
– Digunakan jika masalah
dpt diubah • Wishful thinking
– Coping dg konfrontasi – Membayangkan stresor hilang
– Problem solving yg dg sendirinya
terencana • Seeking social support
– Mencari dukungan sosial
• Coping berfokus Emosi
– Mencari rasa nyaman
• Positive reappraisal
thd peristiwa – Mengambil hikmah
– Digunakan jika stresor • Downward comparison
tidak dapat – Meyakinkan diri sbg kurang
dikendalikan beruntung
by FH 21
• Denial: mengingkari kenyataan yg
Coping menyakitkan dan tidak menyenangkan
Strategi menghadapi Masalah • Repression: menyingkirkan pikiran,
perasaan dan keinginan dari kesadaran
(SMM) • Projection: menempatkanAttributing
one’s repressed motives, feelings, or
•Coping Langsung wishes to others.
–Konfrontasi : menghadapi • Identification: Taking on the
characteristics of someone else to avoid
kondisi stresor dan berusaha feeling incompetent.
mengatasi
• Regression: kembali keperilaku kanak-
–Kompromi: memutuskan kanak dan bertahan.
kondisi realistis jika solusi • Intellectualization: Thinking abstractly
atau tujuan tidak bisa about stressful problems as a way of
dicapai detaching oneself from them.
–Withdrawal: menghindari • Reaction formation: Expression of
kondisi stresor krn coping exaggerated ideas and emotions that
tidak dapat diterapkan are the opposite of one’s repressed
beliefs or feelings.
• Displacement: Shifting repressed
•Coping Defensif / motives and emotions from an orginal
Bertahan object to a substitute object.
• Sublimation: Redirection repressed
–Defense mechanisms motives and feelings into more socially
by FH 22
acceptable channels.
Stres dan resistensi thd penyakit
• Efek Tidak langsung thd kesehatan
– Merangsang perilaku berisiko
– Misal : Merokok, minuman keras
• Gangguan psikosomatis
– Efek fisiologis dari gangguan psikologis
– Mis : hipertensi, sakit kepala, migren