STRESS, APA ITU???

BY: LENY EKO PRIHASTI.

DISAMPAIKAN PADA PENDIDIKAN SEBAYA MUDA TINGKAT SMU/SMK SEDERAJAT

SE-MAKASSAR TANGGAL 24-26 MARET 2006 DI KAMPUS UNM.
 STRESS, APA ITU?
• STRESS ADALAH KONDISI KETEGANGAN
TUBUH ATAU MENTAL AKIBAT FAKTOR-
FAKTOR YG CENDERUNG MENGUBAH
KESEIMBANGAN YANG ADA.
• STRESS ADALAH PERASAAN TIDAK
ENAK YANG DISEBABKAN OLEH
PERSOALAN-PERSOALAN DI LUAR
KENDALI KITA.
• STRESS ADALAH REAKSI JIWA DAN
RAGA TERHADAP PERUBAHAN.
• STRESS ADALAH PERASAAN TIDAK
NYAMAN YG ADA PADA DIRI KARENA
KELEBIHAN DAN KEKURANGAN
RANGSANGAN.
• SUATU KEKUATAN YANG MENCEKAM
YANG MENIMBULKAN SUATU
KETEGANGAN DALAM DIRI SESEORANG.
STRESS ADALAH SUATU
KEADAAN DIMANA
BEBAN YANG DIRASAKAN
SESEORANG TIDAK
SEPADAN DENGAN
KEMAMPUAN UNTUK
MENGATASI BEBAN ITU
 BAGAIMANA STRESS
BEKERJA
Mengatasi
PERILAKU
Frustrasi BERHASIL
Melarikan
STRESSOR
diri
(PENYEBAB) Ketegangan
Peristiwa STRESS
MEKANISME
Konflik Emosi negatif
DEFENSIF
 TANDA-TANDA YANG
MENYERTAI STRESS
• SAKIT KEPALA • MASA MENSTRUASI
• GANGGUAN PADA YANG TIDAK TETAP
LAMBUNG SEPERTI SAKIT (ATAU SAMA SEKALI
PERUT, DLL TIDAK ADA
• JANTUNG BERDEBAR- MENSTRUASI SELAMA
DEBAR BERBULAN-BULAN)
• KELUHAN PADA KULIT • RASA INGIN YANG
• SAKIT DILEHER DAN AMAT SANGAT
PUNGGUNG TERHADAP KOPI,
• MEMAR DAN LUKA YG COKLAT ATAU
TIDAK BISA CEPAT ALKOHOL.
SEMBUH • INSOMNIA SERTA
• MENDENGUNG DI BERKERINGAT DIMALAM
TELINGA HARI.
 HAL YANG UMUM
TERJADI
• KEMARAHAN DIJALAN
RAYA. BERDASARKAN
DATA SEKITAR 45%
OLEH KAUM WANITA,
55% OLEH PRIA
• Nerenberg menyarankan untuk
menjauhkan tangan Anda dari
klakson untuk menangani
kemarahan dijalan raya, dan
menjaga agar jari-jari anda
ada didalam mobil, tidak
dikeluarkan dari jendela.
• Marah boleh tetapi jangan
lampiaskan pada orang lain.
 APA YANG HARUS
DILAKUKAN
• BERNAFAS • MENGUBAH
• BERJALAN RUTINITAS
• RILEKS • TERTAWA
• MENGULANGI • MENANGIS
MANTRA AJAIB • BERBICARA
• MENGETAHUI • MANDI
PENYEBABAB KITA • MEDITASI
STRESS • OLAHRAGA
• MENDENGAR MUSIK • DLL
 Bernafas
• Bernafas adalah
pendekatan yg paling
sederhana dan paling
langsung untuk
menaklukan stress.
Bernafas dalam-
dalam beberapa saat
secara perlahan pada
saat otot-otot kita
menegang membantu
mengurangi kesibukan
dalam berfikir anda.
•
Berjalan
Berjalan adalah cara
luar biasa untuk
mendobrak stress.
Anda dapat melakukan
berjalan-jalan pada
pagi hari dengan
menghirup udara segar,
atau pada saat jam
istirahat disekolah
dapat berjalan
mengelilingi sekolah
bersama teman untuk
meredakan stress, dll.
 Olah raga
Bermain musik, bernyanyi

Rileks
 APAPUN YANG KITA
UPAYAKAN UNTUK
MENGATASI STRESS PADA
DIRI SENDIRI, KUNCINYA
ADALAH “SEBERAPA KENAL
ANDA PADA DIRI SENDIRI ?
DAN SEBERAPA HEBOH
KETIKA TIDAK MENGENAL
DIRI SENDIRI”
 TERIMAKASIH,
SEMOGA
BERMANFAAT DAN
ADA BERKAH
UNTUK KITA