GERMAS

GERAKAN MASYARAKAT HIDUP

SEHAT
 Tujuan GERMAS
• Menjalani hidup yang lebih sehat.
• Gaya hidup sehat akan memberi banyak
manfaat.
• Peningkatan produktivitas seseorang.
• Lingkungan yang bersih dan sehat.
• Berkurangnya resiko membuang lebih banyak
uang untuk biaya berobat ketika sakit.
 Melakukan Aktivitas Fisik
• Berbelanja
• Membersihkan lingkungan
• Olahraga
• Jalan-jalan
• Berkebun
• Bertani
Makan Buah dan Sayur
 Manfaat Buah dan Sayur
• Merah : Kanker dan penyakit jantung.
• Hijau : Penyakit mata terkait usia, seperti katarak.
• Biru dan ungu : Kanker.
• Putih : Berbagai jenis kanker.
• Pisang : Menurunkan tekanan darah tinggi,
menurunkan risiko kehilangan massa tulang, dan
mencegah batu ginjal.
• Serat dalam sayur dan buah berperan mencegah
berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes,
stroke, dan penyakit yang berhubungan dengan sistem
pencernaan.
Tidak Merokok
 Tidak
Mengkonsumsi
Minuman
Beralkohol
Melakukan Cek Kesehatan Berkala
• Cek Kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan
(TB) Secara Rutin
• Cek Lingkar Perut Secara Berkala
• Cek Tekanan Darah
• Cek Kadar Gula Darah Berkala
• Cek Fungsi Mata Telinga
• Cek Kolesterol Tetap
• Cek Arus Puncak Ekspirasi
• Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim
• Cek Sadari Periksa Payudara Sendiri
Menjaga Kebersihan Lingkungan
 Menggunakan Jamban
• Tidak mencemari sumber air minum.
• Tidak berbau dan tinja.
• Air seni, air pembersih dan air penggelontor tidak
mencemari tanah di sekitarnya.
• Mudah dibersihkan, aman digunakan.
• Dilengkapi dinding dan atap pelindung
• Cukup penerangan
• Lantai kedap air
• Luas ruangan cukup, atau tidak terlalu rendah
• Ventilasi cukup baik
• Tersedia air dan alat pembersih